У будь-якому спорті для досягнення поставлених цілей необхідно дотримуватися певної дієти і вживати тільки здорову і легкоусвояемую їжу. Харчування тенісистів не виняток. Як правило, за кожну годину матчу гравець втрачає від 600 до 800 калорій. Це серйозний удар для організму і саме тому для того, щоб тенісист не втратила форму і гідно закінчив матч, під час перерви необхідно перекусити. Відмінно для цієї мети підійде банан, сухофрукти, в загальному, будь-які корисні продукти, що містять швидкі вуглеводи.
Дуже часто в зв'язку з погодними умовами або через затримку попереднього матчу, гра може початися на кілька годин пізніше. У цей час для перекусу відмінно підійдуть швидкі вуглеводи, наприклад, спагеті або вівсяна каша. Дані продукти швидко засвоюються організмом і не залишають тяжкість в шлунку і до того ж відмінно насичують організм тамуючи на тривалий час відчуття голоду.
Харчування - це основний момент, на який в першу чергу необхідно звернути увагу. Перед виходом на корт гравець не повинен відчувати дискомфорт, а повинен бути сповнений сил і енергії. Щоб домогтися такого результату, дуже важливо вживати в їжу всі основні поживні речовини, такі як вуглеводи, жири, білки, вітаміни і мінерали. Варто зазначити, що тільки тривала дієта сприятиме відмінному самопочуттю тенісиста на корті. Зазвичай повноцінний раціон гравцям залишає лікар і обов'язково включає в їжу велику кількість вітамінів та інших корисних речовин.
Що їдять тенісисти, щоб завжди залишатися у формі?
В першу чергу варто сказати про те, що раціон спортсменів не містить занадто багато калорій і насичених жирів. Також гравці не вживають алкоголь, а кожний прийом їжі завжди різноманітний і збалансований. Зазвичай харчування гравців складається з корисних, різноманітних продуктів харчування, які відмінно підходять для підтримки відмінної фізичної форми, а також для впевненого знаходження на тенісному корті.
Список рекомендованих продуктів
Відмінним перекусом перед початком гри буде вживання швидких вуглеводів, які швидко засвоюються, насичують енергією і не залишають відчуття тяжкості в шлунку. Сюди можна віднести:
- банан, диню, ківі, ананас;
- рисова і вівсяна каша;
- сухофрукти;
- злаковий енергетичний батончик;
- макаронні вироби і хліб.