Будь-які ураження суглобової тканини вимагають подальшої реабілітації. Для хронічних захворювань скелета людини це правило часто ігнорується, хоча саме цьому випадку, воно повинно працювати максимально часто. Спеціально розроблена гімнастика для плечового суглоба допоможе швидко відновити руху після травм і тримати відмінну форму під час хронічних хвороб.
Лікування будь-яких захворювань опорно-рухової системи людини вимагає виключно комплексного підходу. Важливо збалансувати гормональний фон, привести в порядок вага і прагне до максимальної рухової активності. Адже навколосуглобових м'язи атрофуються дуже швидко.
Атрофія м'язів - постійний супутник артрозів
При поганому функціонуванні м'язів, що підтримують суглобову сумку, виникає дефіцит харчування уражених тканин, що тільки посилює хворобу. При виконанні спеціальної гімнастики для лікування плечового суглоба, активізується кровообіг навколосуглобових тканин, що посилить приплив крові до хворого місця і активізує всмоктування поживних речовин і допоможе наситити клітини киснем.
Можливі причини болю
Плече схильне частих травм. Найпоширеніша з них - вивих плечового суглоба. Якщо м'язи, що підтримують його досить слабкі, то вивих може стати постійним, а плечовий суглоб - нестабільним. В такому випадку, при болю в плечовому суглобі гімнастика необхідна не тільки як реабілітація, а й як основна профілактика подальших травм.
Особливості вправ при артрозі
Якщо ж причина хворобливості плеча криється в країнах, що розвиваються дегенеративно-деструктивні процеси, то після основних медикаментозних призначень, коли пройде гострий період, обов'язковим буде виконання спеціальної гімнастики для плечового суглоба, яка призначається при артрозі.
Її особливістю є мінімальне навантаження на хворий суглоб, і досить сильний вплив на навколосуглобових м'язи.
- Правою рукою дотягнутися до правої лопатки, а ліва кисть лягати на правий лікоть. При цьому лівою кистю потрібно виробляти толкательние руху на лікоть так, щоб права кисть тягнулася до лопатки якомога нижче. Всі рухи потрібно проводити дуже обережно і повільно, щоб не пошкодити нестабільний суглоб;
- Руки зігнуті в ліктях, на висоті грудей. Кисть правої руки лежить на лівому плечі, а кисть лівої руки - на правому. Строго дотримуємося висоту, задану вихідним становищем. Під час вправи кисті тягнутися якнайдалі за плече, повільними рухами намагаємося зробити максимальний хват;
- Вправа виконується з опорою. Потрібно стати від опори приблизно на 40-50 см, ноги на ширині плечей. Виконати нахил з рівною спиною вперед, поклавши руки на опору. Робити повільні похитування плечима вниз, намагатися дотягнутися максимально низько. Руки при цьому з опори не прибирати;
- Руки зігнуті в ліктях, на висоті грудей. Права кисть лягати на лівий лікоть і зусиллям руки потрібно завести ліву руку далеко за плече. Рухи виконувати повільними похитування. Те ж саме зробити для лівої кисті та правої руки;
- Руки заведені за спину і зігнуті в ліктях на рівні талії. Правою рукою потрібно постаратися дотягнутися до лівого ліктя і навпаки. Виконувати повільними похитування.
Дуже важливо при виконанні лікувального комплексу гімнастики при артрозі плечового суглоба дотримуватися регулярність занять. Тільки при постійному виконанні вправ можна добитися стійкого результату і стабільності плеча.
А ось при лікуванні плексита плечового суглоба, напрямок гімнастики трохи змінюється. При цьому захворюванні, руху суглобом не забороняються. І вправи цього комплексу динамічніші:
- Піднімати і опускати плечі по кілька разів;
- Зводити і розводити лопатки;
- Робити кругові рухи плечима, при яких руки зігнуті в ліктях. Можна робити і прямими руками;
- Махи руками вперед, а потім назад. Класичні «ножиці» руками.
При виконанні будь-якого комплексу вправ важливо спочатку проконсультуватися з фахівцем з лікувальної фізкультури і лікуючим лікарем. Тоді буде впевненість, що шкоди такі вправи не принесуть. Якщо під час занять виникла гостра біль, то від вправи потрібно відмовитися і розповісти про це лікаря. Можливо, деякі рухи потрібно буде замінити.