Велика частина людей незадоволена своїми формами. І багато хто з нас прагнуть схуднути, щоб виглядати краще і відчувати себе впевненіше. Особливо це стосується дівчат і жінок. І на цьому складному шляху основною проблемою стає не брак часу, не велика любов до їжі, що не навіть ціни в фітнес центрах, а проста і банальна лінь. Можна говорити скільки завгодно про різні проблеми в боротьбі із зайвою вагою, але найчастіше цими розповідями ми просто прикриваємо своє небажання що-небудь міняти в своєму житті. Спочатку ми намагаємося схуднути до Нового року, потім ми просто "заїдає" свої успіхи в новорічні канікули, потім ми прагнемо покращати до весни, а й тут нас чекають щотижневі шашлики і відпочинок на природі. Далі ми худнемо до літа, але горезвісні готелі з "олл-інклюзіва" знову псують нашу фігуру. Так як же змусити себе схуднути і не зриватися на хвилинних слабостях? В цьому ми сьогодні і спробуємо розібратися.
налаштовуємося на схуднення
Створюємо правильний настрій
Кожен день ми бачимо себе в дзеркалі. Звичайно, всі ми далеко не ідеальні. І часто ми просто махаємо рукою на проблему зайвої ваги. А як же хочеться виглядати нехай не як моделі, що зійшли з подіуму, ну а хоча б трішечки стрункішою. Адже згадайте - пару-трійку років тому Ви цілком спокійно з'являлися в купальнику на море, в коротких шортах влітку і в легких платтячках навесні, оголюючи свої прекрасні ніжки. А що ж тепер? Ви з працею натягаєте джинси, які були куплені лише кілька місяців тому, і прикриваєте все це безформним светром. Ось і проблема наявності. Так що ж робити і як налаштуватися на схуднення?
Все дуже просто. Спробуйте знайти в своєму гардеробі речі з яких ви виросли, але які лежать на випадок "а раптом схудну". Приміряйте їх перед дзеркалом? Ну як? Навряд чи добре виглядає. А тепер згадайте, що в цих речах Ви ходили зовсім недавно. І таких прикладів знайдеться купа. Тепер відкриваємо фотоальбом і розглядаємо старі знімки. Ось років зо три тому Ви в купальнику і виглядаєте відмінно. Ніде нічого не звисає і Ви комфортно себе відчуваєте. А ось і невдалі фото з недавнього заходи. На них Ви постає у всій "красі". Фігура вже не та, плаття не приховує всіх Ваших недоліків. Ну і як? Різниця, звичайно, відчутна. Адже так хочеться виглядати впевнено і красиво завжди, а не прикриватися елементами одягу, в той час, як проблема саме в Вас. Для посилення ефекту можна відредагувати фото в бік збільшення і подивитися який Ви можете стати через пару років, якщо не почнете займатися своєю фігурою. Думаємо, бажання змінити щось у зовнішності і в фігурі в кращу сторону прийде само собою.
худнемо із задоволенням
Стимули для схуднення
Стимули для схуднення у всіх різні. Кому-то хочеться завести нового шанувальника, хтось навпаки хоче "насолити" колишньому і показати, яке щастя він втратив, хтось мріє добитися кар'єрного росту, а кому-то просто необхідно поліпшити своє самопочуття. Адже насправді, зайві кілограми це неправильна робота організму - недотримання режиму, порушення сну, згубні звички. Але, на жаль, ми часто про це забуваємо, і просто прагнемо схуднути, а наше здоров'я відходить на другий план. Психологи стверджують, що думки про фінансову самостійність і впевненості в своєму зовнішньому вигляді є головними стимулами в процесі схуднення, все інше, на жаль, відходить на другий план і може загубитися в нашій підсвідомості.
стимули для схуднення
Створюємо план схуднення
Отже, ви вирішили схуднути. З чого ж почати? Почнемо, мабуть, з самого простого - підемо в магазин і купимо ваги і записну книжку. Виміряємо свої параметри і запишемо. В інтернеті зараз є безліч калькуляторів маси тіла. Скористайтеся ним. Розрахуйте скільки кілограмів Вам потрібно скинути. Тут звичайно, все індивідуально. Кому-то заважають зайві два-три кілограми, а хтось не відмовився б скинути і двадцять-тридцять. Встановіть для себе свій ідеал. Адже не обов'язково підганяти своє тіло до міжнародних стандартів. Можливо, Вас влаштовувало і тіло, в якому Ви були всього пару років тому.
Будь-яка зміна в зовнішньому вигляді вимагає зусиль, наполегливої роботи над собою і часу. Всі прекрасно розуміють, що доведеться відновлювати режим дня, вводити фізичні навантаження і міняти раціон харчування. Так, це лякає. Але ж думки про те, що Ви можете виглядати чудово набагато сильніше, але ж? Просто прийміть це і змиріться з тим, що Вам доведеться багато від чого відмовитися. Адже посиденьки з подружками, фаст фуди, переїдання на ніч і алкоголь зовсім не найкраща компанія для ідеальної фігури. Звичайно, не обов'язково відмовлятися від усього відразу ж і в повному обсязі, інакше Вас накриє депресія і результату не буде. Просто позбудьтеся від дійсно шкідливої їжі і алкоголю, скоротіть споживання солодкого і подружитеся з фізичними навантаженнями і Вам стане легше увійти в Ваш новий режим. А далі Ви просто звикнете до правильної їжі і спорту, і Вам стане набагато простіше.
Радимо не накидатися на дієти, які обіцяють миттєвого результату. Ви просто будете вичікувати цей короткий час в надії на швидку зміну. А адже кожна дієта індивідуальна, і результати не завжди є такими, якими їх уявляють. Просто виберете ту дієту, яка поступово допомагає знизити вагу без повернення втрачених кілограмів. Тоді і худнути буде простіше, і Ви не створите стресових ситуацій для самого організму.
Давно вже відомо, що худнути цікавіше групою. Ну звичайно, це не означає, що потрібно зібрати тридцять чоловік і всім сісти на дієту. А ось намовити подружку або взяти з собою чоловіка - це цілком реально. Так і цікавіше, і змагальний дух ще ніхто не відміняв. В даний час існує велика кількість форумів, там теж можна пошукати собі "друзів по нещастю", і кожен день ділитися з ними своїми успіхами.
Заохочення для схуднення
Всім відомо, що будь-яка робота повинна заохочуватися, інакше весь інтерес до поставленого завдання пропаде. У нашому випадку Ви отримуєте красиве тіло і здоров'я. Мало? Ну що ж, тоді купіть собі давно вподобане сукню, але на пару розмірів менше. І кожен день можете милуватися результатами. І коли воно буде Вам в самий раз, Ви відчуєте себе щасливіше - це ми Вам гарантуємо! Можете в честь себе оновленої назбирати грошей і рвонути на курорт - похизуватися своїми прекрасними формами. Ну а якщо і цього Вам здасться мало, - просто поспорьте з чоловіком на що-небудь, наприклад, на красиве колечко. Повірте, чоловік дійсно Вам його купить, після Ваших досягнень, та й не одне.
як налаштувати себе на схуднення
Відгуки про настрій для схуднення
Настрій для схуднення - це один з ключових моментів в процесі боротьби із зайвою вагою. Адже найголовніша проблема сидить в нашій голові. І потрібно просто вибрати правильний настрій і мотивацію, ну а заохочення у вигляді прекрасної фігури - це найкраща нагорода. Але і не забувайте про правильне планування роботи. І результат не змусить себе довго чекати!