У багатьох з нас є проблеми зі здоров'ям. Сьогодні знайшла цей комплекс вправу. Для себе вирішила спробувати і звичайно поспішила поділитися з усіма вами шановні страномамочкі.
Комплекс лікувальної гімнастики при гінекологічних захворюваннях
Лікувальна гімнастика сприяє поліпшенню кровообігу і лімфообігу і зменшення венозного застою в порожнині малого тазу, а також допомагає виводити продукти розпаду з вогнищ запалення. Вправи підвищують також загальний тонус організму і покращують окислювально-відновні процеси.
Вправи для лікування гінекологічних захворюваннях
Умовні позначення, які використовуються в тексті: ІП - вихідне положення; ТМ - темп повільний; ТС - темп середній.
1. ІП - на четвереньках. Почергове відведення ніг назад. ТС. 5-8 разів.
2. ІП - сидячи, ноги на ширині плечей. Нахили до правої і лівої ноги. ТС. 5-7 разів.
3. ІП - сидячи. Прогнутися, сісти. ТС. 4-6 разів.
4. ВП - лежачи на спині, ноги зігнуті. Розведення і зведення ніг. ТС. 6-8 разів.
5. ВП - лежачи на животі. Почергове відведення ніг вгору. ТС. 5-7 разів.
6. ВП - лежачи на спині. Сісти - лягти. ТС. 5-8 разів.
7. ІП - сидячи, руки перед грудьми. Повороти тулуба вліво-вправо. ТС. За 5-8 разів.
8. ІП - сидячи. Нахили до лівої і правої ноги. ТС. За 5-7 разів.
9. ВП - лежачи. Піднімання ніг. ТС. 8-10 разів.
10. ВП - те ж. Розведення в сторони стоп і кистей рук. ТС. 6-8 разів.
11. ВП - лежачи. Руки за голову. Обертання ніг. ТМ. 4-6 разів.
12. ВП - лежачи. Сісти, обхопивши руками коліна; повернутися в ІП. ТС. 6-8 разів.
13. ВП - стоячи. Нахили вліво-вправо. ТС. За 8-10 разів.
14. ВП - стоячи, руки ззаду. Прогнутися - вдих, нахилитися вперед, руки розслабити - видих. ТС. 6-8 разів.
15. ВП - стоячи, руки вгорі. Присісти, руки вперед. ТС. 5-7 разів.
16. ВП - стоячи, руки «в замок». Обертання тулуба. ТС. 5 разів.
17. ВП - стоячи у стільця. Відведення правої ноги в сторону. Те саме - з лівої ноги. ТМ. За 6-8 разів.
18. ВП - лежачи. «Велосипед». 10-15 сек.
19. ІП - сидячи на п'ятах. Прийняти колінно-ліктьове положення; повернутися в ІП. ТС. За 6-8 разів.
20. ІП - упор на ліктях, ноги прямі. Встати на коліна; повернутися в ІП. ТС. 5-8 разів.
21. ВП - те ж. Лягти на живіт; повернутися в ІП. ТМ. 6-8 разів.
22. ІП - сидячи, руки на колінах. Відведення колін в сторони; повернутися в ІП. ТС. 8-10 разів.
Шановні Новомосковсктельніци, я не буркотун, але було в багато разів приємніше надалі ділитися інформацією за елементарне спасибі у відповідь.
Сьогодні довелося мені вранці відводити сина на уроки. Проводила до дверей, дала ЦУ, повертаюся назад їхати. І тут бабуся його однокласниці мені в спину каже: "В'яже-в'яже, а у самій діти кинуті! Дітьми треба займатися!" Ось чому так, адже вишивати я на шкоду своїм вільним часом, сну в основному, а не в той час, коли з діточками.
Всю вагітність я мучилася думкою: як сприйме Ксюшка поява брата? Як правильно нівелювати її ревнощі, яка обов'язково буде? Як я зможу розподіляти свою увагу, вільний час, любов між двома дітьми і чоловіком? Начиталася всяких статей, взяла до відома досвід мам, що мають двох і більше дітей. Розповім, що з усього цього вийшло.
Згнітивши серце, публікую цю посаду з фото, так як дуже соромлюся себе. Але нехай ця запис буде мені пам'яттю, стимулом і невеликим вихваляючись! На початку місяця я почала худнути. Мляво, неохоче. Почала ходити на стрип-пластику. Потім взялася за себе грунтовно. У загальному рахунку нормального активного схуднення у мене 2 тижні. Що маємо? 2 рази в тиждень активні танці з шаленою розминкою на даний момент 11 сеансів антицелюлітного масажу. Далі фото "до" і "після".
Ось Новомосковськ я пости часті, сльози дівочі, що життя замужем не ладиться, що родина не кріпиться, а з кожним днем все більше розлад, так сварки і образи з'являються. А предки наші секрети знали, досвід древній, багатовікової, як жити правильно. Ось тільки забули ми досвід предків, забули настанови, а потім дивуємося, мовляв мужик кволий став. Вирішила поділитися з вами - прості поради для сімейного щастя, якими багато хто зараз нехтують.