Гарантія того, що у дитини не буде проблем зі сном - встановлений батьками ритуал відходу дитини до сну. Він може включати прийняття дитиною ванни, тиху гру, читання однієї-двох казок на ніч, колискову пісеньку. Пам'ятайте, що всі ці кроки повинні виконуватися в одному і тому ж порядку і в один і той же час кожен вечір. Чіткість і розміреність заспокоює дитину і налаштовує його на сон.
Тамара (дочка Наташа 2 роки):
Звичайно, за пару годин до сну потрібно припинити всі гучні і рухливі ігри, налаштуватися на спокійний, розмірений ритм. Коли моя старша дочка була маленькою, я говорила їй: «Не шуми, а то Сон злякається шуму і не зможе до тебе прийти». У кожній родині поступово сформіровиваются свої традиції відходу до сну. Ось реальний досвід, який, можливо, ви візьмете на озброєння.
Ольга (син Альоша, 2 роки):
Перед сном ми дивимося передачу «На добраніч, малята», потім годуємо рибок в акваріумі, чекаємо, поки вони доїдять свій спеціальний корм (я помітила, що спостереження за рибками діє на сина дуже заспокійливо), бажаємо їм на добраніч і вирушаємо в ліжко.
Ліза (дочка Ксюша, 2,5 року):
У Ксюши море м'яких іграшок. І перед сном вона повинна, почистивши всім зубки, укласти їх спати. А для того, щоб плюшеві звірі не вередували, абсолютно необхідний особистий приклад їх господині. Так що горда Ксюша спочатку прямує в ванну зі звіриною під пахвою, а потім в ліжечко, де всіх укладає по периметру. Після цього з почуттям виконаного обов'язку засинає сама.
Ірина (син Федя, 2 роки):
Ми недавно відчули, що таке криза двох років. Це не дитина, а просто Армія опору якась. Що б я не запропонувала, відповідь одна: «Неть. »Тому слово« спати »я навіть і не вимовляю. Просто придумую кожен день якусь простеньку гру, яка закінчується в ліжечку. Потім сідаю поруч, співаю пісеньку, і Федя засинає.
Катя (син Артем, 3 роки):
Тема дуже любить музику і музичні казки. Я підібрала спеціальні записи для дітей, в тому числі і для засипання. Музика там дуже спокійна, розслаблююча. Тепер перед сном я ставлю касету і залишаю нічник, тому що мій син не любить темряви. Зазвичай під таку музику він легко засинає сам. Іноді допомагає аромалампи з маслом троянди або бергамота (тільки дозування повинна бути мінімальної - 1-2 краплі).
Спати пора, заснув бичок.
А коли, власне, пора спати? Справа в тому, що у кожної дитини існує своя індивідуальна норма сну і розподіляється вона між денним і нічним сном. Ось простий приклад. Мама дворічної доньки поскаржилася якось, що вона не може вкласти спати свою непосиду раніше дванадцятої години ночі. А вранці малятко встає ні світ, ні зоря - о шостій годині. Однак з'ясувалося, що днем дівчинка спить щонайменше чотири-п'ять годин. Час денного сну скоротили - і малятко стала більше спати вночі.
Зверніть увагу, ввечері настає момент, коли дитина явно відчуває себе втомленим. Саме тоді і варто вирушати в ліжко. Важливо не упустити цей момент, тому що інакше малюк перехвилювався і потім укласти його буде набагато складніше. Зазвичай пік втоми доводиться на один і той же час. Нехай воно і буде «точкою відліку» нічного сну.
Якщо вам не вдається вгамувати малюка раніше одинадцяти-дванадцяти годин ночі, ось кілька порад.
- Зверніть увагу на те, скільки спить дитина днем, коли засинає і прокидається. Помічено, що якщо малюк засинає днем після 15 годин, його важко укласти на нічний сон раніше півночі.
- Спробуйте разом з дитиною раніше вставати вранці. Спочатку це буде нелегко, але скоро ви ввійдете в новий ритм і будете сприймати його спокійно.
- Можливо, маляті не вистачає фізичного навантаження, він просто не встигає як слід втомитися за день. Гіподинамія, на жаль, бич не тільки дорослого населення. Однак, збільшуючи навантаження, постарайтеся, щоб вона припала на денний час.
- Міцному сну дуже сприяє хороша, тривала вечірня прогулянка.
- Багатьом дітям допомагає заснути тепла ванна перед сном. Можна додати туди буквально крапельку ароматичної олії від безсоння. Підійде масло пачулі, іланг-ілангу, бергамоту, троянди, сандалу.
- Нехай ліжечко буде призначена тільки для сну. Якщо в період неспання малюк буде грати в ліжку, у нього закріпиться асоціація «ліжко = гра». І потім, під час укладання, він не буде розуміти, чому зараз йому не дозволяють грати в звичному місці. Ліжечко повинна асоціюватися тільки зі сном.
- Нарешті, прослідкуйте, щоб малюк засипав в добре провітреній кімнаті. Прохолодний свіже повітря і теплу ковдру дуже привабливі для здорового сну.
Як не можна укладати спати
За матеріалами журналу «Ліза. Моя дитина"