Не можна замовчувати проблеми з низьким тиском, списувати нездужання на втому і сподіватися, що все «устаканиться» само собою. Гіпотонія - серйозне захворювання серцево-судинної системи, яке без належної уваги може обернутися тяжкими наслідками. Але і приймати пачками таблетки, що підвищують артеріальний тиск, теж не потрібно поспішати. Є маса способів і простих засобів, які допомагають нормалізувати роботу організму без зайвого впливу медикаментозних препаратів.
Однак перш ніж проводити будь-які самостійні заходи в домашніх умовах, слід переконатися, що погіршення самопочуття пов'язане саме з пониженням тиску. Визначити його можна за такими симптомами:
- Підвищена стомлюваність.
- Слабкість, занепад сил, зниження життєвого тонусу.
- Шум в вухах.
- Темні плями або «мушки» перед очима.
- Ранкова нудота і запаморочення (особливо при вагітності на ранніх термінах).
- Часті головні болі, запаморочення.
- Мігрень.
- Рясне потовиділення.
- Похолодання і оніміння кінцівок.
- Задишка.
- При різких скачках тиску, глибоких нахилах - втрата свідомості.
Профілактикою зниження тиску є правильний режим дня, повноцінний відпочинок і сон, ранкова гімнастика, контрастний душ, збалансоване харчування. У випадках, коли тиск все ж впало і потрібно швидко стабілізувати його в домашніх умовах, допоможуть нескладні дії і доступні засоби.
Екстрена допомога при зниженні АТ
Швидко підніме тиск міцний і дуже солодкий натуральна кава. Що міститься в напої кофеїн розширить кровоносні судини, за рахунок чого симптоми гіпотонії вщухнуть.
Аналогічною дією володіє чорний чай. Теж міцний і солодкий. Кофеїну в ньому не так багато, як в кави, але тонізуючу дію чорний чай володіє. Лікувальний ефект на різних людях проявляється в більшій чи меншій мірі, в залежності від того, як часто і в яких кількостях людина вживає ці напої.
Що стосується зеленого чаю і улюбленого багатьма каркаде, то при всіх своїх корисних властивостях гіпотонікам вони протипоказані, оскільки не підвищують, а навпаки, знижують тиск.
Підвищити тиск швидко можна також за допомогою алкогольних напоїв. У стані зниженого АТ рекомендується випити чарочку коньяку або червоного вина. Судини розширяться і нездужання пройде. Для профілактики можна додавати потроху коньяку в каві / чай кожен день, випивати по 50 мл кагору за обідом.
Вірне засіб для підвищення тиску - сіль. При перших ознаках зниження тиску потрібно з'їсти що-небудь солоненьке (горішки, будь-які соління, шматочок риби або сала). Або ж покласти на мову трохи звичайної кухонної солі (близько 1/2 ч. Л.) І дати їй розчинитися, нічим не запиваючи.
Антагоніст солі - цукор - теж приходить на допомогу в екстрених випадках. Нездужання, викликане зниженням тиску, швидко пройде, якщо прийняти 1-2 таблетки глюкози, випити дуже солодкий напій, розсмоктати шматочок рафінаду, з'їсти цукерку або шоколадний батончик і т. П.
Масаж при низькому тиску
Якщо під рукою немає нічого, що можна було б з'їсти чи випити для підвищення артеріального тиску, на виручку прийде самомасаж. На тілі людини є певні точки, впливаючи на які інтенсивно, можна нормалізувати тиск.
Точковий (акупунктурний) масаж роблять:
- У підстави черепа. Масажувати з сильним натиском двома пальцями.
- Потилицю. Натиснути сильно на точку в самому центрі голови.
- Шия. Натискати пальцями обох рук на сонні артерії, рухаючись зверху вниз.
- Улоговинка під носом. Натиснути пальцем, потримати, відпустити.
Кожне із запропонованих впливів на точки, що відповідають за підвищення тиску, потрібно виконувати по 10 разів.
Крім того, добре допомагає при зниженому тиску масаж плечей. Якщо поруч хтось є, потрібно попросити його помасажувати трохи плечі із захопленням потиличної частини голови.
Частим симптомом низького АТ стає оніміння нижніх кінцівок. Щоб позбутися від неприємних відчуттів, потрібно інтенсивними рухами, що розтирають помасажувати щиколотки, ікри, коліна. Потім перейти на поперек.
Продукти, корисні при гіпотонії
Самопочуття людини багато в чому залежить від його харчової поведінки. Про необхідність дотримуватися правильного харчування і збалансованого раціону сказано чимало. Всім також відомо, що в конкретних хворобливих станах одні продукти потрібно включати в меню обов'язково і вживати в підвищених кількостях, а від інших відмовитися частково або повністю.
У раціон гіпотоніка неодмінно повинні входити продукти з високою концентрацією вітамінів А, С, Р. А також:
- Печінка (свиняча, куряча, індичих, яловича, печінка тріски).
- Жирна морська риба.
- М'ясо.
- Будь-які соління - риба, ікра, морепродукти, овочі (особливо квашена капуста, огірки, помідори), маслини і оливки, солоні сорти твердих і м'яких сирів.
- Кисломолочні продукти з високим відсотком жирності (домашній сир, сметана, кефір, масло вершкове).
- Будь-які кондитерські вироби - цукерки, тістечка, торти, шоколадні батончики, шоколад і т. Д.
- Горіхи (особливо солоні).
- Чорна смородина, обліпиха.
- Манна крупа, гречка, рис.
- Картопля, морква, гарбуз, часник, ріпчаста і зелена цибуля, часник.
- Свіжа зелень (шпинат, щавель, базилік).
- Пряні спеції і пекучі приправи (імбир, червоний і чорний перець, гвоздика, гірчиця, хрін).
Щоб уникнути стрибків тиску, харчування має бути дробовим. Прийоми їжі слід розділити на 4-5 разів на день, порції робити маленькими. При всій корисності жирних, пряних, солоних продуктів, чорної кави і міцного чаю, вживати їх потрібно без фанатизму, в помірних кількостях.
Настої і відвари лікувальних трав
У рецептах народної медицини, рекомендованих для стабілізації тиску, більшу частину займають чаї, настої і відвари на основі цілющих рослин. В основному це трави-біостимулятори, що мають тонізуючу, зміцнює дією на імунну, серцево-судинну, нервову системи.
Позитивний момент фітотерапії в лікуванні гіпотонії полягає в безпеки і доступності. Мінус - бажаний результат не буває миттєвим. Щоб досягти видимого ефекту, лікарські препарати на основі цілющих трав потрібно приймати курсами за певною схемою.
У числі трав, які допомагають підвищити артеріальний тиск, називають безсмертник, татарник колючий, солодку (корінь), глід, будяк. Але найбільшим ефектом володіють такі трави:
- Аралия. Має тонізуючу властивість, підвищує захисні сили організму, стимулює апетит, знижує рівень цукру в крові. Настої і відвари з аралії приймають до їди 3-4 рази на день по 15-20 крапель. Не рекомендується при проблемах з надлишковою вагою.
- Женьшень. Загальнозміцнюючий, тонізуючий засіб. Приймають настій по 15-25 крапель до їжі тричі на день. Протипоказаний при гострих інфекційних захворюваннях. Несумісний зі спиртним.
- Льовзея. Має судинорозширювальну властивість, підвищує рівень гемоглобіну, позитивно впливає на функції печінки. Настій приймають до їди 2-3 рази на день, розвівши 20-30 крапель засобу столовою ложкою води. Протипоказана при підвищений внутрішньоочний тиск.
- Лимонник. Знижує концентрацію глюкози в крові, розширює периферичні кровоносні судини, сприятливо впливає на роботу дихальної системи, органи зору. Приймають настій по 15-20 крапель перед їжею тричі на день. Не рекомендується при порушенні роботи серця, в стані нервового збудження.
- Родіола рожева. Має м'яку дію на роботу серцевого м'яза, стимулює функції ЦНС, покращує пам'ять, концентрацію уваги, нормалізує загальний метаболізм. При зниженому тиску приймають за півгодини до їжі по 5-25 крапель. Протипоказана при емоційному виснаженні, захворюваннях нервової системи, атеросклерозі.
- Елеутероккок. Має тонізуючу, загальнозміцнюючу властивістю, сприяє підвищенню гемоглобіну і зниження рівня цукру в крові. Для стабілізації тиску рекомендується пити по 15-20 крапель настою до їди 2-3 рази на день. Протипоказаний в станах підвищеної збудливості, при проблемах зі сном, при гострих інфекціях, лихоманці.
- Ехінацея. Зміцнює імунітет, надає тонізуючу, загальнозміцнюючу дію. Приймають по 30 крапель, розведених в 200 мл води, перед їжею 3-4 рази на день.
Важливо! Оскільки у кожного з лікувальних рослин є ті чи інші протипоказання, приймати настої, чаї та відвари з них для профілактики або лікування гіпотонії можна тільки з дозволу лікаря.
Це попередження стосується всіх людей, що зіткнулися з проблемою зниженого тиску. Особливу ж обережність потрібно проявити вагітним. Багато нешкідливі продукти в цей відповідальний період життя можуть стати небезпечними для здоров'я жінки або завдати шкоди ще не з'явився на світ, малюкові.
У сукупності перераховані заходи допомагають впоратися з рідкісними епізодами низького тиску. Якщо ж проблема настільки серйозна, що хворобливі стани, викликані зниженням артеріального тиску, стають нормою, без професійної медичної допомоги не обійтися. Ніяких самостійних дій в цьому випадку приймати не можна, оскільки із запущеною гіпотонією жарти погані.