Дивно, але факт - більшість жінок незадоволені своєю фігурою. Запевнення рідних і близьких в тому, що ви прекрасні, чомусь не заспокоюють, а наносять ще більший удар по самооцінці. А головною метою стає зниження ваги і зменшення його обсягів до мінімальних значень. Найчастіше основне невдоволення викликають стегна і живіт. саме їх-то і хочеться зробити ідеальними. Ось і виникає у більшості жінок питання - як прибрати стегна і живіт.
Для досягнення заповітної мети доводиться в обов'язковому порядку дотримуватися таких пункти програми:
- правильний режим харчування. дозволяє скорегувати вагу в цілому;
- фізичні вправи для проблемних зон;
- процедури, спрямовані на зменшення обсягів стегон і живота.
Режим харчування має величезне значення, оскільки дозволяє привести вагу в норму, що закладає базу для подальшого зменшення розмірів стегон і живота і дозволяє в майбутньому зробити їх тонкими і стрункими.
Оптимальним є трьох-чотирьох разове харчування, з обов'язковим сніданком. Саме сніданок повинен бути обов'язковим прийомом їжі, так як дозволяє прискорити метаболізм і не переїдати під час обіду і вечері.
Але, частіше за все, результати навіть самої розумної дієти не влаштовують жінок повністю, тому що, організм з великими труднощами розлучається з жировими відкладеннями саме в проблемних зонах. Навіть якщо раціон харчування зменшений до мінімуму, зайву вагу на стегнах і животі залишається недоторканим.
Як прибрати стегна і живіт за допомогою фізичних вправ
Оптимальним способом допомогти своєму організму справитися із завданням і безболісно розлучитися з накопиченнями жиру в проблемних місцях - це заняття фізичними вправами.
Як кардионагрузки відмінно підійде біг, так як фахівцям добре відомий той факт, що біг прибирає живіт.
Найефективніші вправи. що дозволяють скинути зайві кілограми в області стегон і талії - це присідання, які слід виконувати з великою кількістю повторів. Приголомшлива ефективність присідань обумовлена тим, що в роботу включається велика група м'язів, а максимум повторів дає на них потужне навантаження.
Відмінними вправами є різноманітні махи, випади, пліє, що сприяють зміцненню зовнішньої і внутрішньої сторін стегна, сідниць і верхньої частини ніг. Ці вправи запозичені у балерин і дозволяють не тільки зменшити об'єм стегон, але і отримати довгі і стрункі, як у балерин, ноги.
Такі вправи найкраще виконувати біля балетного станка, якого, звичайно ж, верстата будинку немає. Але з його роллю відмінно впорається спинка стільця, за яку потрібно триматися, як за верстат. Згодом ви будете менше спиратися на стілець, і збільшувати навантаження на м'язи стегон і живота.
З вправ для м'язів живота найбільш дієві різного виду скручування, що дозволяють значно зменшити жирові накопичення в області талії, і зробити питання - як прибрати стегна і живіт менш актуальним. Вдатися до такої процедури, какліпоксація стегон, завжди встигну. Тому чим довше ви будете виконувати ці вправи, тим більш стрункою і підтягнутою буде ваша фігура.
Можна відмінно прибрати живіт за допомогою вправ, але в якості доповнення можна застосовувати і інші методи, що не завдають ніякої шкоди здоров'ю. На допомогу вам прийдуть спеціальні креми і гелі для локального зменшення жирових відкладень в проблемних місцях.
Нанесення їх на стегна і живіт дозволяє діючих речовин кремів проникати в підшкірно-жирові клітини і спалювати їх. Однак це стосується тільки косметичних засобів. Для застосування лікувальних препаратів обов'язковою є консультація лікаря.
Таким чином, використовуючи дієту, фізичні вправи і косметичні засоби, можна впоратися з цією неприємною проблемою і більше не думати, як прибрати стегна і живіт.