Захворювання суглобів останнім часом дуже помолодшали »в зв'язку з сидячим способом життя. Артроз колінного суглоба (гонартроз) одне з найбільш часто зустрічаються захворювань подібного характеру. Але це захворювання не вирок для вашого життя. Описані в статті методи лікування допоможуть вам раз і назавжди забути про біль від артрозу колін.
Що таке колінний артроз?
Колінний артроз - це захворювання колінного суглоба, при якому суглобовий хрящ деформується і його робота порушується, як правило, воно носить хронічний характер. В ході захворювання хрящ, що знаходиться в суглобі коліна досить швидко руйнується. Це призводить до незворотних наслідків.
Одним з найбільш дієвих способів лікування є гімнастика при артрозі колінного суглоба. Фізичні навантаження дають дуже хороші результати, особливо на початковій стадії розвитку.
Ознаки колінного артрозу:
- Поява больових відчуттів в колінах, які посилюються під час руху.
- Набряклість коліна.
- Хрускіт суглоба в процесі ходьби.
- З ранку коліно знаходиться в «замороженому» стані, тобто, вам дуже важко рухатися поки ноги не «розходяться».
Причини виникнення колінного артрозу
- Травматизація колінного суглоба, це можуть бути як розтягування, так і травми від ударів.
- Неправильний скелет і плоскостопість, так як в таких випадках механізм руху порушений, і суглоби труться одна об одну, що і призводить до їх пошкодження.
- Проблеми з ендокринною системою, запальний процес, поганий кровообіг, нестача вітамінів все це призводить до дисгармонії в оновленні тканин хрящів.
- Гіподинамія - відсутність достатньої кількості руху, що призводить до атрофії м'язів і застою крові в організмі. Хрящ при цьому, що і без того не має власних судин перестає отримувати будь-яке харчування і швидко стає неробочим.
- Синовіальна рідина виділяється в недостатній кількості, що призводить до посиленого тертя суглобових частин. Найчастіше причиною цього є запальний процес в області коліна.
Цікаво! Всі захворювання суглобів вважаються віковими, так як в основному хвороба з'являється в зрілому віці і до старості погіршується. Середній вік пацієнтів скаржаться на біль в суглобах варіюється від 40 до 60 років.
Так само причинами артрозу служать надмірна вага, травматизація колін і посилені фіз навантаження. Але якщо людина починає займатися лікувальною гімнастикою, то його стан незабаром поліпшується.
Лікувально-фізична культура завжди прописується пацієнтам з захворювання кісток і суглобів. Як правило, ЛФК при артрозі колінного суглоба дозволяє назавжди позбавити людину від неприємних відчуттів пов'язаних з хворобою і жити повноцінним життям. Але щоб ефект від фіз навантажень не пропав, фізкультура повинна стати для вас обов'язковою і регулярною процедурою.
Способи і варіанти лікування колінного артрозу
Існують різні варіанти лікування артрозу колінного суглоба. Хто то звертається за допомогою до фахівця, інші ж намагаються допомогти собі самі. Але не варто займатися самолікуванням, навіть не дізнавшись нічого про цю хворобу. До того ж при запущеному стані мало буде одних фіз навантажень, швидше за все буде потрібно проведення малоінвазивної операції.
Зарядка при артрозі колінного суглоба здатна допомогти нітрохи не гірше найдорожчих ліків, а найголовніше набагато ефективніше, адже фіз навантаження допомагають вирішити саме причину захворювання, а не просто зменшити біль.
Лікувальна фізкультура при лікуванні артрозу використовується вже давним-давно, і багато іменитих фахівці випустили свої комплекси вправ при артрозі.
Кожен такий комплекс включає в себе кілька вправ, які націлені не тільки на зняття болю, але і на розгін лімфатичної рідини, зміцнення м'язів, коригування порушень хребта.
Незважаючи на те що кожен набір вправ різний, і виконуються вони по-різному - у них загальна спрямованість в залежності від ділянки тіла потребує в лікуванні.
Гімнастика при артрозі колінного суглоба включає в себе певний набір вправ. Ці вправи спрямовані головним чином на ноги. Вони відмінно розганяють кров, і набряклість, що викликає біль, йде.
Вправи від керівника центру реабілітації після спортивних травм
Одним з найефективніших можна вважати комплекс провідного спеціаліста зі спортивної реабілітації Мусліма Джамалдінова. Що важливо його комплекс ви можете знайти у вільному доступі, скориставшись Інтернетом.
- Встаючи з ранку з ліжка розігрійте коліна, злегка погладжуючи руками.
- Сидячи на стільці витягніть перед собою ноги в розслабленому стані і робіть легкі рухи, для цього чуть чуть прогинайте коліна у напрямку до підлоги, а потім так само легко вигинає назад з легким прогином вгору.
- Натискаючи собі на ноги руками, розводьте коліна в сторону і потім зводите всередину.
- Задіємо тепер і плечовий пояс, рух лівої руки і правої ноги один до одного, і те ж саме з правою рукою і лівою ногою.
- Ногу поставили в сторону і всім корпусом тягнемося в протилежному від неї напрямку. Ногу при цьому максимально випрямляє, а корпус при русі в сторону не забуваємо тримати рівно.
Всі вправи робляться по 10 разів на кожну ногу.
Правила при виконанні лікувальних вправ при артрозі 2 ступеня (гонартрозе)
Тільки при дотриманні цих правил лікування пройде дійсно успішно. Не забувайте, що зарядка при артрозі колінного суглоба робиться тільки в період ремісії!
- Не варто дуже старатися, не забувайте давати собі перепочинок. Робити фіз навантаження рекомендується не більше 45 хвилин і не підряд, а підходами хвилин по 10-15.
- Рухи повинні бути плавними.
- Якщо відчуваєте сильний біль при виконанні вправ, то зупиніться і дайте відпочинок коліну приблизно 5 годин. Після цього ви знову можете повернутися до занять.
- Виконавши вправи на колінний суглоб, витягніть ноги і розслабте їх. Перебуваєте в такому стані приблизно 10 хвилин.
- Застосовуйте мазь для суглобів в комплексі з вправами.
Лікувальна фізкультура протипоказана в наступних випадках:
- Загострення хронічних захворювань
- Наявність не пройшли травм
- Нездорова температура тіла
- Пухлина в колінному суглобі
- Хвороби серця і судин в гострій формі
- грижі
- Реабілітаційний період після операції
Фізичні вправи у воді
Вода дуже корисна для людей з хворими суглобами і викривленням хребта. Водні процедури надають оздоровчий ефект на весь організм, так як зміцнюють м'язи і покращують кровопостачання, дозволяють боротися із зайвою вагою. Ось варіанти вправ, які відмінно підійдуть для виконання в басейні:
Ступені колінного артрозу:
- 1 ступінь. Для неї характерний дискомфорт при ходьбі, який проходить з припиненням руху і нетривалим відпочинком. На цьому етапі суглоб ще слабо пошкоджений.
- 2 ступінь артрозу. Це самий розпал розлому суглоба, хрящі на цьому етапі сильно деформуються. Біль виникає незалежно від того рухаєтеся ви чи ні. Багато щоб вгамувати біль намагаються менше ходити, але вони забувають, що без руху м'язи починають атрофуватися.
- 3 ступінь. Тут біль вже стає настільки нестерпним, а порушення осі кінцівки і розлом хряща настільки серйозними, що хворий часто змушений вдаватися до помощікостилей при пересуванні.
- 4 ступінь. Сама запущена ступінь, при якій суглоб дуже сильно стертий і вже не функціонує.
Лікування гонартрозу в запущених випадках
Починаючи з 2 ступеня розвитку хвороби однієї лікувальною гімнастикою не обійтися. Як правило, проводять операції з метою видалення частин зруйнованого хряща і кісткові нарости. На 3 і 4 етапах простий операції може не вистачити і вихід тільки один протез замість поламаних суглобів.
профілактика захворювання
Часто суглоби пошкоджуються у спортсменів, тому будьте обережні під час занять спортом.
Важливо! Крім цього важливу роль тут відіграє вага, у людей з надмірною масою тіла набагато швидше протираються суглоби від навантаження, тому стежте за своєю вагою.
Ну і, звичайно ж, варто згадати і про харчування. Збалансоване меню, де є місце м'яса, риби і кальцію допоможе вам не тільки прекрасно себе почувати, але й уникнути захворювань суглобів.
Так само варто згадати і про регулярноие огляди у лікаря, робіть повний медичний огляд хоча б раз на пів року - рік.
І пам'ятайте, що будь-яке захворювання краще попередити заздалегідь, для цього ведіть здоровий спосіб життя, правильно харчуйтеся і більше рухайтеся. Позитивний настрій, і фізичні навантаження дозволять вам залишатися у відмінній формі в будь-якому віці. Здоров'я вам і вашим близьким!