Мрія практично кожної панянки - тримати свою вагу в нормі і не поправлятися. Заради цього багато сідають на найсуворіші дієти, які, безперечно, в цьому допомагають, але у людини псується настрій, мучить постійне відчуття голоду і просто звірячий апетит. Що з цим робити? Адже потрібно неодмінно контролювати харчування, а іноді просто немає можливості утриматися від чогось смачненького або просто з'їсти більше покладеної норми. Ось, якщо б зменшити апетит, тоді, можливо, худнути було б набагато простіше приємніше. Але, як це зробити?
Кілька корисних рекомендацій:
1. Впевнені, цей спосіб знаком всім. Потрібно вживати безпосередньо перед прийомом їжі склянку води. Це помітно знизить відчуття голоду. Бажано, щоб водичка була мінеральна, але без газу. Це спосіб простий і ефективний, а ще він корисний для шлунково - кишкового тракту. А ось після їжі, стаканчик Н2О принесе шкоду, він розмиє шлункові сік. Вода ж, випита натщесерце, запустить травлення і створить відчуття наповненості.
3. Шоколад. Так, не треба дивуватися, саме це смачні ласощі змусить позбутися від постійного бажання що-небудь з'їсти. Але мова йде тільки про класичну плитці чорного, гіркого шоколаду. Перед їжею вживайте два або три шматочки, не більше, і він зіб'є апетит на деякий час. Ще краще буде, якщо шматочок не відразу з'їсти, а смоктати його. Нехай він тане в роті. Не треба хвилюватися, багато калорій не набереться. Краще з'їсти часточку-другу гіркого шоколаду, ніж від розгулялася апетиту навернути парочку зайвих ложок борщу зі сметанкою.
4. Фрукти і овочі. Це смачно і дуже корисно. Вони допоможуть утримати голод в узді. Можливо, відчуття голоду надовго не пропаде, але з'ївши пару морквин і три яблука, на пару годин можна буде забути про їжу, шлунок буде переробляти з'їдене і не турбувати бурчанням. Поставте на видне місце вазочку з фруктами чи овочами і в міру необхідності перекушуйте ними. Можна все як - то прикрасити, адже естетичне задоволення теж грає важливу роль.
5. Пийте знежирені йогурти, кефір, кисле молоко. У кисломолочних продуктах мінімум калорій.
6. Їжте часто, але по чуть-чуть. Відчуття голоду не відвідуватиме ситий шлунок, а невеликі перекуси його обдурять.
7. Чай, але не кава. Але, без цукру. Напої допоможуть наповнити порожній шлунок. Чай можна пити вприкуску з медом і лимончиком. А ось кава здатна лише розбудити апетит ще більше, так що від нього відмовляємося.
8. Бобові. Додавайте з овочеві салати зелений горошок, фасольку або арахіс. Після такого ситного страви є вже точно не захочеться.