У сучасної людини гостро стоїть питання про брак рухової активності, оскільки більшу частину часу ми проводимо на роботі, в офісі, що неминуче позначається на хребті.
"З кожним днем інформативність інтернету збільшується, людина все більше часу проводить за комп'ютером, іноді навіть по 10-12 годин на день - це неправильно. Оскільки мова йде про руховому способі життя, людина повинна деякий час працювати з комп'ютером, а потім відходити або робити перерви на гімнастику. Якщо такої можливості немає, наприклад, людина працює в офісі, то можна походити по офісу, виконуючи якусь іншу роботу. Це повинно бути прописано як основна вимога в договорі між роботодавцем і працівником, тому що в іншому випадку через 3-5 років працівник буде брати тривалий лікарняний відпустку або просто покине це робоче місце. Найчастіше проблеми зі здоров'ям починаються після 40 років. У зв'язку з цим роботодавці зараз воліють молодих людей, які не скаржаться на своє здоров'я, на проблеми , пов'язані з болями в хребті або суглобах.
Внаслідок цього на нього відбуваються досить сильні навантаження, що призводить до руйнування міжхребцевого диска, хряща. Він поступово, повільно, рік за роком, день за днем, година за годиною руйнується. Потім це проявляється як перша ступінь остеохондрозу хребта. Це дрібні тріщини в хрящі, дрібні руйнування і зменшення самого хряща. Все залежить від розміру міжхребцевого диска. При народженні тіло хребця одно хряща. Поступово протягом життя відстань самого хряща зменшується. Таким чином, до 12-14 років хрящ зменшується в 2 рази. До 40 років він зменшується ще наполовину. Після 60 років він може зменшитися катастрофічно. Як він буде зменшуватися, залежить не тільки від нашого способу життя, а й від харчування, раціональності руху і інших чинників. Остеопати вважають, що саме від стану міжхребцевого диска, зміщений він (міжхребцева грижа Шморля) або мало зміщений (протрузія), залежить стан здоров'я людини. Від того, чи буде він затискати або подзащемлять нерв з уповільненим захворюванням, залежить функціональність внутрішніх органів. З хребта виходить 31 пара нервів, тобто 62 нерва, які регулюють діяльність внутрішніх органів.
"Якщо десь затискає нерв, то орган починає збиватися зі своєю природною фізіологічною діяльності. Звідси ми пожинаємо картину захворюваності. Саме офісна діяльність, коли ми сидимо, зігнувшись, призводить згодом до різних захворювань. Ви повинні сидіти так, щоб вам було зручно. що означає - правильно сидіти? Взагалі, для розвантаження хребта краще навіть лягти на якийсь час. В деяких офісах практикують такий відпочинок для співробітників. Це цілком розумно. сидіти треба так, щоб спина була випрямлена, погляд спрямований вперед, голова без похилого положення, з піднятим підборіддям. Потрібно намагатися це положення утримувати якомога довше. Якщо ви не можете утримувати це положення, вам потрібно зайняти міорелаксіческую позу або сісти в крісло, яке відкидається, або пройтися. Таким чином ви "Витрати" м'язи, почнете м'язові рухи, які допоможуть прибрати застійні явища. Звичайно, тут треба домагатися правильного розташування столу і стільця. Чим стілець буде більш якісним, і стіл буде відповідати грудей, коли ви руки зможете покладе ь так, як раніше в школі, навіть і без спинки стільця, це буде правильно.
Чому ходити - корисно?
Ходити пішки треба мінімум 7-8 км. Але чим більше ви будете ходити, тим краще. Наприклад, корисним буде прогулятися до роботи пішки, а не на автобусі, якщо, звичайно, їхати до роботи вам недалеко. Однак я не раджу ходити вздовж траси, не дихайте повітрям з чадними газами. Намагайтеся пройтися там, де більше дерев, менше загазованості (по дворах). Я думаю, що сільським жителям дещо простіше в цьому відношенні.
Як правильно спати:
Спати краще всього на спині. Це найбільш вигідне становище для хребта. Традиційно вважається, що якщо ви спите на животі, то ви повертаєте голову, тим самим порушуєте стан шийних хребців, що може згубно впливати на дихання і кровопостачання мозку, за рахунок того, що в поперечних відростках хребців проходить, так звана вертебро-базилярна артерія, яка живить задній стовбур мозку і частина півкуль.
Якщо ви спите на лівому боці, то відбувається здавлювання серця і порушення його руху, що може згубно позначатися на стані скоротливості серця і серцево-судинної системи. На правому боці ви будете порушувати жовчний відтік з підшлункової залози. Таким чином нічний перетравлення їжі, якщо ви любите їсти на ніч, не буде проходити повноцінно.