Що ще можна хворому шийним остеохондроз ом, щоб уберегтися від рецидиву хвороби?
Постійно стежте за поставою: привчіть себе прямо сидіти не тільки при роботі за комп'ютером, але і вдома за обідом. Тепер про саму поставі. При шийному остеохондроз е слід приймати так звану королівську позу. Ну, - скаже читач, - для цього потрібен як мінімум трон.
Трон Не чіпай, але стілець треба вибирати по собі.
У модному магазині Ікея я звернув увагу на цікавий стенд: в три ряди висять (?!) Робочі крісла і над кожним поруч свій слоган.
Спочатку йдуть прості стільці з дерев'яними сидіннями і спинками, над яким тягнеться напис: Неповний робочий день. Підтекст такий - на цих стільцях довго не просидиш.
Далі йде ряд, де стільці краще - підлокітники, м'які сидіння і спинки. Над ними пояснення: Повний робочий день. Як то кажуть: сиди, але знай міру.
І, нарешті, представлені останні шедеври ергономіки - крісла зі спинками по контуру попереку, з регульованою висотою, судовими ортопедичними сидіннями.
Напис над ними говорить: Нескінченний робочий день. Словом, сиди - не хочу!
Прекрасно, що дизайнери думають про людей, які вибрали для себе сидячу роботу. Турбота про хребет не може не радувати нас, лікарів. Адже відомо, що саме тоді, коли людина сидить, на його хребет доводиться найбільше навантаження. Але навіть на самому зручному стільці треба правильно сидіти.
- Намагайтеся сісти якомога пряміше, відкинувшись на спинку стільця - це і є королівська постава.
- Ноги повинні діставати до підлоги, а ще краще поставити їх на підставку, щоб коліна опинилися вище рівня стегон.
- Якщо ви працюєте за комп'ютером, монітор повинен стояти прямо перед користувачем, а не збоку, щоб не звертати шию, дивлячись на екран.
- Робіть перерву через кожні півтори-дві години. Встаньте, походіть, попийте чайку.
І останнє - моя порада чоловікам: не дозволяйте сідати собі на шию в прямому і переносному сенсі. Вона у людини міцна, але не безмежно.
За матеріалами книги доктора А.А.Очерета Супермен і соломинка.
Затримайтеся, будь ласка, ще на хвилинку і зверніть увагу на дуже схожі матеріали:
Що потрібно зробити хворому, перш ніж прийти до мого кабінету
Є одна необхідна вимога, без якого я не починаю лікування. У пацієнта повинні бути при собі свіжі рентгенівські знімки. Рентгенограма дає об'єктивні відомості про стан хребців, міжхребцевих дисків і кісткових каналів. Знімки робляться в двох проекціях - прямий і бічний. На рентгенограмі ясно видно стан хребта пацієнта і ті ускладнення, які привели його до в.чітать далі
Дозоване витягування хребта
Знімаючи патологічний м'язовий спазм, необхідно вправити зміщені хребці. А для цього - докласти відому силу. Але щоб не нашкодити, ця сила повинна бути точно розподілена. З різних способів витягування хребта я вибрав найбільш безпечний: витягування власною вагою - але не всього тіла, а того сегмента, який відповідає даному хребця.
Існує спеціальний.чітать далі
Масаж і мануальна терапія
У своїй практиці я не використовую настільки активні прийоми як герой книги - містер Ріверс. І все-таки, при остеохондроз е зміщений позвонок.чітать далі
Чи всім показана мануальна терапія?
Це питання мені нерідко задають пацієнти. Звичайно ж, проводити чи ні з пацієнтом сеанс мануальної терапії, вирішує фахівець після детального огляду хворого, прочитавши свідчення рентгенограм, оцінивши загальний стан пацієнта.
Мануальна терапія виключається в наступних випадках:- при злоякісних новоутвореннях хребта;
- після хірургіческого.чітать далі