Не треба думати, що дієта для схуднення ляшек обов'язково зажадає голодування або якихось дорогих продуктів і нереальних страв. Харчуватися потрібно збалансовано і правильно, щоб не нашкодити своєму організму. Фізичні вправи також не зажадають від вас відвідування спортзалу або бігу до знемоги. Досить почати більше ходити і виконувати ранкову зарядку, в якій перевага буде віддана вправ для стегон і сідниць. Правильно підібрані вправи і спеціальна дієта для ляшек, за тиждень зроблять ваше тіло набагато стрункішою і допоможуть надзвичайно виглядати в брюках і шортах.
Меню дієти для схуднення ляшек
Якщо ви ще сумніваєтеся, як схуднути в Ляшка, дієта підібрана нами, допоможе. Це далеко не єдина дієта для ляшек, але вона дуже ефективна і непогано збалансована, що дозволить скинути зайву вагу без шкоди для організму. Така дієта для ляшек за тиждень дасть вельми відчутний результат, але можна на ній посидіти і довше. Меню нашої дієти розписано по днях і розділене на певні продукти харчування.
Понеділок - рибний день. Можна їсти горбушу, рибний бульйон, а також трохи сиру, овочевого салату, ягід і навіть вівсянку з молоком і фруктами на сніданок.
Вівторок - м'ясний день. Можна їсти яловичину, кашу, трохи сиру, овочевого рагу і фруктів.
Середовище - молочно-яєчний день. Можна їсти відварені яйця і молочні продукти, такі як сметана, сир. Можна приготувати сирники і з'їсти трохи салату з сирих овочів, фруктів і ягід.
П'ятниця - фруктовий день. Протягом цього дня потрібно їсти виключно фрукти. Яблука, цитрусові та ківі можна їсти без обмежень, а банани, курагу та ізюм потроху.
Субота - курячий день. Можна їсти відварну курку без шкіри, також сир, макарони вищого сорту і кашу.
Неділя вихідний. Можна їсти практично все з меню попередніх днів, але потроху, а також потрібно пити багато води і зеленого чаю.
Особливості дієти для ляшек
Потрібно відзначити, що наша дієта дуже непогано збалансована. Незважаючи на те, що дана дієта для ляшек за тиждень значно поліпшить вашу фігуру, посидіти на ній можна набагато довше. На даній дієті організм отримає все речовини, необхідні йому для життєдіяльності і ви не будете страждати від голоду. Якщо дуже хочеться, то з другого тижня можна буде дозволяти собі навіть трошки випічки, не більше 50-ти грамів щодня.
Для того щоб дієта для ляшек була максимально ефективною, потрібно намагатися, щоб вага порцій не перевищував 150-200 грамів. Якщо блюдо має невисоку калорійність, то його обсяг можна трохи збільшити, а калорійні страви потрібно їсти потроху. Також дуже важливо пити достатньо рідини. Можна пити воду або зелений чай, також дозволені свіжі натуральні соки. Солодощі, жирне і хліб потрібно звести до мінімуму.
Якщо ви ще не знаєте, як схуднути в Ляшка, дієта і помірна фізична активність допоможуть вам. Використовуючи обидва ці методу, ви отримаєте красиву фігуру за дуже короткий термін.
результати дієти
На перший погляд може здатися, що запропонована нами дієта для ляшек буде не дуже ефективною, так як голодування чи високих навантажень вона не передбачає. Але насправді таке збалансоване харчування набагато ефективніше повного голодування, тому що дозволяє нормалізувати травлення і налаштувати своє тіло на схуднення.
Всього за тиждень ви зможете значно поліпшити свою фігуру. Загальна вага знизиться на 3-5 кілограмів, і стегна стануть тоншими на кілька сантиметрів. Але, якщо зайвої ваги дуже багато, то доведеться посидіти на дієті трохи довше. Врахуйте, що худнути в першу чергу будуть саме ноги.
Наша дієта для ляшек це простий і ефективний, а також безпечний спосіб позбутися від зайвої ваги.