Бажання з'їсти що-небудь смачне і шкідливий для фігури виникає у багатьох. Ми розглянули 5 способів боротися з ним.
Як боротися з бажанням з'їсти щось шкідливе?
Бажання з'їсти що-небудь смачне і шкідливий для фігури виникає у багатьох. Ми розглянули 5 способів боротися з ним.
Згадайте, як часто ви починали нове життя з понеділка: повністю відмовлялися від цукру, білого хліба та іншої калорійної їжі, але через деякий час не витримували суворі обмеження і з'їдали величезну кількість "заборонених" продуктів? Такі зриви призводять до замкнутого кола, коли всі спроби змінити свій спосіб життя зводяться до створення жорстких обмежень, а потім до порушення цих обмежень. В результаті чим більше ви від себе хочете, тим більше ваш організм пручається.
Чим викликана така опір і як з ним боротися?
Будь-які зміни, будь то спроба змінити звички харчування або спосіб життя, викликають стрес. Ваш організм зауважує, що вже кілька днів йому урізали надходження поживних речовин або від нього вимагають незвично багато рухатися. Йому стає важче функціонувати, і він включає програму опору.
Причому чим суворіше були ваші обмеження або вимоги, тим сильніше буде бажання їх порушити. Якщо додати до цього занадто завищені вимоги до себе, бажання змінитися буквально за один день і відсутність чітко поставленої мети, виходить гримуча суміш з ошуканих очікувань і суворої реальності.
Давайте розберемося, як змінити свої харчові звички і вибудувати збалансований раціон, не потрапляючи в пастку і не зриваючись на вживання шкідливих продуктів?
1. Навчіться прощати себе
У перший час після переходу на нову систему харчування цілком природно, що вам буде не вистачати звичних чіпсів і шоколадок. Тому, швидше за все, ви не зможете раз і назавжди від них відмовитися. Принаймні не за один день. Так, ви з'їли щось шкідливе сьогодні, але не корите себе зайве. Гостре почуття провини змусить вас з'їсти ще більше. Вибачте своє відступництво і продовжите боротьбу за ідеальну фігуру з новими силами.
2. Мета - допоможе не збитися зі шляху
Складно боротися, не знаючи за що. Поставте собі абсолютно конкретну мету. Якщо хочете знизити вагу, то визначитеся скільки кілограмів, сантиметрів, відсотків жиру має піти. Таким чином у вас з'явиться сильна мотивація: ви побачите свій прогрес, будете розуміти, скільки зусиль до нього доклали, і з меншою ймовірністю дасте слабину.
3. Шукайте корисну заміну
4. Дотримуйтесь баланс білків, жирів і вуглеводів
Чому так погані дієти? Тому що вони не враховують норму БЖУ і тим самим завдають шкоди організму. Коли ви не отримуєте поживні речовини, організм починає вимагати їх в більш легкозасвоюваній формі. Наприклад, якщо вам не вистачає вуглеводів, то швидше за все вам захочеться терміново з'їсти щось солодке. У той же час збалансоване харчування дозволить вчасно заповнювати всі потреби організму.
5. Насичуйте організм необхідними вітамінами і мінералами
Брак певних мікроелементів веде до неконтрольованого вживання шкідливої їжі і подальшого набору ваги. Тому так важливо заповнювати ресурси організму, використовуючи спеціалізовані добавки. Наприклад, Жовті таблетки * від Herbalife - це найпростіший спосіб скоротити споживання висококалорійних продуктів.
Жовті таблетки містять хром **, який допомагає нормалізувати процеси зберігання, засвоєння і використання клітинами організму глюкози. Хром знижує виражену тягу до солодкого, а це, як відомо, головна перешкода на шляху до ідеальної ваги. Хром підтримує стабільний рівень цукру в крові, сприяє зменшенню утилізації інсуліну. Крім того, він відіграє важливу роль у перетворенні жиру в паливо для м'язів, тому якщо ваша мета - зниження жирових відкладень, то потреба вашого організму в хромі зростає.
Крім хрому Жовті таблетки містять інші речовини, які не тільки допомагають контролювати апетит, а й впливають на розщеплення жирів в організмі:
Гідроксілімонная кислота - нормалізує вуглеводний і жировий обмін, зменшує активність ферментів, що забезпечують утворення жиру з вуглеводів, підсилює процес ліполізу (розщеплення жиру). Видобувається ця кислота з плодів гарцинии ***. І, крім усього перерахованого, вона сприяє нормалізації рівня цукру в крові. Таким чином, ви довше відчуваєте себе ситим і не відчуваєте різких нападів голоду.
Кальцій - мікроелемент, який бере участь в обмінних процесах і допомагає організму позбавлятися від токсинів. Його недолік викликає гостре відчуття голоду і зростання жирової маси.
Скласти індивідуальний план харчування з персональним консультантом можна, оформивши заявку.