by Записки Дикої Господині
У сучасній медицині лікувальна фізкультура застосовується при багатьох захворюваннях. Лікування рухом - сьогодні невід'ємна частина комплексної терапії. Лікувальна фізкультура надає не тільки місцеве, а й загальне оздоровчий вплив на хворий організм. Дозоване рух стимулює всі функції організму, в тому числі зміцнює нервову систему і надає тонізуючу дію. Це сприяє ліквідації болючого процесса.Фізіческіе вправи стимулюють кровообіг, підсилюють обмін речовин, підвищують окислювально-відновні процеси в тканинах, попереджають і ліквідують застій венозної крові в області малого тазу. При виконанні фізичних вправ розкривається велика кількість дрібних кровоносних судин, що призводить до поліпшення харчування тканин. У свою чергу в тканинах, що добре забезпечені поживними речовинами, швидше ліквідуються інфекційні процеси, прискорюються процеси загоєння і відновлення.
Як відомо, фізичні вправи зміцнюють і тренують м'язи, а жіноча матка є якраз м'язовим органом, тому при багатьох гінекологічних захворюваннях лікувальна фізкультура є основним методом лікування. Зокрема, при хронічному аднекситі вона успішно допомагає основного лікування і входить в комплекс розсмоктуючутерапії.
Завдання лікувальної фізкультури при хронічних запальних захворюваннях - підняти загальний тонус організму, поліпшити дихальну функцію, кровообіг, ліквідувати застійні явища в області малого тазу, зміцнити м'язи черевного преса і тазового дна, сприяти розсмоктуванню запальних процесів.
Побічна дія.
Приступаючи до занять лікувальною фізкультурою, в ідеалі слід порадитися з лікарем. який дасть вказівки про припустиме навантаження, дозуванні і характер вправ.
Протипоказаннями до заняття лікувальною фізкультурою є: виражена недостатність кровообігу, загострення хронічної коронарної недостатності (напади стенокардії), аневризма серця і аорти, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки в стадії загострення, захворювання крові, гіпертонічна хвороба з постійним високим рівнем тиску (вище 220/120 мм рт. ст.), гіпотензія (артеріальний тиск нижче 90/50 мм рт. ст.), гострі інфекційні захворювання в гарячкової стадії, значна короткозорість (-15 діоптрій) в комплек е зі стійкими змінами очного дна (високий внутрішньоочний тиск, ризик відшарування сітківки), важкі форми цукрового діабету (в стадії декомпенсації). Протипоказаннями до занять є також гострі запальні процеси жіночих статевих органів, що супроводжуються високою температурою, кровотечею, роздратуванням тазової очеревини, закриті гнійні процеси до розкриття гнійного вогнища і створення хорошого відтоку, наявність кісти на ніжці, позаматкова вагітність або підозра на неї.
Приступаючи до перших занять лікувальної фізкультури, треба давати собі невелику фізичне навантаження і тільки поступово її збільшувати. Чим ви старше, тим повільніше повинна зростати фізичне навантаження. Пам'ятайте про те, що в більшості випадків фізичне навантаження збільшує прискорення рухів, однак при деяких вправах, наприклад при підніманні і випрямленні ніг з вихідного положення лежачи на спині, повільний темп, навпаки, ускладнює вправу.
Для регулювання фізичного навантаження використовують також такі прийоми:
- Якщо з положення лежачи переходити в положення сидячи за допомогою рук - це неважко, а якщо при цьому руки закласти за голову, то це буде значно важче.
- При збільшенні амплітуди руху вправи стають важчими.
- Початкове положення треба вибирати з урахуванням функціональних можливостей організму. Так, повним жінкам буває важко робити вправи у вихідному положенні лежачи на спині, так як при цьому вміст черевної порожнини зміщується вгору, що значно ускладнює роботу серця і легенів. У цих випадках під голову треба підкладати високу подушку, а самі вправи виконувати лежачи не на підлозі, а на ліжку або кушетці. Ослабленим або літнім людям буде значно легше замість вихідного положення лежачи виконувати вправи у вихідному положенні сидячи. Жінкам з підвищеним артеріальним тиском не рекомендуються вправи в коленнолоктевом положенні (стоячи на четвереньках), а також глибокі згинання тулуба вперед, під час яких можуть виникати припливи крові до голови і підвищення внутрішньочерепного тиску.
- Кожне заняття лікувальної фізкультури треба починати з розминки. Найбільш важкі для вас вправи виконуйте в середині комплексу з поступовим зниженням навантаження до кінця. Закінчуйте завжди дихальними вправами і вправами на розслаблення.
-Для отримання необхідного ефекту займатися треба регулярно: не рідше ніж 2-3 разів на тиждень. Тривалість заняття в середньому 20-25 хвилин. Займатися слід в не стискує руху одязі. Бажано проводити заняття під музику.
А тепер пропонуємо вам сам комплекс фізичних вправ при запальних гінекологічних захворюваннях.
Початкове положення - стоячи:
- Потягування, руки вгору - вдих. Виконати 4-6 разів.
- Нахил тулуба з поворотом, на повороті - видих. Виконати 4-5 разів на кожну сторону.
- Нахили в сторони. Дихання рівномірне. Виконувати 4-5 разів на кожну сторону.
- Присідання на видиху. Виконати 5-10 разів.
- Імітація боксу. Дихання рівномірне. Виконати 5-10 ударів кожною рукою.
Початкове положення - стоячи на колінах:
- Прогнутися, торкаючись руками п'ят, - вдих, потім нахилитися вперед - видих. Виконати 4-8 разів.
Початкове положення - лежачи на спині:
- Виконувати рухи ногами «велосипед», повторити 5-10 разів кожною ногою. Дихання рівномірне.
Початкове положення - лежачи на животі.
- Вдих. Розвести ноги в сторони - видих. Виконати 5-10 разів.
Початкове положення - стоячи:
- Згинання, що стоять на стільці ноги в коліні, згинати на видиху. Виконати 5-6 разів кожною ногою.
- Руки перед грудьми стиснути в кулаки. Розвести руки в сторони - видих. Виконати 3-5 разів.
Фізичні вправи можна робити навіть в умовах суворого постільного режиму. в повільному темпі виконувати пасивні рухи руками і ногами, активні рухи в дрібних суглобах рук і ніг, дихальні вправи помірної глибини (тривалість заняття -близько 10 хвилин). Навіть при настільки простих вправах відбувається підвищення нервово-психічного тонусу, зниження пригніченості хворої людини, стимуляція фізіологічних механізмів боротьби з хворобою і поліпшення функціонального стану організму. Коли лікар дозволить сидіти, сідайте на стілець і робіть активні рухи руками і ногами, вправи для м'язів тулуба (тривалість заняття - 15 хвилин), коли можна буде ходити - спокійно походіть (тривалість ходьби - 70-80 кроків).
Наведемо приклади фізичних вправ, які можна робити на стадії одужання.
- Лежачи на спині - підтягувати ноги п'ятами до тазу, розводити в сторони і зводити зігнуті в колінах ноги, піднімати прямі ноги, підтягувати по черзі зігнуті в колінних і тазостегнових суглобах ноги до грудей, здійснювати кругові рухи ногами, імітувати їзду на велосипеді, плавання стилем « брас ».
- Сидячи на підлозі - зводити і розводити ноги з опором, виконувати нахили корпусу до правої і лівої стопи, повороти корпусу.
Гіпоплазія емалі: причини, симптоми, лікування
На жаль, сліпучою посмішкою природа наділили далеко не кожного з нас, і для збереження здоров'я зубів необхідно приймати відповідні, а головне, своєчасні заходи, які дозволять запобігти розвитку різних захворювань, одним з яких є гіпоплазія емалі.
Атеросклероз. Народні методи лікування атеросклерозу
Атеросклероз розвивається непомітно, з роками вражаючи все більше число артерій. При атеросклерозі на внутрішній стінці артерій утворюються бляшки, що призводить до звуження артерій, а в деяких випадках до повної їх закупорки.
Артрит. Народні методи лікування артриту (рецепти народної медицини)
Артрит - запальне та запально-дистрофічних захворювань суглобів. Остеоартрити з'являються в результаті структурних змін в хребетних і колінних хрящах і суглобах внаслідок великого навантаження. Ревматоїдний артрити - результат запалення хрящів суглобів в результаті інфекції (туберкульоз, бруцельоз і ін.), Обмінні порушення (наприклад, при подагрі), травма та ін.
Розминка для рук
Фізичні вправи для рук
Від одноманітної монотонної роботи руки людини до кінця дня починають втомлюватися, не дивлячись на те що вони швидко адаптуються і звикають з тим становищем, в якому простіше і зручніше працювати. М'язи здатні довго перебувати в напрузі, що стає причиною захворювань суглобів і ломоти в кістках. Щоб запобігти подібному, руки потрібно розслабляти час від часу, а також тренувати їх, розвиваючи гнучкість і силу.
Лікувальне харчування. Дієта № 9 при цукровому діабеті (дієти при хворобах)
Дієта № 9 рекомендується хворим на цукровий діабет, у яких маса тіла нормальна або злегка перевищує норму. Дієта показана хворим, які отримують інсулін в невеликих дозах або не отримують його зовсім. Ця дієта може призначатися і деяким хворим із захворюваннями суглобів.