Отже, як же зробити харчування першокласника найбільш збалансованим. Розповідає сайт для мам supermams.ru.
Спочатку - кілька правил харчування першокласника
- Намагайтеся ніколи не залишати малюка без гарячого сніданку - він нормалізує травлення і допомагає організму прокинутися. До речі, цього принципу харчування першокласника потрібно дотримуватися не тільки дітям, а й дорослим.
- Супроводжуйте сніданок малюка гарячим напоєм. Поцікавтеся про його перевагах: чи любить він молоко, какао, чай або кава?
- Що стосується вечері для дитини, подбайте про те, щоб він не був пізнім. Якщо малюк лягає спати в 22 00, значить, останній прийом їжі повинен бути не пізніше восьмої години вечора.
- Ніколи не нав'язуйте свої смаки в їжі. Харчування першокласника повинно бути різноманітним. Завжди давайте можливість вибору малюкові. Але йти на поводу у дитини, який просить шкідливі продукти, не варто. Головний принцип харчування першокласника - це натуральність.
- Не змушуйте свою дитину з'їдати всю порцію: такою поведінкою ви можете розвинути в ньому неприязнь до їжі, або направити його на шлях до зайвої ваги.
Які продукти обов'язково повинні бути присутніми в харчуванні першокласника?
Харчування першокласника повинно бути збалансованим. Тому неодмінною умовою здоров'я малюка має бути наявність в його раціоні всіх необхідних вітамінів і мікроелементів.
ВітамінB. сприяє поліпшенню мозкової діяльності, наприклад, міститься в зелені, а також в чорному хлібі, тому харчування першокласника завжди має включати в себе ці продукти.
За зір людини, а також за здоров'я волосся, шкіри та нігтів відповідає вітамінA. що міститься в моркві. Включіть в харчування першокласника морквяний сік, додавши туру пару ложок вершків - вони сприяють кращому засвоєнню цього вітаміну.
До речі, молочні і кисломолочні продукти повинні міцно увійти в щоденне харчування першокласника. Вони покращують травлення і загальний стан здоров'я дитини.
За пам'ять людини відповідають фосфор і йод. містяться в морепродуктах і рибі. Тому ці продукти повинні бути незамінними складовими харчування першокласника.
Осіннє харчування першокласника
У перехідні пори року організм дитини сильно схильний до застуд. Тому харчування першокласника в цей період має бути максимально насиченим корисними речовинами.
На перший сніданок обов'язково повинні бути вуглеводи. Чи не обділяйте дитини вуглеводами - вони сприятливо впливають на його здоров'я. Тости з медом або каша стануть прекрасним сніданком для малюка.
Подбайте і про другий сніданок дитини, він його отримує в школі. Дайте йому з собою який-небудь овоч або фрукт (бажано не цукровий - наприклад, яблуко, морква, редиску, огірок, апельсин) і несолодкий кисломолочний продукт (сир, кефір, йогурт).
Обід повинен бути щільним, наприклад, традиційне меню з першого і другого блюда, обов'язково містить білок. стане прекрасним варіантом.
Вечеря дитини, навпаки, повинен бути досить легким. Відмінно підійдуть кисломолочні продукти, або страви, приготовані з них: вареники, сирники, сирники, запіканки.
Намагайтеся урізноманітнити харчування першокласника, щодня вносячи туди нові продукти і страви. В осінню пору року намагайтеся пропонувати малюкові сезонні овочі та фрукти, багаті вітамінами. Тоді застуди і втому від навчання обійдуть його стороною.
ось тільки незрозуміло, як ці всі ідеальні, здавалося б правильні вимоги, будуть виконувати старі працівники застарілих харчоблоків. Адже їм підвладна лише випічка (від якої здоровій не будеш) на вторинному маслі, дерев'яна каша, окислений в алюмінієвому посуді компот, в найгірших випадках антисанітарія і економія на безпечність та якість харчування.
Так нинішні шкільні їдальні вже не ті що були в нашому дитинстві, якщо раніше нам все здавалося смачно і чудовим, то зараз вже в школах вже не так дбають про якість харчування учня, але ж від це залежить і успішність дітей в школі.
Кишенькові гроші повинні бути у дитини, пам'ятаю я жила з бабусею, грошей було мало і мені було соромно просити. А так іноді хотілося купити орбіт або булку в школі, але на жаль. Так що батьки, гроші давати треба. Тільки ось я б не наважилася їх віддавати готівкою. Я закидаю своєї дочки гроші на електронну карту учня. Зараз в Москві у кожного 2 школяра є. Дуже зручно. Також карта виконує функцію пропуску в школу.
Найцікавіше
Здоров'я і самопочуття малюка - ось що турбує будь-яку маму в
Середина XIX століття ознаменувалася народженням знаменитого
Вибрати подарунок на день народження непросто. Він повинен принести радість
Milik. Кошмар, це ж гріх який вам обом. Через вас дит »
Татка. Ну не знаю. якщо так міркувати що діти не потрібні »
Татка. Це як. Чоловік висмоктує все молоко. Вибачте з »
Вег. Чи не годувати чоловіка спробуйте. Вирішувати тільки Вам, ко »
6:41 дп By супермама
Здоров'я і самопочуття малюка - ось що турбує будь-яку маму в першу чергу. Сьогодні сайт для мам supermams.ru розповість, чому з'являються червоні плями під очима у дитини Read More »
4:44 пп By Супермама
Середина XIX століття ознаменувалася народженням знаменитого Read More »
7:41 пп By Супермама
Вибрати подарунок на день народження непросто. Він повинен принести радість іменинникові, подарувати нові враження і залишитися в пам'яті. Read More »
11:55 пп By супермама
На сайті для мам supermams.ru ви вже читали про те, як важливо своєчасне лікування карієсу. Тому що якщо карієс не лікувати, навіть коли зуб молочний, є Read More »
4:56 пп By супермама
Іноді батьки вважають, що лікування карієсу молочних зубів - справжнісінький абсурд. Адже це молочний зуб, який все одно випаде. Сьогодні на порталі для мам supermams.ru Read More »