Головна / Звички / Куріння / Як правильно кинути палити. Чому коштувати кинути курити
І все - таки, як правильно кинути палити. Скористаємося статистикою. 75% - 80% курців в своєму житті хоча б раз намагалися кинути палити самостійно. І більшість з них досить швидко повертаються до куріння. Тому основною причиною, яка заважає позбутися цієї звички, є психологічна залежність. Існує і фізична залежність. Вона проявляється, в нудоті, дратівливості, безсонні. Але подолати її набагато простіше, ніж психологічну. Тому щоб кинути палити, перш за все, потрібно мати силу волі.
Розглянемо кілька способів. Якщо складно різко відмовитися від куріння, то можна зменшувати кількість викурених сигарет. Найпоширеніший спосіб вести щоденник. У ньому потрібно зазначити приблизний час куріння протягом дня і курити тільки в ці години. Потім викреслити один перекур зі списку. І так поступово припиняємо курити взагалі.
Суть наступного способу полягає в тому, щоб починати курити кожен день все пізніше і пізніше. Наприклад, сьогодні о 7 годині ранку, через тиждень о 7.30 і т.д. Також цей спосіб можна використовувати навпаки. Не палити після 23.00, потім після 22.30.
При виникненні бажання закурити, можна уявити собі сам процес куріння. Запах диму, гірку і несмачну першу затяжку. Кинути палити це не допоможе, але бажання зменшить.
Як правильно кинути палити. Чому коштувати кинути палити - Питання і відповіді
Давайте злегка поміркуємо на тему: а чому б не кинути палити?
Скажіть мені, скільки ви вже курите? Рік? Два? Може бути, три? А може і зовсім більше двадцяти років? Мені ніяк не цікава причина, по якій ви в один прекрасний день вирішили зробити свою першу затяжку. Не сумніваюся, що всі історії по-своєму унікальні, кожен з вас став курцем в різний час і в різних місцях при абсолютно різних обставин. Але, повторюся, для мене це не важливо.
Куди як цікавіше - дізнатися, чи хотіли ви хоч раз кинути, і якщо так, то як часто ви займалися самообманом, переконуючи себе, що ось вона, моя остання сигарета, з завтрашнього дня я не курю, кину такого-то числа, перестану бути курцем з ким-небудь за компанію. Звідки взагалі виникало таке бажання? Чому ви так і не кинули палити?
Не хочу здатися Алленом Карром, не стану навіть намагатися вас чогось вчити, але хотілося б трохи розібратися в усьому, за можливості. Для початку пропоную пройтися по банальним поняттям «за» і «проти». Думаю, ви не гірше за мене знаєте, що позитивна сторона куріння взагалі відсутнє. Ви, напевно навіть не станете сперечатися, якщо я перерахую відразу негативні аспекти куріння. Що ми маємо, будучи кращим людиною? Проблеми зі здоров'ям - раз. Так, все це дуже індивідуально: хтось кашляє як туберкульозників, хтось не може швидко ходити без перепочинку, у кого-то постійно схоплює серце і прогресує аритмія, а інші ж - зовсім здорові, на перший погляд люди, і їх самопочуття завжди виглядає хорошим. Є й такі. Здається, чому це їм варто кидати курити, якщо у них все добре?
Але справа в тому, що куріння негативним чином позначається не тільки на легенях і серці, тому я зовсім не здивуюся, якщо, наприклад, такі «здорові» курці з працею справляють нужду в туалеті або не можуть скласти пасьянс без особливих труднощів. Прикладів може бути і більше. Але особисто зі свого досвіду, я можу робити висновку про те, як на мене впливає куріння. Якось раз, коли мені стало не по собі і довелося викликати лікарів, один з них побіжно запитав, не курю я. І хоча мій тодішній недуга ніяким чином не був пов'язаний з курінням, лікар сказав одну цікаву думку. Так, за його словами, куріння нікого не заспокоює і не розслабляє. Ще він додав, що жодного разу за все життя не бачив дуже емоційних людей, що володіють досить гарячим і вибуховим темпераментом, які курять. Тоді я, мабуть, вперше задумався: а чому б мені взяти і не кинути палити?
Куріння розхитує нашу нервову систему. Єдине, що може нас заспокоїти - це думка про ту уявної свободи, якою ми володіємо, що ми можемо покурити відразу ж після напруженої ситуації. Спробуйте, в разі чергового пориву зав'язати з сигаретами, займати себе справою кожну секунду, яку раніше ви б витратили на перекур. Ви сильно здивуєтеся тому, яким зайнятим і плідним людиною ви, виявляється, можете бути. Можливо, у вас навіть виникне питання: «А чому б не кинути палити?».
Так все ж - чому б не кинути курити прямо зараз? Вам щось заважає? Може бути, день не той або число? А може, ви щиро вірите в кінець світу і знаходите саму ідею кинути курити безглуздою? З цієї точки зору можна виходити на вулиці і творити анархію, раз на те пішло. Втім, курити чи не курити, питання саме ваш. Найкраще, щоб ви самі запитали себе: «Чи хочу я курити?», «Чи отримую я від цього задоволення?». Повірте, кинути курити навіть сьогодні може виявитися найпростішим завданням, тільки будьте до кінця впевнені, що ви робите правильний вчинок.
Бажаю вам успішно кинути курити прямо зараз! Нема чого відкладати на завтра те, що можна зробити сьогодні.
П.с. Найголовніше не говорити собі: все, більше ніколи, ні однієї штуки. Організм не дурень. Будь-яка заборона лише розпалює бажання. Я просто кожен раз, коли тягнуло покурити задавала собі чесно питання, чи хочу я цього дійсно?