Простата надійно схована всередині тіла чоловіка, і багато хто навіть не підозрюють про її існування до тих пір, поки вона не нагадає про себе комплексом симптомів, в буквальному сенсі вибиває із сідла. І тут головне - зреагувати на самому початку симптомокомплексу і відвідати уролога. Крім стандартного набору засобів і методів, лікар обов'язково порадить лікувальний комплекс ЛФК. Чим же приваблива лікувальна гімнастика при простатиті і яка роль їй відводиться в низці всіх рекомендацій фахівця.
Не остання роль на сцені
Фізичне навантаження відіграє не останню роль і в лікуванні, і в якості профілактики простатиту у чоловіків. Гімнастичні вправи здатні прогнати крізь залозу літри крові, забезпечуючи її киснем і поживними речовинами, - це важливо, тому що сама вона - дама дуже пасивна в цьому питанні. Недолік О2 відбивається на самій людині не кращим чином, він починає засинати, так само поводяться і внутрішні органи, знижуючи ефект роботи. Значить, необхідно знайти спосіб, що підвищує кількість кисню в крові і збільшує його приплив до простати. І такий спосіб знайдений - комплекс спеціально розроблених вправ для чоловіків Кегеля, Стрельниковой і деякі інші. Незважаючи на різні рухи, все методики об'єднує одна мета - допомогти простаті стати здоровою!
При хронічному простатиті лікувальні вправи змушують м'язову тканину тазової області активно скорочуватися, внутрішньочеревний тиск підвищується, кров спрямовується до простати. Крім цього, вправи позитивно впливають на нервову систему, посилюючи вироблення гормонів у надниркових і знижуючи запальний процес в передміхуровій залозі.
Що дає лікувальна гімнастика:
- Прискорює процес одужання.
- Істотно знижує запальний процес в простаті.
- Нормалізує обмінні процеси в організмі.
- Прискорює відтік секрету з передміхурової залози.
- Зміцнює НС і імунітет.
Комплекс вправ підбирається окремо під кожну людину.
На чому зупинитися: характеристика методів
Хороший ефект дає щоденна ранкова п'ятихвилинка, замість похмурого почісування п'яти чоловік може виконати невеликий комплекс гімнастики. Повороти голови, послідовний рух кінцівками і тулубом добре распрямляют всі члени, змушуючи кров весело бігти по судинах, що дає заряд бадьорості і профилактирует застійні процеси, в тому числі і в передміхуровій залозі.
Урок гімнастики при простатиті - який він повинен бути? Що краще при хронічному простатиті і які рухи при гімнастики оптимальні в якості профілактики застійних процесів, про це докладніше далі.
- Незамінні вправи Кегеля
Лобково-куприкова м'язи потребують постійної тренуванні, але мало хто з чоловіків знає про це, їх більше турбують зовнішні м'язи біцепси-трицепси, ніж ті, які заховані від зовнішніх поглядів. Як їх знайти? Потрібно зупинити струмінь сечі в період сечовипускання, то рух, яке зроблять лобково-куприкова м'язи, і потрібно буде повторювати регулярно. Перший час досить робити вправу 5 разів на добу по 10 скорочень в кожному з невеликою перервою (всього 50 раз), через деякий час загальне число стискань може досягти 150-200. Лікувальний комплекс Кегеля допомагає поліпшити ерекцію, підтримає в лікуванні запалення передміхурової залози, позбавить від швидкої еякуляції.
Вправи допомагають поліпшити ерекцію.
- Урологічний комплекс Стрельниковой
У практичних спостереженнях А.Н. Стрельникової описаний цікавий факт: чоловіка складніше вилікувати від будь-якого захворювання (гайморит, бронхіт, простатит та ін.), Якщо він почав статеве життя раніше 20 років. Пояснюється цей факт тим, що, на відміну від жінок, організм яких практично сформований до 20-21 році, юнаки мають запізніле розвиток, їх організм стає дорослим до 25-26 років. Передбачаючи скептицизм сильної статі, можна сказати, що мова йде про «повному формуванні» - включаючи м'язи, кістки, внутрішні органи і роботу ендокринних залоз, а не тільки про здатність до ерекції, вона буває і у немовлят. Психоаналітик Вільгельм Райх порівнює чоловіка з акумуляторної батареєю, ніж раніше він почав витрачати енергію, «заряджаючи» жінку, тим швидше вона старіє, отримуючи в нагороду за погане використання ресурсів масу хвороб, в тому числі і простатит.
Але це невеличкий відступ, в якості лікувальної гімнастики по Стрельникової можна використовувати такі вправи.
Одночасно дихати короткими і ритмічними вдихами носом, стискати кулаки і анус - тіло при цьому мимоволі стискається, як пружина. Розслабитися (відпустити пружину), випрямитися на стільці. Така гімнастика масажує передміхурову залозу при простатиті і всі органи, що відносяться до сечостатевих.
І. п. На спині, руки за головою, ноги вільно зігнуті в колінах. Піднімати таз одночасно з глибоким коротким вдихом носом - таз опущений, видих.
І. п. Те ж, по черзі стосуватися колінами підлоги, схиляючись всередину, не забуваючи робити вдих-видих носом.
Вдих носом - сісти навпочіпки, видих - встати. Вправа робити з обережністю при гіпертонії.
Стоячи в легкому полуприседе, розгойдувати таз взад-вперед, імітуючи маятник, при цьому яєчка і пеніс повинні бути в незажатом стані, при гімнастики Стрельникової переважно, щоб чоловік був оголеним або в широких «сімейних» трусах.
Сидячи на корточках, геніталії висять вільно, протягом 1-2 секунд підтягувати яєчка вгору і потім розслабитися. Повторювати «яєчну гімнастику» кілька разів, вона зміцнює м'язи промежини, покращує сперматогенез і стан простати при простатиті.
Для вибору комплексу вправ, потрібно порадитися з лікарем урологом.
Який комплекс гімнастики для чоловіків при простатиті буде оптимальним варіантом, вирішує лікар-уролог, виходячи з індивідуальних результатів обстеження, ступеня занедбаності хвороби і загального стану здоров'я. І гімнастика Кегеля, і вправи по Стрельникової, і ще багато варіанти є ефективними, кожен по-своєму.