У сильний мороз потрібно максимально скоротити перебування на вулиці. Не тільки через небезпеку застудитися. На морозі кров стає більш в'язкою, що погано для сердечників; вдихається більше сажі.
При виході на мороз перший вдих не варто робити глибоким.
Дихати потрібно ритмічно.
Вдихати і видихати краще через ніс, якщо не виходить видихати через ніс, то видих дробити на маленькі порції.
Для того, щоб не переохолоджуватися частіше заходити в магазини, робити перепочинку.
Звичка кутатися в шарфи не завжди корисна. Вона може спровокувати холодову алергію, якщо довго дихати через шарф на ньому утворюється крижана кірка, що заважає диханню. Якщо дихайте через шарф, між ротом і шарфом можна прокладати чисту носову хустку і міняти його частіше.
При сильному морозі слід дихати повільно і плавно, щоб повітря встиг нагрітися;
Дихати слід через ніс;
Якщо дихати доводиться ротом, то слід зовсім трохи відкрити рот, щоб повітря потрапляв в малих дозах;
Фізичні навантаження на морозі повинні бути монотонними, без бігу, стрибків і т.д .;
Чи не панікувати, оскільки при паніці дихальний ритм збивається;
Не бажано дихати проти вітру. Якщо так сталося, то голову слід нахилити вниз, або зробити перегородку рукою;
Можна по очі обмотатися шарфом, щоб повітря нагрівався проходячи через нього;
Не забувайте утеплювати теплими речами зону горла і грудей.