Немовлята, як правило, сплять 16 - 17 годин на добу. [1] Денний сон розділений на короткі проміжки часу. Багато батьків знають, як складно іноді вкласти дитину спати. Ця проста задача стає справжньою проблемою для деяких батьків. Однак забезпечивши дитині необхідний комфорт і сприятливе середовище для сну, ви зможете впоратися з поставленим завданням. Крім того, дотримання хорошим звичкам сну допоможе вашому малюкові швидко засипати, висипатися і прокидатися відпочив.
правити Кроки
Правити Метод 1 з 5:
Створення комфортної обстановки
Поміняйте підгузник. Можливо, дитина не може заснути через вологого або брудного підгузника. Після того як ви поміняєте підгузник, він буде відчувати себе комфортно і швидко засне.
Покормите дитини. Перед сном погодуєте свого малюка. Однак не перестарайтеся, пам'ятайте про міру. Якщо дитина переїсть, він буде відчувати дискомфорт в шлунку і йому складно буде заснути.
- Поки ви робите масаж дитині, співайте йому або тихо розмовляйте з ним.
- За бажанням ви можете використовувати дитяче масло без запаху.
- Зачекайте приблизно 45 хвилин після годування, перш ніж робити масаж вашому малюкові. В іншому випадку тиск на живіт під час масажу може привести до розладу шлунка. [3]
- Якщо під час прорізування зубів дитина не може заснути через біль, дайте малюкові знеболюючі ліки, наприклад, дитячий панадол. Обов'язково дотримуйтесь інструкції з дозування препарату, зазначеної на пляшці.
Одягайте дитини в зручний одяг. Якщо піжама викликає свербіж та почервоніння на шкірі дитини або доставляє йому інші незручності, то вашому малюкові складно буде розслабитися і заснути. Одягайте дитини так, щоб йому було затишно і тепло. 100% бавовна є оптимальною тканиною для дитячого одягу. [5]
Зверніть увагу на висипання на тілі вашого малюка. Пітниця і попрілості з'являються в тих місцях, де дитина найбільш часто потіє. Переконайтеся, що область підгузника чиста, шкіра не запалена. Зверніть увагу на пітницю. Якщо ви занадто тепло одягаєте дитину, то на шкірі дитини може з'явитися червона висипка, яка може викликати дискомфорт у вашого малюка.
Перевірте, чи не хворий ваша дитина. Якщо у дитини застуда або шлунковий грип, навряд чи він буде добре спати. Якщо у вашої дитини жар, протріть його прохолодним вологим рушником. Заколишіть дитини на руках. Проконсультуйтеся з лікарем. Лікар може призначити дитячий панадол, який знизить температуру і зменшить больові відчуття.
Правити Метод 2 з 5:
зміна обстановки
- Подбайте про тьмяне освітлення у всіх кімнатах перед сном. Побачивши, що стає темніше, мозок буде давати сигнал організму, що пора спати, і тіло буде повільно готуватися до сну.
- Якщо ви використовуєте нічник, виберіть той, який випромінює блакитне, а не жовтий або білий світ. Блакитний колір має заспокійливий ефект.
Перевірте температуру в приміщенні. Температура повітря в кімнаті, де спить малюк, повинна становити не більше 22 градусів. Це оптимальна температура для сну. Укрийте дитини легким ковдрою, і йому буде тепло.
Покладіть дитину спати в іншій кімнаті. Якщо дитина ділить кімнату зі старшим братом або сестрою, це може заважати йому мати повноцінний сон. Якщо дитина спить в кімнаті батьків, які можуть неодноразово заходити і виходити з кімнати, це може порушити сон дитини. В цьому випадку краще вкласти дитину спати в тихій кімнаті, де ніхто не буде йому заважати.
- Співайте малюкові колискові пісні. [7]
- Білий шум також може допомогти заспокоїти дитину. Ви можете придбати генератор білого шуму в магазині. Ви також можете використовувати вентилятор для цієї мети. Тільки стежте за тим, щоб вентилятор не дув на вашого малюка.
Подбайте про те, щоб в кімнаті, де спить малюк, було тихо. У той час як деякі діти легко засинають під заспокійливу музику, іншим потрібна повна тиша. Вимкніть музику і подбайте про те, щоб в кімнаті була повна тиша. Закрийте двері в кімнаті, де спить дитина. Завдяки цьому ваш малюк зможе спати спокійно.
Виконуйте однакову послідовність дій перед сном. Укладайте дитину спати в один і той же час кожен вечір. Незабаром він до цього швидко звикне і вже сам буде проситися спати. Поставте перед собою мету укладати дитину спати в період між 6 - 8 годинами вечора.
Грайте в спокійні ігри перед сном. Спокійні ігри допоможуть розслабитися вашому малюкові і спокійно заснути. Активні ігри залиште на денний час. Пограйте в улюблену гру малюка прямо перед сном, щоб сон асоціювався у вашої дитини з приємним проведенням часу. [11]
Зробіть дитині розслаблюючу ванну. Тепла вода допомагає розслабитися. Дозвольте малюкові поплескати в воді деякий час. Після ванни надіньте на нього зручний одяг.
Почитайте дитині книгу. Притисніть дитину до себе і почитайте йому книгу спокійним тихим голосом. Навіть якщо ваш малюк дуже маленький, щоб зрозуміти те, що ви йому читаєте, він буде чути ваш голос і відчувати тепло вашого тіла, завдяки чому зможе швидко заснути.
Дотримуйтеся режиму відходу до сну, виконуючи процедури в однаковій послідовності в один і той же час. Намагайтеся не змінювати послідовність дій. Наприклад, ви можете влаштувати водні процедури, потім пограти в кілька ігор, почитати книгу і вимкнути світло. [12]
Правити Метод 5 з 5:
Хороші звички сну
Добре годуєте дитину протягом дня. Малюк повинен отримувати достатньо їжі протягом дня. Захоплений грою дитина може не помічати почуття голоду. З настанням ночі він може почати відчувати почуття голоду. У цьому випадку дитина буде просити їсти частіше. Слідкуйте за тим, щоб ваш малюк досить їв протягом дня, тоді він не буде просити часто їсти вночі. [13]
Плануйте гучні заходи на денний час. Привчіть вашого малюка займатися спокійною діяльністю перед сном, а галасливі і веселі ігри залиште на денний час. Ваша дитина буде активним протягом дня, а перед сном зможе заспокоїтися і підготуватися до сну. Згодом він звикне до цього режиму, і не чекатиме веселих ігор у вечірній час.
Укладайте дитину спати, коли він сонний. Покладіть дитину в ліжечко, коли він сонний, але ще не спить. Завдяки цьому він навчиться засинати сам і не буде чекати, що ви допоможете йому в цьому. [15]