Фітнес і збалансоване харчування радують наполегливих і цілеспрямованих жінок - їм вдається розлучитися зі складками і зайвими кілограмами. Але у всіх різна еластичність шкіри, тіла треба допомогти впоратися з «порожнечею»
Факторами ризику неестетичного обвисання шкіри, появи вираженої в'ялості і навіть розтяжок стають різка втрата ваги, вік після 30 років навіть при помірному схудненні, тривала монодієта. Швидше за все втрачає еластичність шкіра внутрішньої поверхні стегна, нижньої частини живота, грудей, обличчя (з'являється обвисання щік).
Щоб радість від схуднення не була затьмарена обвислій шкірою, скористайтеся перевіреними рекомендаціями.
1. Стежте за темпом втрати ваги. Як би не хотілося постройнеть до Нового Року або іншої події, будьте реалістом. Безпечний темп - розлучатися з 0,5 кг або 1 кг в тиждень.
2. Знижуючи калорійність раціону, не робіть це за рахунок білка, його дефіцит призведе до зменшення м'язової маси і порушення метаболізму. В нежирних сортах м'яса, риби і молочних продуктах його цілком достатньо.
3. Повна відмова від жирів призведе до сухості шкіри, ламкості волосся і нігтів. Рослинна олія, жирна морська і океанічна риба, мигдаль, волоські і кедрові горіхи збережуть шкіру пружною, а волосся і нігті - міцними і блискучими.
4. Фітнес допоможе підтримувати тонус шкіри і м'язів, він поліпшує кровообіг і стимулює вироблення колагену. Силові тренування на тренажері або з гантелями треба проводити через день або два.
5. Часто сухість шкіри викликана зневодненням, воно ж заважає нормальному виведенню шлаків. 6-8 склянок води, випиваються щодня, наситять організм вологою.
6. Водні процедури, а саме контрастний душ і розтирання рушником, поліпшать циркуляцію крові в капілярах шкіри і зроблять тіло пружним і молодим.
7. Регулярні відвідування російської або фінської лазні дозволять назавжди забути про целюліт і в'ялості.
8. Теплі ванни з додаванням морської солі будуть приємні, виведуть токсини і зміцнюють нервову систему.
9. Не нехтуйте підтягуються кремами, адже вони спеціально розроблені для того, щоб підтягти і зміцнити шкіру і активно боротися з в'ялістю. Їх ефективність збільшить попереднє застосування отшелушивающего скрабу, який сприяє оновленню епідермісу.
10. Час від часу балуйте себе масажем і обгортання, вони зроблять шкіру красивою і молодий.
11. Прийом вітамінно-мінерального комплексу доповнить раціон корисними речовинами. У його складі обов'язково повинен бути магній, який сприяє виробленню організмом гіалуронової кислоти, достатня її кількість не дасть шкірі постаріти передчасно, зберігаючи вологу в глибоких шарах епідермісу і підтримуючи на високому рівні водно-жировий обмін клітин. Швидше старіє шкіра у курців, тому їм особливо необхідні вітамінно-мінеральні добавки. Без оптимальної кількості магнію організм не зможе продукувати гіалуронову кислоту.
Доглядають процедури для тіла при схудненні
Альтернатива салонному обгортання - домашня процедура. У комфортній домашній обстановці воно буде ще більш ефективним.
Одне з найприємніших обгортань - шоколадне, воно корисно для шкіри, а аромат какао покращує настрій і дарує енергію. Натуральний порошок какао треба з'єднати з водою або молоком (варіант для дуже сухої шкіри) і нанести на тіло. Акуратно обернутися харчовою плівкою і полежати, дрімаючи, насолоджуючись легкою музикою і склянкою чистої води, соку або чашкою зеленого чаю.
Універсальні помічники краси - блакитна косметична глина і морські водорості. Вони покращують стан шкіри і волосся, виводять токсини і зайву рідину, борються з целюлітом. У сухому вигляді відому водорість - ламінарію можна купити в аптеці. Запарити її досить гарячою водою, треба залишити до набуття нею м'якості. Глина теж з'єднується з гарячою водою (приблизно 45 градусів) і ретельно розмішати. Глину і водорості треба з'єднати і нанести на шкіру, накрити плівкою і дати активним речовинам подіяти. Після закінчення процедури прийняти прохолодний душ.
Пожвавить і підтягне шкіру обличчя медово-сольова маска (з рідкого меду і дрібної солі). Завдавши її, особа треба злегка помасажувати по масажних лініях. Потім умитися і нанести зволожуючий крем або протерти обличчя тоніком.
Різні рецепти і вправи можна чергувати, головне - не припиняти корисні процедури і заняття фітнесом.