Багато дівчат хочуть дуже швидко схуднути, і через це сідають на дієти, а після того, як дієта закінчується, наїдатися більше жирів.
В цей статті ви дізнаєтеся, як швидко схуднути без всяких дієт і після цього не набрати вагу ще більше.
Як ви, напевно, знаєте найоптимальніший вибір для тих, що худнуть дівчат це - ПП (правильне харчування), яке повинно бути збалансованим і корисним для здоров'я.
З чого потрібно почати ПП
࿋ Замінюємо шкідливу їжу. здоровими продуктами.
࿋ До цього ми додаємо воду, пити воду потрібно не менше 2-2,5 літрів в день.
࿋ Зменшуємо кількість солодкого, жирного, мучного.
࿋ Всі наші страви готуємо на пару, тушкуємо, варимо або запікаємо в духовці.
࿋ Прийом їжі повинен бути 6 разів на день, кожні 2-3 години, невеликими кількостями, останній прийом їжі за 2 години до сну.
࿋ Додаємо в свій раціон більше овочів і фруктів, так як вони містять дуже багато вітамінів і клітковини.
Давайте перейдемо до порад для тих, що худнуть.
࿋ Перше, що ви повинні запам'ятати ПП - це найкращий варіант для вас, на дієтах ви дуже псуєте свій шлунок, так що виконуємо, що написано вище і ще кілька порад.
࿋ Перед сніданком ми випиваємо стакан води з лимоном, можна і без лимона. Зменшуємо свою порцію їжі. Ніколи не пропускаємо сніданок!
࿋ Пообідати найкраще супом, бульйоном, салатом, відварене не жирне м'ясо, овочі.
࿋ На вечерю добре підійде: легкий салат, сир, йогурт, або трохи тушкованих овочів.
࿋ Фрукти їмо за 30 хвилин до їжі, так вони краще засвоюються в організмі.
࿋ Створюємо різноманітне харчування, харчування має бути не тільки помірним, але, і різноманітним.
࿋ Калорійність добового раціону повинна знижуватися в основному за рахунок жирів і вуглеводів, кількість білків має залишатися в нормі.
࿋ 1 день в тиждень робіть розвантажувальний день. якщо важко, то робіть 1 або 2 дні на місяць.
࿋ І звичайно займатися спортом. щоранку робити зарядку не завадить вам. Користуйтеся порадами і будете здоровими і стрункими.