При диханні, коли температура повітря нижче мінус 20 ° C, найбільш імовірна перспектива переохолодити дихальні шляхи і викликати запальну реакцію.
Принцип захисту простий: вдихаємо повітря повинен бути максимально теплим. Тому перший і самий популярний рада у всіх спортивних посібниках - «дихайте носом».
Але при температурі повітря нижче мінус 20 ° C навіть у безвітряну погоду носові пазухи звужуються, і ця рада просто не працює. Людина знехотя починає дихати ротом і застуджується.
Існує кілька простих прийомів, як правильно дихати на сильному морозі:
Як би ви не дихали (через ніс або через рот) - дихайте максимально повільно і плавно. Чим повільніше повітря йде через дихальні шляхи на вдиху, тим краще він нагрівається.
Намагайтеся по можливості якомога більше дихати носом, а не ротом. Тут на вас працює кожен зайвий вдих носом.
Якщо дихати доводиться все-таки ротом, то дихайте через якомога вужчу шпаринку ледь розімкнутих губ. Ще краще витягати губи в трубочку і піднімати мову до неба. Так дихати набагато легше і безпечніше.
Не варто вдихати на всю глибину легенів. Якщо ви повністю заповнюєте легені повітрям при мінус 30, можна підхопити запалення. Тому не треба глибоких вдихів - краще звичайне неглибоке дихання, яке вам звично.
Намагайтеся не бігати, не стрибати, не розкидати тяжкості і не робити ніяких інших ривкових зусиль. Вся фізичне навантаження має бути монотонної.
Чисто психологічний обмеження: що б не трапилося - не панікуйте! Чим довше ви зберігаєте спокій, тим краще ви дихаєте. Чим сильніше нервуєте, тим гірше нагріваєте вдихаємо повітря.
Не дихайте проти вітру: це даватиме збільшення швидкості вдиху проти вашої волі. Якщо вітер в обличчя і ніяк не звернути, то нахиліть голову і частіше дихайте «вниз», вже буде легше. Долоню, виставлена перед носом-ротом, теж полегшить ситуацію при інших рівних умовах.
Замотайте шарфом по очі і дихайте через нього. Остигати на вдиху і назад нагріватися на видиху будуть вже не ніс і губи, а шарф.
І в якості останнього ради: не нехтуйте звичайним утепленням, особливо грудей і шиї. Дихальні шляхи можуть охолоджуватися зовні через розстебнутий комір або блискавку одягу, що не гріє і може продуватися на вітрі. Тому шарф повинен бути щільно прилеглим і теплим.
Нічого корисного не знайшов від полярника. Якщо просто гуляти, плавно дихати, то нічого не застудити і без мудростей. А якщо пробиратися по заметах по коліно або чистити сніг, то тут потрібен б рада, що не застудити дихалку. А про шарф, ми знаємо вже кілька сотень років і без полярних досліджень. Деякі його носять навіть влітку!