Нестерпний біль при пологах. ускладнює весь процес і нерідко призводить до травм матері та дитини, зовсім не обов'язкова, як прийнято вважати. Зрозуміло, народити дитину природним шляхом і повністю без больових відчуттів малоймовірно, але все ж в ваших силах зробити так, щоб ця важлива подія пройшла гладко і залишило лише приємні враження.
1. Навчіться правильно дихати.
Багато акушери відзначають, що 95% породіль абсолютно не вміють дихати під час сутичок і потуг, чим суттєво ускладнюють перебіг процесу. Освоюйте правильне дихання заздалегідь, щоб в найвідповідальніший момент нічого не забути. Так, під час сутичок на початковому етапі рекомендується робити глибокий вдих через ніс і такий же видих через рот. Коли перейми стануть більш частими, підключіть так зване дихання по-собачому. Стабільне потуплений кисню в легені значно полегшить біль і допоможе вашому малюкові просуватися по родових шляхах.
3. Навчіться розслаблятися.
Під час пологової діяльності матка здійснює серйозну роботу, поступово розкриваючись. Однак больові відчуття виникають зовсім не через це, оскільки в самій матці не так багато нервових закінчень. М'язову напругу - ось що приносить жінці страждання. Породіллі необхідно відпочивати не тільки між переймами, а й вміти розслабитися під час них. Уявіть своє тіло розпускаються квіткою, дайте можливість вашим органам розкритися, і ви обов'язково відчуєте полегшення під час сутички.
4. Виберіть оптимальну позу на період сутичок.
Коли перейми стають досточно хворобливими, спробуйте пошукати оптимальну позу, яка допоможе звести больові відчуття до мінімуму. Ви можете лежати на боці, вставати на ноги або на карачки, ходити, сідати навпочіпки. Вибір положення грунтується лише на ваших суб'єктивних відчуттях. Помірна рухова активність допоможе матці швидше розкритися і полегшить процес перебігу пологів.
5. Використовуйте ароматерапію.
Натуральні ефірні масла - відмінний спосіб полегшити родову біль. Найбільш ефективне їх застосування - в ароматичної лампі або як допоміжний засіб для масажу попереку, скронь і сонячний сплетення. Найкраще в даному випадку підійдуть ефірні масла лаванди, жасмину, неролі, іланг-ілангу. Дуже важливо, щоб ці запахи подобалися вам і не викликали алергії, тому протестуйте їх вплив на свій організм ще до вагітності.