Всім відомо, що тренінг з гантелями істотно відрізняється від тренувань зі штангою. Задіюється більше дрібних стабілізуючих м'язів, навантаження лягає точніше на цільову ділянку мускулатури, суглоби відчувають себе вільніше. Зате штанга дозволяє значно підняти інтенсивність, без якої в культуризмі взагалі нічого не робиться. Висновки з усього цього зроблені вже давно: необхідно розумне поєднання методів тренування зі штангою і з гантелями. У більшості спортсменів будинку ще з минулого століття порошиться гриф від штанги і млинці. А як щодо гантелей? У багатьох є зручні розбірні гантелі, що підходять для тренувань людям з різними фізичними здібностями (наприклад, батькові і синові)? Ні? Значить, йдемо в магазин і підбираємо потрібний товар.
У Вас завжди є вибір - взяти вже готові гантелі, або зібрати їх як штангу вроздріб: окремо грифи, окремо млинці. Який би варіант не був обраний, все одно про наступні пункти варто задуматися.
Перше, на що слід звертати увагу - максимальна вага гантелей. Адже Вам з ними не тільки підйоми прямих рук через сторони робити, у яких іноді і п'яти кілограмів досить, але і, скажімо, Шраг, в яких і половини центнера часом обмаль. Здавалося б, все просто: вибрав прадід, купив і приступай до занять, однак такий банальний погляд навряд чи забезпечить Вам комфортні тренування. Вся справа в тому, що великі гантелі як правило, мають і великий «крок ваги». Наприклад, для гантелей в 60 кг крок буде в кращому випадку кілограма 2,5, а то і все 5. Але в таких умовах страждає один з основних постулатів культуризму - поступовий ріст робочих ваг. Адже надбавка відразу в 5 кг - це вже зовсім не поступово!
Наступний аспект - посадковий діаметр млинців (найбільш часто використовуються 25 і 30 мм). Наприклад, якщо у Вашому арсеналі є штанга з перетином в 30 мм, то підібравши такі ж гантелі, Ви зможете заощадити на млинцях. Це дасть можливість, наприклад, навісити на штангу весь вміст гантелей для значного збільшення ваги. Або навпаки, використовувати найменші гантельние млинці для більш плавного нарощування робочих ваг штанги.
Далі - самі млинці
У них самих є всього 3 «параметра»:
- Вага. Зазвичай від 500 грамів до «. ». До дуже важких. Саме для гантелей максимальна вага зазвичай не перевищує 7,5 або, в крайньому випадку, 10 кг. Рекомендується підбирати по парі млинців всіх доступних ваг на кожну гантель. Таким чином, з'являється можливість зміни маси гантелі з точністю до півкілограма.
- Зовнішній вигляд. Різноманітність цього пункту залежить тільки від фантазії виробників. Гумові вставки. Хромовані обода. Що тільки не придумають для залучення погляду покупців. Різниця всіх цих красивостей лише в тому, що якісь з них мають ще й користь, а якісь зроблені просто так. Наприклад, гумові вставки не вислизають з пальців і т.п.
- Зручність використання. Блін може бути обтягнутий гумою і мати зручні пази для перенесення. А може бути гладким і плоским. Який зручніше?
Наступний пункт - гантельние грифи
Так само як і млинці, грифи змінюються в залежності тільки від бажання виробників. Можуть мати просту форму і стандартну насічку, а можуть бути опуклими (для зручності тримання) і обгорнуті нековзними матеріалами. Колірна гамма теж цілком різноманітна. Вибір обумовлений тільки Вашим особистим смаком. Також можна розрізняти грифи по видах замків, але оскільки функціональної різниці в замках немає, то ми не будемо на них окремо зупинятися.
В принципі, писати про гантелі можна дуже довго, але набагато зрозуміліше розуміються конкретні приклади.
Гантелі розбірні обрезинені
Максимальна маса кожної гантелі - 60 кг!
Крок ваги - 2,5 кг
Вага грифа з замками - 2,5 кг
4 диска по 10 кг
В останні роки в спортивній індустрії постійно винаходиться щось нове, покликане підвищити комфорт і ефективність звичних для нас речей. Гантелі не стали винятком. Їх ряди поповнилися унікальним виробом POWERBLOCK. Це блокові гантелі, на зміну ваги в яких йде не більше 2-3 секунд. З одного боку це дуже зручно, адже тепер різні види комбінованих сетів можна виконувати не заготовлюючи гори інвентарю заздалегідь, а змінюючи вагу одних єдиних снарядів прямо між підходами. Фактично, ці гантелі здатні замінити собою цілий гантельний ряд! Але і тут не обійшлося без «ложки дьогтю в бочці меду». Крок ваги в таких гантелях дорівнює 2,2 кг. Деяким це підходить, але комусь може знадобитися і більше плавне регулювання. На жаль, в такому випадку доведеться шукати інші гантелі.
У PowerBlock всього чотири різновиди:
Це самий просунутий варіант.
Діапазон ваги: 2,2 - 40,8 кг
Ідеальний варіант для домашніх тренувань людей з будь-яким рівнем підготовки.
Діапазон ваги: 9,1 - 27,2 кг
PersonalSet
Діапазон ваги: 2,2 - 20,4 кг
SportBlock
Діапазон ваги: 1,4 - 9,6 кг
Варіант для жінок і дітей (або спортсменів з низьким рівнем розвитку). Можливе використання при реабілітації після перенесених травм.
Також компанія пропонує доларів за 200 придбати стійки до всіх різновидів гантелей, але це вже не необхідність, а скоріше предмети зручності і розкоші.
PersonalPlus
Діапазон ваги: 9,1 - 27,2 кг
Діапазон ваги: 2,2 - 20,4 кг
Діапазон ваги: 1,4 - 9,6 кг
Варіант для жінок і дітей (або спортсменів з низьким рівнем розвитку). Можливе використання при реабілітації після перенесених травм.
Також компанія пропонує доларів за 200 придбати стійки до всіх різновидів гантелей, але це вже не необхідність, а скоріше предмети зручності і розкоші.