Згідно з традиційними китайськими уявленнями, в основі існування людського організму лежить особлива життєва енергія - "ци". Енергія ци, подібно крові і рідини, циркулює в тілі людини з особливих енергетичних каналах. Кожен енергетичний канал містить безліч біологічно активних точок, через які здійснюється обмін життєвої енергії між навколишнім середовищем і організмом людини.
Майстри традиційної китайської медицини стверджують, що хвороби - це результат закупорки енергетичних каналів, коли порушується нормальна циркуляція ци. За допомогою спеціальних вправ, голковколюванням і масажем біологічно активних точок можна домогтися "розсмоктування" енергетичних тромбів і, як наслідок, - лікування хвороби.
Система Цигун - це якраз мистецтво управління циркуляцією життєвої енергії. Звичайно, для нас, вихованих на західних поглядах на життєдіяльність людини, Цигун може здаватися лженаукою і анахронізмом. Але є численні докази ефективності цієї системи в справі профілактики і лікування багатьох хвороб як тіла, так і духу.
В багатющому арсеналі технік Цигун є і такі, які сприяють поліпшенню зору і профілактики зорових хвороб. Найбільш доступними в освоєнні для людей, далеких від китайських традиційних навчань, є очна гімнастика і масаж біологічно активних точок навколо очей.
Масаж очей по Цигун
Перед початком масажу потрібно зробити невелику підготовку тіла і рук. Перш за все, потрібно трохи відпочити, відійти від денної суєти, глибоко вдихнути і зробити тривалий видих з розслабленням. Далі необхідно потерти долоні одна об одну, поки не відчуєте поява тепла в них від припливу крові. Можна також підготувати до масажу кожен палець окремо, розтерши їх бічні поверхні. Тепер займемося безпосередньо масажем.
Спочатку кінчиками двох пальців (вказівного і середнього) легко натискаємо 8 раз на очні яблука. Сила впливу повинна бути такою, щоб не викликати хворобливих відчуттів.
Далі подушечками вказівних пальців по 8 разів натискаємо на ці біологічно активні точки навколо очей:
На симетричні точки впливаємо одночасно, а на точку 7, розташовану між бровами, натискаємо вказівним пальцем лівої руки.
Після цього Защипуємо рухами трьох пальців (великим, вказівним і середнім) проходимся по бровах від центру назовні. Робимо так 8 разів.
Після масажу можна вже переходити до виконання очних вправ.
Вправи для очей по Цигун
Ці вправи тренують акомодації здатність очей і очні м'язи, посилюють кровообіг в оці, сприяють профілактиці та лікуванню порушень акомодації і астенопии (втоми очей).
Ви можете виконувати ці вправи відразу після масажу або окремо в будь-який зручний для вас час. Часто найзручніший час для очної гімнастики - перед сном, лежачи в ліжку, коли над вами вже не тяжіють денні турботи і коли очам не потрібно більше працювати.
Важливе зауваження: робити таку очну гімнастику потрібно кожен день. Тільки в такому випадку вона дасть бажаний ефект.
Вправа 1. Закриваємо очі і обертаємо ними під повіками з максимальною амплітудою. Робимо по 18 обертань проти і за годинниковою стрілкою.
Вправа 2. Рухаємо закритими очима вправо-вліво. Робимо так 18 разів, вважаючи за один раз рух очима туди і назад.
Вправа 3. Не рухаючи головою, переміщаємо очі під закритими століттями вгору і вниз (18 разів).
Вправа 4. Тренуємо акомодацію: дивимося на кінчик пальця, розташований приблизно в 30 сантиметрах від очей, а потім переводимо очі в нескінченність (на предмет, розташований далеко). Після цього знову дивимося на палець, потім в нескінченність і т.д. Робимо так 36 разів.
Виконавши такий комплекс вправ, можна посидіти ще 3-5 хвилин із закритими очима (або відразу заснути, якщо ви в ліжку).
Масаж очей і очну гімнастику можна робити окремо. Але при виконанні їх разом ефект від них буде сильніше.
Описані вище вправи для очей і масаж - це лише найдоступніша для непідготовлених частина Цигун. Існують ще десятки інших спеціальних вправ (статична і динамічна медитації, спеціальні руху для регулювання потоків енергії ци, "енергетичне дихання через очі" і т.д.), що мають на меті відновлення зору. Тому, якщо ви хочете задіяти всю міць системи Цигун для поліпшення зору, рекомендую використовувати ці матеріали:
Бажаю, щоб циркуляція життєвої енергії ци в вашому організмі ніколи не порушувалася :)!