Схуднути і не мучити себе голодом - можна. А як це зробити, розповість TOPBEAUTY.
Але це не привід закидати мрії про ідеальне тіло, схуднути без дієт можливо. Схуднення без дієт - один з найефективніших методів розпрощатися із зайвою вагою. Саме при схудненні без дієт результат може зберегтися протягом усього життя.
Важливо худнути поступово і покроково вводити в раціон ті чи інші обмеження в продуктах. Тут головне - зрозуміти загальний принцип того, як влаштований і функціонує наш організм, набратися терпіння і засвоїти, що екстремальне схуднення ні до чого доброго не приведе, а найкраще схуднення без дієт.
Нехай худнути ти будеш хоч і повільно - але вірно. І ще, у схуднення без дієти є величезний плюс. Результат від такого методу буде триматися багато років, і до того ж такий режим здорового харчування дуже благотворно позначиться на всьому стані організму.
Мотивація і візуалізація
Для досягнення будь-якої мети потрібен правильний настрій. Щоб схуднути без дієт. слід постійно думати про те, який стрункою і красивою ти станеш, після того як скинеш ці ненависні кілограми. Щодня представляй себе в майбутньому вигляді, а потім зроби його реальністю.
Схуднення требут часу, а все "швидкі" дієти насправді малоефективні.
Забудь про дієти
Перестань рахувати калорії. в першу чергу слід замислюватися про якість споживаної їжі, а будь-які голодування потрібно проводити виключно під контролем лікаря.
займися фітнесом
Вибери той вид фізичних навантажень, який тобі найбільш до душі. Будь-які фізичні навантаження покращують обмін речовин і стимулює вироблення організмом ензимів, речовин, які беруть участь у розщепленні жирів.
Якщо відчуваєш голод - їж
Не можна пропускати прийом їжі, чим швидше ти вгамуєш голод якимось корисним перекусом, тим менше ймовірність переїдання. Їж цільні зерна, вони містять комплекс вітамінів B, які беруть участь в процесі вуглеводного обміну, і клітковину, яка бере участь в процесі регуляції швидкості засвоєння їжі, в результаті її діяльності організм не встигає, так би мовити, відкладати жир на талії.
Їж тільки тоді, коли відчуваєш голод
Слід уникати вживання порожніх калорій, коли просто хочеться щось пожувати. Для того, щоб схуднути без дієт. слід відмовитися від звички заїдати психологічні проблеми і стреси. У такій ситуації краще просто зробити зарядку, щоб допомогти вийти негативної енергії. У день достатньо вживати приблизно 2400 кілокалорій.
Щоденна норма води складає 1,5-2 літри, це без урахування інших напоїв, таких як чай і каву. Для додання смаку в воду можна покласти трохи лимона, лимонний сік покращує травлення і очищає кров від токсинів, також в ньому міститься пектин, який вгамовує почуття голоду.
їж повільно
Організму потрібен час, для усвідомлення того, що він ситий, тому краще харчуватися маленькими порціями, закінчивши є, почекай 10-15 хвилин, після чого стане ясно, ситий організм чи ні. Бажано один раз в тиждень влаштовувати розвантажувальний або вегетаріанський день.