Головна помилка, яку ми здійснюємо щодня - це триразове харчування. Ми відчуваємо голод від одного прийому їжі до іншого, але при цьому терпляче чекаємо трапези. А потім наїдаємося вдосталь і сидимо, виставивши вперед пузо, чекаємо поки їжа трохи вляжеться. А шлунок в цей час старанно працює. Проблема в тому, що він не розрахований на велику кількість їжі, та й ферментів, що виділяються печінкою, не вистачає, щоб переварити все це за раз. Як результат - проблеми з травленням. Більш того, триразове харчування негативно позначається і на жовчному міхурі.
Його особливість в тому, що він виробляє жовч тільки в той момент, коли їжа надходить у шлунок, решту часу жовч накопичується і застоюється.
І що ж робити, щоб цього не відбувалося? Елементарно і логічно, що їсти треба не рідше, ніж 4 рази на день. Невеликі порції кілька разів на день полегшать роботу травної системи. Краще, якщо кожен день ви будете трапезувати в один і той же час.
Звичайно, обійтися без перекусів ми не зможемо. Тому слід вибирати те, чим власне ми і будемо перекушувати. Краще, якщо це будуть фрукти, йогурти або сир, наприклад. Ці продукти не тільки легкі, вони також багаті корисними речовинами.
Обов'язково потрібно снідати. Швидкість обміну речовин в нашому організмі найвища саме вранці, тому в цей час їжа перетравлюється швидше за все. Ще однією помилкою, яку ми здійснюємо практично щодня, є пізню вечерю. Шлунок за день втомлюється працювати так само, як і ми самі, тому перетравлює їжу набагато повільніше, що сприяє появі зайвих сантіметрік на боках і талії. Візьміть собі за правило вечеряти чимось легким і не пізніше, ніж години за 3 до сну.
Помилкою також є щоденне вживання м'яса, яке може привести до проблем зі здоров'ям. М'ясо варто їсти не більше 4 разів на тиждень, тоді не виникне проблем з серцем. Запам'ятайте, що риба нічим не гірше м'яса за смаком, вона багата речовинами, які необхідні організму для нормального функціонування.
Сіль - зло. А зайве її вживання - ще більше зло. Надлишок солі може нанести шкоди ниркам і серцю. У день нам потрібно лише 6 г солі. А людина вживає майже в 3 рази більше. Звичайно, відмовитися від цього продукту ми не зможемо, але в наших силах скоротити вживання солі.
Ще одна проблема - солодке. Величезна безліч людей заробили собі цукровий діабет, вживаючи велику кількість солодкого. Перекушування солодким не тільки псують зуби і різко піднімають рівень цукру в крові, але і можуть викликати алергію.
І не забувайте, здорове і правильне харчування - гарантія довгого і щасливого життя.