Здравствуйте, меня зовут Ирина, мені 25 років. Скільки себе пам'ятаю, завжди була повною. При зрості 163 см менше 65 кг ніколи не була. У 19 років вийшла заміж, і так би мовити розслабилася. У 23 роки моя вага була вже 89 кг.
Шлюб у мене був не вдалий (і це не тільки тому, що я виглядала як сорока річна баба), розлучення важкий ... Колишній чоловік спочатку погрожував, потім просив повернутися, але я вже точно вирішила почати життя заново!
У 23 роки моя вага була вже 89 кг.
Насамперед я записалася в басейн на аква-аеробіку (до сих пір вважаю що це один з найефективніших засобів для схуднення) і перестала їсти після 18.00 (нижче напишу докладно свій раціон), хоча все тренера і говорять що потрібно їсти востаннє за 3 години до сну, але я вже звикла.
Тренування у мене були дуже інтенсивні: аква 4 рази на тиждень і 2 рази бодіфлекс (дихальна гімнастика). Для людини, яка ніколи не займалася спортом, це було справжнє випробування. Дівчата якщо хтось піде моїм прикладом і піде в басейн, ні в якому разі не їжте відразу після занять, як би не хотілося. Потрібно почекати мінімум 2 години.
Аква я займалася майже рік і схудла на 24 кг!
Аква я займалася майже рік і схудла на 24 кг. Потім стала ходити в тренажерний зал (перший місяць з інструктором, потім вже сама) і пішло ще 10 кг. В даний момент я серйозно зайнялась кікбоксингом, за 3 місяці пішло 2 кг, всього за 1 рік і 9 місяців я схудла на 36 кг.
Не буду приховувати, тіло моє далеко від ідеалу, шкіра на руках і животі обвисла (борюся з цим як можу - скраби і масаж), груди так взагалі пропала безвісти, але тут вже ні чого не поробиш ...
Зараз я важу 53 кг і ношу 42 розмір одягу (був 54.) пропали болі в спині і серце, немає перепочинок, не болять коліна і як говорить моя сестра, я навіть стала спокійніше і добрішим.
мабуть бажання схуднути було сильніше бажання пожерти ...
Було важко, особливо не їсти після 18.00 (справа навіть не в тому що хочеться їсти, просто звичка що то жувати перед телевізором), але воно того варте. Як не дивно, але зривів у мене не було (я не змітала весь холодильник о 2 годині ночі), мабуть бажання схуднути було сильніше бажання пожерти, так-так саме пожерти! Тому що дев'яносто кілограмова туша не їсть, а жере.
І так, тепер докладніше мій раціон (я і зараз так харчуюся, тому що колишніх жірдяй не буває, щоб не набрати знову потрібно все життя стежити за собою):
- Вранці як тільки прокинулася 1 склянку холодної води через 30 хв сніданок.
- Сніданок: 150 гр сиру (можна додати курагу або горіхи) або вівсянка на воді з рослинним маслом.
- Після сніданку 2 години не пити.
- Через 2 години 1 стакан води, через 30 хв яблуко!
- Через годину після яблука 1 гуртка кави.
- Обід: 1 стакан води, через 30 хв їсти. Відварна курка, м'ясо чи риба і салат з капусти, огірків і солодкого перцю.
- Знову 2 години не пити.
- Вечеря: 1 стакан води через 30 хв є. На вечерю тільки біле м'ясо. Відварна курка, м'ясо. риба або сир.
- І 2 години не пити.
Алкоголь в перший рік виключила повністю, хліб не їм з першого дня дієти, картоплю півроку.
В день потрібно випивати 2-2,5 літра води! (Чай, кава, сік або суп це рідина і вони не береться до уваги!) Солодке можна, і навіть потрібно, але тільки не борошняне. І тільки в першій половині дня. Можна їсти зефір, мармелад, темний шоколад або карамельки (в розумних кількостях)
Як каже мій тренер немає слова «не можу», є слово «не хочу»!
Доведеться повністю виключити з раціону весь харчової сміття (газ.води, соки з пакетів, чіпси, сухарики, хімічні приправи, фаст фуд і т.д). і звичайно ж без спорту ніяк не обійтися!
Зараз у мене 3 рази в тиждень 1,5 години тренування з кікбоксингу (перед тренуванням ще 4-5 км на біговій підтюпцем) і кожен день ввечері 7км біг на вулиці. Важко звичайно, але підтягнути обвислі шкіру можна тільки бігом.
Як каже мій тренер немає слова «не можу», є слово «не хочу»! Поки ми самі не захочемо, ні чого не вийде. Все в наших руках! Удачі вам дівчата, величезної сили волі і ВЕЛИКОГО жіночого ЩАСТЯ.
Оцініть цю статтю: