«Якщо жінка сіла на дієту, значить їй через 3 дня летіти у відпустку» - ця мила і частково реалістична жарт дуже точно відображає прагнення більшості жінок схуднути.
У виборі дієти більшість орієнтується на швидкість досягнення результатів і не дуже болісний режим харчування, абсолютно забуваючи про те, що надмірні обмеження і стрімке позбавлення від зайвих кілограмів може завдати значної шкоди здоров'ю.
Завдяки великій кількості інформації сьогодні більшість жінок віддає перевагу здоровому схудненню, яке дозволяє розпрощатися з надлишками назавжди і без шкоди для здоров'я. Так, довго, але зате без різей в шлунку, випадання волосся і інших косметичних і не тільки проблем. Але навіть щадні дієти підходять не всім, багато хто не може їх дотримуватися в силу високої завантаженості, відсутність самодисципліни або інших чинників. Для таких жінок і розроблені ефективні дієти для схуднення, які не передбачають різку зміну режиму харчування.
Такі дієти є скоріше зведенням правил і рекомендацій по харчуванню. Одна з найпопулярніших простих дієт - дієта для ледачих, вона заснована на здатності води заповнювати шлунок і прискорювати обмін речовин. Цей режим харчування рекомендують багато лікарів, так як недолік води в організмі - причина багатьох проблем зі здоров'ям. Рясне питво дозволяє підтримувати рівень цукру в крові на необхідному рівні, розріджує кров, стимулює роботу кишечника, дозволяючи назавжди забути про нетравленні шлунка, запорах та інших малоприємних симптомах. Дотримуватися такої дієти рекомендується протягом мінімум 2 тижнів, саме після закінчення цього терміну будуть помітні результати. Основні правила обов'язкові для виконання:
За 20 хвилин до будь-якого прийому їжі необхідно випити дві склянки чистої негазованої води. Трапезою вважається як повноцінний сніданок або обід, так і яблуко в якості перекусу. Будь-якого прийому їжі повинні передувати 2 склянки води. Без них можна тільки випити несолодкий чай або каву. Ця ефективна дієта для ледачих дозволяє навчитися контролювати апетит і все надходження їжі в організм. Навіть маленьке печиво, столова ложка морозива або шматочок сиру вважаються трапезою, а значить, їм повинна передувати вода. Запорукою успішного схуднення на даній дієті є самодисципліна.
Пропонована дієта обов'язково призведе до зниження ваги, навіть якщо меню залишиться колишнім, але внесення змін до режим харчування дозволить схуднути швидше. За основу можна взяти принципи здорового правильного харчування. Постаратися повністю виключити з раціону випічку та солодощі, замінити білий хліб цільнозерновим, відмовитися від смаженого жирного м'яса на користь пісного і приготованого на пару. Благотворно на фігурі також позначиться споживання достатньої кількості овочів, клітковина, що міститься в них, стимулює роботу кишечника і дарує довге відчуття ситості. Чашку кави або чаю можна випити без передує склянки води, але краще не захоплюватися цими напоями, так як вони розпалюють апетит. І, звичайно, ароматний напій повинен бути приготований без використання цукру або будь-яких інших підсолоджувачів.
Меню для дієти ледачих можна скласти самостійно, а можна скористатися вже готовими рекомендаціями. Благотворно на фігурі позначається режим харчування «вуглеводи - білки + вуглеводи - білки», за такою схемою будують своє меню спортсмени і саме цей принцип рекомендують дієтологи. Сніданок повинен бути водневмісткої, наприклад, каші, бутерброди з цільнозерновим хлібом. В обід потрібно з'їсти трохи вуглеводів в поєднанні з білками, підійдуть відварне м'ясо з гарніром, риба з овочами. На вечерю краще віддати перевагу білковим продуктам, сиру, відварною яйцям, кефіру і йогуртам, краще самостійно приготованим. На роль перекусу підійдуть будь-які фрукти.
Ще одним беззаперечним плюсом дієти для ледачих є зниження кількості вживаних солодких газованих напоїв. Промислові лимонади містять величезну кількість цукру, а значить, вони абсолютно не сприяють зниженню ваги. Навіть кілька склянок солодкої газованої води в день здатні зруйнувати все результати дієти. Але, при вживанні достатньої кількості чистої води почуття спраги буде рідше нагадувати про себе, і не буде провокувати на раптові покупки прохолодних напоїв. Та й взяти з собою пляшку чистої води набагато простіше, ніж шукати місце, де можна придбати черговий цукровмісних напій.
Ця дієта знайшла безліч шанувальників, багато жінок вже змогли схуднути, внісши в свій раціон незначні зміни. Такий режим харчування, як і інші ефективні нескладні дієти, дозволяє повністю змінити свої погляди на звичне харчування і назавжди забути про проблему зайвої ваги.
При дотриманні правила «2 склянки до», за два тижні можна позбутися від 4-6 кг зайвої ваги. При внесенні ж найбільш значних змін в меню, 14 днів віднесуть з собою до 8-10 зайвих кілограмів. Але головним плюсом дієти для ледачих є те, що такий режим харчування дуже швидко стає звичкою і не потребує докладання зусиль і кожний наступний день буде простіше і приємніше попереднього. А значить, позбавлення від зайвих кілограмів буде проходити легко і приємно, а дотримання дієти не буде надавати негативного впливу на настрій, а буде тільки підвищувати самооцінку.
