Коли на вулиці жарко, що-небудь робити, особливо на роботі, досить важко, чи не так? Ми зібрали кілька порад на тему того, як не розплавиться в задушливому мегаполісі, підвищити працездатність і змусити себе діяти. Взагалі, як працювати в спеку можуть навчити греки або іспанці. Вони просто не працюють в найспекотніші години, але не всім же таке щастя. А якщо немає кондіцонер в офісі, а якщо в місті не менш спекотно, ніж в Афінах? Ми не греки і нам діватися нікуди, тому ось вам кілька порад:
кисневі коктейлі
Кисневе голодування - одна з причин літньої ліні. Нічим дихати, хилить в сон, сили на нулі, паморочиться голова - знайоме? Для того щоб підбадьоритися не слід використовувати енергетичні напої або кава, це дасть лише короткочасний ефект. Найкраще випити кисневий коктейль. Знайомі багатьом з дитячих часів пінні напої пару років назад знову повернулися в наше життя. І саме їх рекомендують пити лікарі для того, щоб наситити клітини киснем і активувати метаболізм. Завдяки цьому ви навіть в сильну спеку будете в тонусу і забудете про синдром хронічної втоми.
Активний відпочинок
Всі вихідні ви провели на дивані, але на роботу все одно вийшли без сил? Нічого дивного. Вже давно доведено, що чим активніше відпочинок, тим легше працюється. Змусити себе займатися справами після декількох днів лежання перед телевізором надзвичайно складно. Організм буде саботажнічать і бунтувати. Тому вихідні краще проводити так, щоб на роботу після них ви йшли як на відпочинок. Не відсиджувалися вдома. Влаштуйте пікнік на природі, перечекавши пік спеки в тіні, а потім пограйте в фрісбі, бадмінтон або м'яч, зробите пробіжку або рушайте на прогулянку по лісі. В кінці дня ви повинні відчувати приємну втому.
Навіть якщо ваш робочий день проходить спокійно і розмірено, в затишному офісі, і вам не потрібно кожну годину бігати по сходових прольотах, ви все одно потієте. А якщо ви втратите занадто багато рідини - здрастуй, зневоднення, млявість, шум у вухах, головний біль і тремтіння в руках. Тут вже не до роботи. Лікарі радять випивати в спеку не менше двох літрів звичайної негазованої води за добу. Якщо ви знаєте, що можете бути захоплені зненацька і вибиті їх ритму літньою спекою, краще перестрахуватися. Для профілактики раз в день потрібно пити воду з додаванням препаратів, що містять калій. Придбати їх можна в будь-якій аптеці, щоб уникнути перегріву, скорегувати свій електролітний баланс і добре себе почувати.
щадний режим
Недаремно лікарі в один голос радять перебувати на сонці лише в безпечні години (до 11.00 і після 17.00). Ці ж тимчасові проміжки - найпродуктивніші для працівників. Якщо ви хочете все встигнути, робіть всю важливу або вимагає великої концентрації роботу або рано вранці, поки місто не встиг розжаритися, або ввечері, коли сонце поступово слабшає. А замість звичайних десятихвилинні перерв дозволяйте собі відпочивати кожну годину по 15-20 хвилин.
легке меню
Ваші права на ринку
Це наука: перетворюємо воду в вино
Мережевий етикет
