Гімнастика цигун для очей. Покращуємо зір за допомогою цигун-терапії
Згідно з китайською медициною. між внутрішніми органами людини і органами почуттів існує тісний зв'язок. Забезпечує цей зв'язок життєва енергія "Ци", яка циркулює в тілі людини по енергетичних каналах або так званим меридіанах. Очі теж входять в складну систему цих меридіанів, а точніше в області кожного ока є 8 енергетичних точок, через які і проходять ці канали. Життєва енергія Ци дістається нам у спадок від батьків, але за допомогою сили уяви і тренувань циркуляцію енергії Ци по меридіанах можна зробити ще сильніше. Відновити баланс і розвинути енергію можна за допомогою методики цигун. У китайській медицині цигун-терапії відводиться почесне місце. Зі сходом сонця в парках Китаю збираються тисячі людей, які роблять неквапливі і плавні рухи, щоб привести в рівновагу енергію Ци і знайти гармонію.
Спробуємо і ми поліпшити зір за допомогою цигун-терапії. Головним завданням цієї терапії є відновлення потоку Ци до очей або видалення перешкоди, яка захаращує шлях енергії. Щоб досягти хорошого ефекту від застосування цигун-терапії треба налаштувати себе на добрий настрій, щоденні тренування і спокій.
Система оздоровлення цигун-терапії включає в себе медитацію і гімнастичні вправи. які треба виконувати в повільному темпі і без зайвих зусиль. Перш ніж приступити до вправ, сядьте на стілець або крісло, прийміть зручну позу і розслабтеся. Відкиньте всі сторонні думки і зосередьте увагу на диханні. Намагайтеся дихати глибоко і рівно, вдихайте повітря носом і видихайте ротом. Виконуйте дихальні вправи 8 разів. Гімнастику цигун можна робити в будь-якому положенні: сидячи, лежачи і стоячи. Але найкращий ефект роблять заняття, виконані на природі. На березі річки або в парку встаньте обличчям на південь, помилуйтеся оточуючим вас пейзажем і радісно посміхніться. Зніміть окуляри або лінзи, якщо ви їх носите. Опустіть руки вздовж тулуба, розслабтеся і починайте робити глибокий вдих і видих також, як сидячи.
Найважливішою умовою для початку вправ є досягнення стану цигун - внутрішнього умиротворення, спокою, піднесеного настрою і розслабленості. Для цього треба посміхатися сім і більше разів на день і постійно представляти, як разом з вами посміхаються все пори вашої шкіри, всі суглоби, органи і системи. Під час цигун ваша усмішка зливається з доброю енергією, що виходить від вас, поширюється і охоплює всі навколо, зростає до неймовірних розмірів і досягає меж космосу. Досягнувши стану цигун, приступайте до виконання гімнастики для очей:
1. Моргайте очима протягом однієї-двох хвилин.
2. Долонями обох рук проводите по обличчю в напрямку з чола до підборіддя так, як ніби ви вмиваєтеся. Повторюйте ці рухи 10 разів. Під час цієї вправи треба уявити, що ви змиваєте з особи погану енергетику і втому. Після того, як закінчили вправу, не поспішайте відразу відкривати очі. З закритими очима спробуйте зосередити свій внутрішній світ на очних яблуках і живлять їх судинах.
3. Прикрийте очі і протирайте краю долонь нижче великих пальців один про одного 18 разів, потім накладіть їх на очі. Відчуйте тепло долонь очними яблуками, погладьте долонями повіки в напрямку від внутрішніх куточків очей до зовнішніх 9 разів.
4. Зімкніть повіки і обертайте очима спочатку 20 разів в одну сторону, потім стільки ж в іншу. Трохи відпочиньте і рухайте очима 20 разів вгору і вниз і стільки ж зліва направо. Через кілька хвилин повторюйте цю вправу з відкритими очима.
5. Подивіться спочатку на кінчик носа, потім переведіть погляд на який-небудь предмет в декількох метрах від вас, потім - на дальній об'єкт видатний на лінії горизонту. Повторюйте вправу 15 разів.
6. Подушечками безіменного, середнього і вказівного пальця злегка натискайте на закриті повіки по 10 разів. Робіть вправу на обох століттях відразу двома руками.
7. Закрийте очі і 5 разів сильно-сильно зажмурте їх. Відкривати повіки при цьому не потрібно.
Комплекс вправ цигун для очей включає також масаж енергетичних точок, розташованих в зоні очей. Щоб їх робити, треба пройти спеціальне навчання. Але навіть якщо щодня робити чотири-п'ять вправ для очей, це стане відмінною профілактикою погіршення зору. Вони сприяють відпочинку очей після тривалої роботи за комп'ютером і збережуть їх здоров'я. Корисно навчати цим вправам своїх дітей чи онуків, щоб вони не відчували проблем із зором у школі. Виконання гімнастики цигун для очей допоможе зміцнити м'язи очей і запобігти розвитку короткозорості, астигматизму, далекозорості і катаракта.