Кожен курець хоч раз в житті подумував про те, щоб кинути палити, але тут же знаходив виправдання своїй звичці. Кинути палити можна лише тоді, коли ви самі твердо зважилися на це.
1. Жити здоровим життям.
3. Звільнитися від залежності.
4. Поліпшити здоров'я оточуючих.
5. Не витрачати гроші даремно.
6. Відчувати себе краще.
8. Поліпшити якість життя.
9. Здорове потомство.
10. Поліпшити сексуальне здоров'я.
Стадії відновлення організму після відмови від куріння
Що і через скільки відбувається:
20 хвилин - легке зниження кров'яного тиску
8 годин - кров очищається від отруйного оксиду вуглецю, при цьому зникає неприємний запах з рота, характерний для курців
24 години - знижується ризик інфаркту серця
48 годин - загострюються смак і нюх, починає зникати фізична залежність, залишається психологічна
3 дні - значно поліпшується дихання
3 місяці - поліпшується кровообіг, збільшується на 30% ємність легенів, поліпшується сон
9 місяців - підвищується імунітет до інфекцій, зникає кашель і характерне дихання курця, підвищується працездатність
1 рік - на 50% знижується ризик захворювань серцево-судинної системи в порівнянні з курцями
5 років - зменшується в 2 рази ризик розвитку раку ротової порожнини і стравоходу, ризик розвитку інфаркту міокарда та смерті від хвороби коронарних судин повертається на рівень, характерний для ніколи не палили
10 років - ризик розвитку раку ротової легкого знижується в 2 рази
Ще - Ризик смерті від захворювань, пов'язаних з тютюнопалінням, знижується в 2 рази при відмові від куріння до 50 років; статистично значимо знижується ризик смерті при відмові від куріння навіть після 70 років.
Ще - Відмова від куріння на ранніх стадіях вагітності призводить до народження дітей з нормальною вагою
Крім зниження ризику розвитку захворювань, відмова від куріння дає багато додаткових переваг:
Збільшується фізична активність,
Посилюється або відновлюється потенція,
Поліпшується сприйняття смаку їжі і запаху,
Поліпшується колір обличчя,
Вивільняється вільний час, раніше витрачається на куріння сигарет,
Економія коштів.
Негативним єдиним результатом відмови від куріння може стати збільшення ваги. Але ж це можна виправити.
Алгоритм кидання курити
Складіть на папері список причин, що спонукали вас кинути курити. Переглядайте його частіше.
Знайдіть приятеля, який теж хоче кинути курити.
Призначте день відмови від паління. Напередодні викиньте попільнички та запальнички. А в день «ікс» - і сигарети.
Вдома у вас ніхто не повинен курити.
Уникайте вживання алкоголю, кофеїну. Намагайтеся не нервувати.
Утримайтеся від першої сигарети. Достатньо всього однієї сигарети і ви знову ризикуєте закурити.
Як пом'якшити «удар» по організму
Вранці натщесерце пийте кисломолочні продукти з бифидумбактерином.
Підживлює вітаміном А і бета-каротином (але не переборщіть). Слизова легенів і бронхів формується з них.
Виводите з організму шкідливі смоли. Допоможе чай з триколірної фіалки і материнки.
Смоли можна випаровувати в лазні.
Для ароматерапії використовуйте масла сосни, евкаліпта і ладану.
Тютюновий дим - це суміш газів, пари і найдрібніших частинок твердої речовини.
Всього в тютюновому димі 4000 хімічних сполук і речовин.
Від 30 до 60 компонентів тютюнового диму - канцерогени, що викликають злоякісні пухлини.
Очистити простір від сигаретного диму допоможуть рослини
Хлорофітум, плющ, хризантема, алое - очищають повітря.
Цитрусові, розмарин і мирт - знищують хвороботворні бактерії і мікроби.
Герань - дезодорує повітря.
Аспарагус - поглинає частинки важких металів.