Більшість батьків цікавить режим дня їх дитини. Особливо, якщо мова йде про семикласників, адже в цей складний період дорослішання важливо збалансувати час, посвячене навчанні та розваг.
Рідкісні мама і тато не переживають про свою дитину, про те, як він проводить час, коли їх немає вдома. Багато хто стикався з проблемою, коли тільки пізно ввечері і після конфлікту син або дочка сідають за виконання домашнього завдання. Така ситуація пов'язана не тільки з повальної зайнятістю батьків, але і з тим, що вони не знають, як правильно скласти розпорядок дня для школяра 7 класу. Як грамотно розподілити час, щоб і уроки були вивчені, і хобі не було забуто, і при цьому не довелося відмовлятися від обов'язкового відпочинку.
Таке планування необхідно для правильного балансу між навчанням і розвагами, адже непосильне зайнятість позначається не тільки на шкільні успіхи, але і на здоров'я в цілому. Хронічна перевтома, як і без діла не дозволяють талантам дитини розкритися в повній мірі, він стає замкнутим і агресивним. Тільки оптимальний баланс дозволить синові або дочці прекрасно вчитися і залишатися відкритим і доброзичливим школярем.
Батькам важливо подбати про те, щоб семикласник не вставав впритул до часу виходу з дому. Зарядка і повноцінний сніданок дадуть йому сили для подальших звершень.
Кращий час для виконання домашнього завдання - 16 - 18 годин, при цьому важливо робити перерву кожен півгодини, вставати, давати відпочинок очам і розвантажувати м'язи. В першу чергу потрібно виконувати нескладні завдання, а тільки після цього переходити до найважчим. У нормальному режимі виконання домашнього завдання не повинно розтягуватися довше 3-х годин.
Приблизний режим дня учня 7 класу повинен виглядати наступним чином, час може змінюватися в залежності від розкладу уроків.
0 - 7.0 - підйом і ранкова зарядка. Важливо спланувати час так, щоб школяр мав можливість повноцінно поснідати, а не бігав в поспіху по дому, збуджуючи свою нервову систему, ще не відійшла від сну. 5-10 хвилин легких вправ дадуть заряд бадьорості на весь день і частково компенсують подальшу нерухомість. Нахили, повороти тулуба, помахи руками, присідання і ходьба на місці - необхідний мінімум.
0-7.0 - сніданок. Він повинен відбутися обов'язково, не дивлячись на відсутність ранкового апетиту. Чашка чаю з кашею або сиром - оптимальний варіант. Навіть якщо дитина чинить опір, необхідно умовити його, інакше після першого ж уроку він відчує голод і в хід підуть печиво, бутерброди і цукерки, які шкідливі для шлунка.
0-4.0 - звичайний час занять, якщо в школі розпорядок відрізняється, це потрібно врахувати при складанні режиму дня.
0- 6.0 - прихід додому і обов'язковий збалансований обід. Після цього дитина може оговтатися на прогулянку або в спортивну секцію. Краще віддавати перевагу активному проведенню часу.
0-9.0 - вечеря і виконання домашнього завдання. Безумовно, обсяг завдань може змінюватися різні дні, але краще, щоб дитина звикла до того, що цей час завжди присвячено урокам. Раптово звільнилися півгодини або годину можна зайняти читанням шкільної літератури. Якщо ж вільний час залишилося, можна прогулятися на повітрі, розслабитися. В цей же період повинен бути зібраний рюкзак або сумка для наступного навчального дня, підготовлена одяг, щоб це не забирало дорогоцінний ранковий час.
0-1.0 - вільний час. Те, як школяр проведе ці кілька годин залежить від нього і ступеня його близькості з батьками. Можна поспілкуватися, поділитися подіями дня, поговорити з друзями або подивитися телевізор. Сьогодні складно заборонити синові або дочці проводити час за комп'ютером, але потрібно постаратися проконтролювати, щоб вони не приділяли час жорстоким іграм і сумнівним інтернет сайтам.
0 - 2.0 - час вечірнього туалету. Важливо з самого дитинства привчити дитину до гігієнічних процедур. Душ і обов'язкова чистка зубів - це інвестиції в здорове майбутнє.
0 - 7.0 - повноцінний здоровий сон. Підлітку із середнім ступенем щоденного навантаження для повного відновлення сил необхідно близько 10 годин сну.
Весь час вказано приблизно, розпорядок дня може зрушуватися в обидві сторони. Головне, щоб послідовність дій зберігалася. Такий графік школяра рекомендують дитячі психологи і педіатри, саме він дозволяє дітям рости сильними і розумними, бути готовими до щоденних життєвих перемог на радість мамі і татові.
Потрібно постаратися зробити дотримання графіка обов'язковим правилом. Дитина швидко звикне до нього, і буде сприймати як належне. І це обов'язково позитивно позначиться на його здоров'ї і моральному кліматі в сім'ї.