Страждає їм молода жінка, яка, на думку оточуючих, має цілком нормальну комплекцію, відмовляється від їжі. Це вже не дієта, а справжнє голодування. На щастя, в нашій країні саме захворювання поки що не набрало загрозливих форм. Тому в даній статті мова піде про те, як позбутися від зайвих кілограмів тим жінкам і дівчатам, які цього дійсно потребують.
Схуднення. З чого почати?
Мало хто з людей, що належать до світу шоу-бізнесу, зізнається в проходженні процедур ліпосакції або пластики, прийомі спеціальних препаратів і так далі, хоча швидкість, з якою вгодовані зірки втрачають кілограми, змушує сумніватися в правдивості їхніх слів. Але існують і зовсім реальні приклади того, як рядові люди, що потрапили в різні шоу, стають стрункішими і красивіше. Яскравий доказ тому - популярний молодіжний проект «Дом-2».
Коли серед його учасників раптом з'явилася неформат Пампушка Інна Воловичева, багато дівчат уїдливо пирхали: «Цікаво, скільки вона важить і як взагалі потрапила на телебачення?». Але ж ніхто й подумати не міг, що шоу самим позитивним чином відіб'ється на її фігурі. Всі ми мали можливість спостерігати, як Інна практично на очах у телеглядачів за короткий час перетворилася з пані з досить округлими формами в витончену струнку красуню. Скільки кілограмів вона втратила за порівняно невеликий період? Близько тридцяти! Погодьтеся, це дуже хороший результат. Так в чому ж секрет такої метаморфози, як схудла Інна Воловичева?
Перш за все, за її твердженням, вся справа в силі волі. Втім, це стосується будь-якого способу втрати ваги, оскільки дієта, якою б вона не була, в першу чергу є випробуванням на міцність. Це зовсім не гучні слова, адже в ім'я своєї мети доводиться відмовлятися від звичного раціону харчування і способу життя. Крім того, для того щоб досить добре схуднути, необхідно відкоригувати свою поведінку, а також істотно переглянути ставлення до їжі. А поштовх до втрати зайвої ваги дівчині дав пережитий стрес, пов'язаний з участю в шоу. Це не найкращий спосіб схуднути, але скинуті такою екстремальною чином перші кілограми поклали початок її шляху до стрункості.
Принципи харчування від Інни Воловічевой
В сніданки обов'язково входить вівсянка, приготована Інною на воді і без цукру. Її потрібно їсти з фруктами. До речі, такий прийом дуже часто згадується і багатьма дієтологами, адже вуглеводи, що містяться в будь-який каші, засвоюються нашим організмом довго і тому дозволяють не відчувати почуття голоду до самого обіду. При цьому людина відчуває прилив енергії, а шлунок отримує повноцінну і легку для перетравлення їжі.
Але скільки б не говорилося про користь сніданку на основі вівсянки, він набридає. Якщо це трапилося і з вами, то в якості різноманітності спробуйте вранці з'їдати одне яйце, пару скибочок твердого сиру, листя салату і шматочок яблука. Запити все це необхідно чашкою зеленого чаю без цукру. Такий сніданок не тільки є корисним, але ще і містить мінімум калорій.
Основою ж щоденних раціонів Інни Воловічевой є овочі, морепродукти і відварне м'ясо. Цього цілком достатньо, щоб завжди відчувати себе бадьорою і повною сил. А що стосується таких улюблених нами страв з картоплі і макаронних виробів, то від них краще відмовитися або вживати дуже рідко і в невеликих кількостях. Як вважає Інна Воловичева, в цій їжі багато калорій і вона погано перетравлюється. Крім того, дієта включає в себе ще одну неодмінну складову - соки, які худнуть організму просто необхідні, оскільки поставляють йому вітаміни.
Не менш важливо дотримуватися чіткого режиму прийому їжі. Снідати, обідати і вечеряти слід завжди в один і той же час до вісімнадцятої години. Але якщо голод мучить особливо сильно, дозволяється з'їсти грейпфрут. Вам здається, що витримати вечірній відмова від їжі неможливо? Тоді візьміть до уваги думку сучасних дієтологів про те, що останній прийом їжі можна здійснювати за три години до сну. А найкраще, якщо в цей час ви обдурите шлунок склянкою кефіру. Що ж стосується ананасів, які прийнято вважати природним «сжигателем» жиру, то їх необхідно вживають виключно в першій половині дня.
Одна лише дієта, на думку Інни Воловічевой, помітно скинути вагу не допоможе. Вона повинна поєднуватися з фізичними навантаженнями, які спалюють калорії. Це може бути фітнес, спортзал, біг - все що завгодно. Добре допомагає схуднути і лазня, яку фахівці рекомендують відвідувати мінімум раз в тиждень. Як бачите, дієта учасниці «Дому-2» також побудована на принципі здорового харчування, режиму та спорту. Але результати, які продемонструвала дівчина, в черговий раз підтверджують, що не схуднення має керувати вами, а бажання знайти гармонію між тілом і душею.