Жінки будь-якого віку прагнуть бути красивими, тому шукають способи схуднути при клімаксі. Прийнято вважати, що клімактеричний вік - рубіж життя і діяльності. Психічна, моральне навантаження, гормональна перебудова несприятливо позначаються на вазі жінок. Це ще більше погіршує їх психологічний настрій, змушуючи шукати різні способи позбутися від зайвих кілограмів.
01 Патогенез менопаузи
Основні ознаки недуги зачіпають репродуктивну систему. Яєчники поступово припиняють працювати, зникають місячні. Саме тривала відсутність вказує на появу клімаксу. В організмі змінюється гормональний фон. Припиняється синтез естрогенів, дидрогестерон, зростає - ФСГ, ЛГ. Виявляються незвичні і тяжкі ознаки. Жінки повніють на тлі звичного способу життя і пристрастей до їжі. Чому це відбувається?
Всьому виною естрогени - гормони яєчників. Вони не тільки підтримують репродуктивні функції, а й відповідають за еластичність шкіри, слизових, їх тонус. Вони беруть участь у всіх обмінних процесах. Зменшення концентрації гормонів порушує ритмічність і принципи всмоктування речовин. При менопаузі значно знижується швидкість метаболізму. Тому жінки починають набирати вагу, навіть якщо не вживають калорійні продукти.
Легкий спосіб ЗАВАГІТНІТИ! Так робили наші предки. Записуйте рецепт. Це народний засіб потрібно пити вранці по 1.
Читати статтю повністю >>
Також ліпіди здатні синтезувати естроген. Тому організм намагається накопичити жир для поповнення запасів жіночих статевих гормонів. Таким способом компенсується гаснуча робота яєчників.
Необхідно боротися із зайвою вагою постійно. Додаткові кілограми - навантаження на суглоби і кістки людини. З віком вони демінералізірующей, втрачаючи кальцій і колишню міцність. Збільшується ризик травмування і переломів, порушується робота серця і ГМ. Гіперхолестеринемія значно ускладнює перебіг клімаксу: частішають припливи, аритмія і задишка.
02 Спосіб життя і харчування
Для дієвої боротьби з ожирінням важлива консультація лікаря. Тільки він зможе підібрати ефективні методики лікування. Поширені жорсткі дієти і спосіб харчування підходять молодим дівчатам, але при менопаузі подібні методики неприпустимі. Вони можуть тільки нашкодити, ще більше погіршуючи стан здоров'я.
Головні напрямки боротьби із зайвою вагою:
- 1. Налагодити режим харчування.
- 2. Виключити малорухливість.
- 3. Вживати для нормалізації метаболізму нутріціонной-метаболічні медикаменти.
Чи можна попередити зайву вагу перед і під час менопаузи? Для збереження фігури важливо вести правильний спосіб життя. Всі обмінні процеси різко знижені, велика частина з'їдених калорій відкладається на боках і животі. Щоб не поправитися, слід враховувати деякі особливості харчування і способу життя:
Шкідливі продукти не тільки викликають збільшення ваги, вони погіршують вуглеводний обмін, провокуючи розвиток цукрового діабету.
03 Складання раціону
Існує перелік продуктів і страв, які допоможуть зберігати форму і здоров'я жінки під час клімаксу:
- знежирені продукти (сир, сир, йогурт) - джерело ситості і кальцію для кісток і зубів;
- пісне м'ясо, риба, курка - постачають колаген - будівельний матеріал для клітин;
- квасоля, боби - сприяють відновленню організму;
- вітаміни (особливо Е, В);
- клітковина - для правильної роботи травних органів;
- борошняні вироби містять складні вуглеводи для правильного функціонування ендокринної системи.
М'ясників: ГРИБОК просто випарується, копійчаний метод.
Найпопулярніші низькокалорійні овочі та фрукти:
Корисні вуглеводомісткі продукти:
- вівсянка;
- неочищений рис;
- всілякі крупи;
- бобові в якості гарнірів.
04 Правила дієти
Щоб не є зайвого, фахівці радять складати добове меню заздалегідь. Важливо пам'ятати, калорійність страв в першій половині дня повинна бути набагато вище, ніж у другій. На вечерю краще вибирати продукти з мінімальною кількістю калорій.
Кілька прикладів правильного сніданку:
- кукурудзяні пластівці з молоком;
- пластівці з йогуртом;
- шматок м'яса і тост;
- 2 тосту з нежирним сиром, 1 яйце і пара яблук або апельсинів;
- тост з джемом і варена квасоля.
Варіанти правильного обіду:
- булочка і запечена морська риба;
- овочеве рагу, бутерброд з індичкою або куркою, спагетті;
- рис з брокколі і тушкованою рибою.
Варіанти, що можна їсти на вечерю:
- шматок курки і яблуко;
- сир і свіжі фрукти;
- яйця всмятку і овочевий салат.
Іноді дозволяється вживання яблучного зефіру, родзинок, мармеладу. Основні принципи здорового схуднення по днях:
- втрачати вагу потрібно поступово;
- дотримуватися збалансованого харчування;
- хліб краще вживати вранці або в обід;
- на сніданок допустимо з'їдати банан, манго, грушу, мед;
- рослинне масло замінюють оливковою олією;
- часто додавати в готові страви лимонний сік.
Для схуднення добова калорійність страв не повинна перевищувати 1500 ккал. Добове поділ продуктів: 60% - овочі і фрукти; 25% - білки; 15% - повільні вуглеводи.
05 Медико лікувальні
У складі комплексної боротьби з ожирінням застосовуються медикаменти. Найчастіше призначають таблетки на рослинній основі. Гормональні медикаменти заборонені, оскільки вони можуть збільшити вагу і ризик кровотеч.
Запах з рота - через паразитів! Вони підуть! Ви здивуєтеся як багато паразитів вийде! Просто додайте в чай 5 крапель.
Таблетовані препарати для боротьби з ознаками менопаузи рекомендується приймати жінці за призначенням лікаря. Величезною популярністю серед медикаментів користуються гомеопатичні ліки: Ременс, Ци-Клим, Климадинон, Фемікапс, Естровел, Фемінал. Доведено, що з їх допомогою можна нормалізувати рівень естрогенів і позбавитися від зайвої ваги.
Для позбавлення від ожиріння після 50 років лікарі рекомендують вживати:
- Рідкісні - знижує потребу в їжі;
- Ксенікал - перешкоджає засвоєнню жиру.
Не менш популярна нетрадиційна медицина для боротьби з клімактеричним ожирінням. Терапія народними засобами дозволяє швидко і надійно знизити вагу, нормалізувати обмін речовин. Жінки для посилення ефекту застосовують їх на додаток до дієти. Найпопулярніші рецепти:
- 1. Овочеві соки. Доведено, що вживання морквяного і огіркового соків значно підвищує метаболізм, виводить шлаки, токсини, пристінковий холестерин.
- 2. Ананасовий або грейпфрутовий сік містить бромелайн. Дана речовина стрімко розбиває і виводить жири з організму.
- 3. Чай з імбиром допомагає боротися із зайвою вагою, оскільки посилює метаболізм, що сприяє зниженню апетиту.
- 4. Лимонна вода очищає кишечник, зменшує вагу. Для її приготування щодня вранці видавлюють сік з часточки лимона, розчиняють у воді і вживають натщесерце.
- 5. Кропова вода допомагає зняти негативні прояви клімаксу, включаючи надлишкову вагу і набряклість. Для її приготування сухе насіння заливають окропом і настоюють протягом години. Вживають тричі на добу після трапези протягом місяця.
- 6. Червоний конюшина - справжнє джерело фітоестрогенів. З перших днів вживання цієї рослини нормалізується загальний стан, зменшується апетит, повертається сексуальний потяг. З рослини зазвичай готують настій: суху траву заливають окропом, настоюють в термосі 8 годин. Вживають вранці перед трапезою протягом місяця.
06 Застосування народних засобів
Апіпродукти благотворно впливають на роботу сечостатевої системи жінки. Нормалізується сон, настрій, апетит, вага приходить в норму. Препарати відмінно знімають припливи, прибирають неврологічні прояви недуги. Для лікування зайвої ваги при менопаузі слід щодня вживати 20 г перги або гілковий пилку, змішаної з медом в рівних кількостях.
Цілющий чай з материнки володіє сильним заспокійливим дією, зменшує апетит. Крім того, він стимулює роботу яєчників, підвищуючи рівень естрогену в організмі. Для його приготування суху траву заливають окропом, настоюють 4 години в термосі. Вживають тричі на день перед трапезою.
Вищеописані рецепти застосовуються після консультації з лікарем. Тривале їх вживання загрожує виведенням не тільки шкідливих жирових речовин, але і багатьох корисних компонентів. Щоб запобігти втраті кальцію, соки вживають в розведеному вигляді (з водою).
Чи можна поєднувати фізичні навантаження і клімакс? Для досягнення хороших результатів у схудненні однієї дієти недостатньо. При менопаузі метаболізм знижений, тому зайвий жир буде йти повільно. Для посилення ефекту необхідно займатися спортом. Заняття повинні бути помірними, але регулярними:
- піші прогулянки;
- рухливі танці;
- їзда на велосипеді;
- аквааеробіка;
- плавання;
- пілатес.
Кожне заняття змусить від витрати енергії. Рекомендується відвідувати масажиста. Це зміцнить м'язи і крихкі кістки, відновить організм, додасть нові сили і енергію. Схуднення - це умова здоров'я і довголіття жінки в період клімаксу.
3 головних ради, як підростити груди на +2 розміру будинку! На ніч.
Причини смороду з рота не боляче зуби. Дихання стане свіжим якщо в чай.
Л.Рошаль: Щоб "розчинити" родимки і папіломи - щовечора змащуйте простим.