Ніяк! За пару місяців, навіть якщо займатися по посиленою схемою, можна тільки зміцнити м'язи, та й то, не дуже значно! Для створення гарного м'язового рельєфу двох місяців не те, що мало, - це просто ніщо! Подивіться на фігури спортивних гімнастів, вони все життя займаються, але при цьому маючи дуже спортивну фігуру і добре розвинену мускулатуру, зовсім не йдуть в порівняння з культурістамі! Які створюючи рельєф жеруть стероїди мішками, гроблять здоров'я і при цьому абсолютно слабкі у фізичному плані в порівнянні з гімнастами! І якщо гімнаст запросто зможе підтягнутися на турніку раз 50 або 100, то культурист, володіючи гарним рельєфним тілом і двадцятки не видасть!
система вибрала цю відповідь найкращим
За пару місяців, можна збільшити силові показники м'язів, і то не суттєво. Занадто короткий термін, два місяці. А про розвиток яскраво вираженою, рельєфної мускулатури, тим більше без стрероідов, не може бути й мови. Два місяці, це дуже короткий термін, для отримання, будь-яких видимість рзультатах. Тим більше в "натуральну", без анаболічних препаратів. На жаль, в термін два місяці, як показує практика, візуально помітно розвинути мускулатуру не виходить, на увазі короткий відтинок часу, виділеного для поставленой завдання.
Читаю відповіді інших людей, розумію, все комп'ютерні герої і клавіатурні качки)). Природно можна. Відразу скажу: Великого зростання не чекайте. М'язи влаштовані так, що після 3-4 тренувань виникає різкий скачок зростання. Далі м'язи будуть перебудовуватися і таких різких стрибків ви більше не побачите. Так ось, це стрибка можна досягти за тиждень. Гор м'язів не буде, але результат буде дуже добре видно вже через тиждень.
Ну можна, але це як мінімум пів року треба ходити в тренажорний зал, добре харчуватися, їсти більше корисної їжі, також треба багато бігати що б м'язи забезпечувалися киснем і бістро розвивалися. Ну і тренероваться по 3 години через подіти важкою атлетикою.