Ви постійно перебуваєте на ногах: ходите, бігаєте, стрибаєте і т.д. Чи замислювалися ви, можна все це зробити на руках? Звісно так! Навчитися стояти на руках зовсім не важко. Для цього буде потрібно фізична підготовка і терпіння. Основи фізичної готовності. Ви повинні вміти віджиматися, мінімум 20 разів, бажано робити кілька підтягувань і колесо. Є кілька способів, як навчитися балансу на руках. 1) Від стіни. Ви ставите руки біля стіни, відштовхуєтеся ногами від підлоги і встаєте на руки, спираючись ногами на стіну. Поступово, з часом, ви навчитеся відходити від стіни і спокійно стояти. 2) Через колесо. Роблячи колесо, намагайтеся затриматися на руках якомога довше, але мова йде, про рівному колесі, з прямими ногами. Правильне положення на руках. Руки повинні бути прямими і стояти приблизно на ширині плечей, спина не прогинається назад, ноги випрямлені. На жаль, у вас буде виходити все навпаки, але з часом, коли руки зміцніють, ви зможете виправити старі помилки. Якщо у вас замість стійки виходить ходьба на руках, то вчіться за першим способом. Баланс повинен здійснюватися не за рахунок згинання та розгинання ніг, а напругою кистей рук. Для тих, кому мало. Для того щоб збільшити тривалість стійки на руках, є складне, але ефективна вправа. Ви встаєте на руки, як описано в 1 способі, і віджимаєтеся. Віджимання робіть з прямою спиною, і ви повинні стосуватися головою статі при кожному опусканні. Успіху і успіхів!
Дякуємо. Обов'язково спробую цю методику і постараюся навчиться балансувати на руках. Я ще в дитинстві пробував від стіни ходити на руках, але тоді у мене не дуже виходило, напевно, руки тоді ще слабкі були.
Чули таке гімнастичну вправу, як місток? Так ось, щоб краще навчитися стояти на руках, потрібно ще й вміти виконувати деякі вправи з розряду гімнастики. Місток буде в самий раз!
Схожі статті