Відпочинок, від якого потрібен відпочинок ... організму!
Які яблука найкорисніші для організму
В ніч з суботи на неділю вся країна о третій годині ночі перевела стрілки вперед. І якщо в неділю встати в 10 (а за старим часу в 9) було більш-менш нормально, то заснути вчасно, щоб піднятися в понеділок по будильнику, стало практично нездійсненним завданням. Про те, як впливає на організм перехід на літній час. а також про погане самопочуття і проблемах сну - все це сьогодні у нас.
Перехід на літній час: аргументи за і проти
Запеклі словесні баталії з приводу раціональності переходу на літній час ведуться вже дуже довго. Противники літнього часу наводять як приклад багато сусідніх країн, які вже давно відмовилися від подібної практики. Однак хрономедікі - люди, які займаються вивченням впливу на організм тимчасових зрушень, - стверджують, що живуть між 20 і 55 градусами північної широти таке зміщення тільки на користь.
Багато заперечують, мовляв, а як же погане самопочуття і проблеми сну. Особливо навесні, коли організм найбільш чутливий до всякого роду кліматичним змінам. Хрономедікі заперечують: це тільки здається, що перехід на літній час несе суцільний негатив. Насправді плюсів в рази більше.
Почнемо з того, що куди більш раціонально використовується світловий день. До того ж організм збадьорюється, активізується обмін речовин. В організмі з самого народження закладений генетичний ритм: зійшло сонце - ми йдемо працювати, сонце сіло - все вирушають відпочивати. Якщо ми не будемо переводити годинники на літній час, то світати буде о третій ранку, і велика ймовірність, що багато хто буде страждати від безсоння і відчувати себе погано від збою ритму життя.
Як залишитися бадьорим після переходу на літній час
Погане самопочуття. проблеми сну. слабкість і дратівливість - ось найпомітніші наслідки, якими знаменується щорічний перехід на літній час. Торговці кави єхидно потирають руки, а натовп в метро або громадському транспорті дружно позіхає, подумки бажаючи опинитися в ліжку. На дорогах безліч аварій, пацієнти скаржаться лікарям на загострення хронічних хвороб, депресію, а поліція зазначає збільшення кількості самогубств.
Цього можна уникнути, стверджують хрономедікі. Перехід на літній час не буде для вас настільки важкий, якщо почати готуватися до нього заздалегідь. Постарайтеся хоча б за три дні до переведення стрілок лягати на дві години раніше і так само раніше вставати. Це допоможе організму швидше адаптуватися, нівелюючи негативні наслідки.
Ще кілька слушних порад стосуються харчування. Налягайте на корисні продукти - овочі, фрукти, відварне м'ясо, рибу, нежирні сири і сир. Чудово допоможуть підтримати себе в тонусі різноманітні соки, особливо апельсиновий і грейпфрутовий. Вода з лимоном і крапелькою меду послужить прекрасним тонізуючим засобом. Пити її можна охолодженої або кімнатної температури, маленькими ковтками.
Проблеми сну вирішує фізична активність. Навіть якщо робочий день був неймовірно важким, не полінуйтеся погуляти хоча б годинку. Це не тільки допоможе розслабитися і позбутися від зайвих думок, а й зніме втому, допоможе організму позбавитися від невитрачене енергії. А на роботі не зайвим буде кілька разів розім'ятися (присідання, розтяжка, повороти корпусу). Можна навіть попросити колегу помассажіровать вам шию - це прискорить надходження кисню в мозок і збільшить ефективність виконання завдань. А в обідню пору вугільної на вулицю і подихайте свіжим повітрям. В крайньому випадку добре провітріть приміщення. Завдяки таким простим радам перехід на літній час пройде у вас легко і просто. Головне - не нити, як все погано, а намагатися допомогти своєму організму.
Джерело фото: pixabay
Лідія Шоха
перехід на новий час. погане самопочуття. проблеми сну