Гарбузова дієта для схуднення меню з гарбузом на 4 дні, відгуки, результати

Гарбузова дієта - чудовий спосіб схуднути смачно, швидко і безболісно, і отримати від цього не тільки задоволення, але і користь.

В основі методики лежить вживання гарбуза - низькокалорійного продукту, здатного допомогти м'яко скинути зайві кілограми.

Гарбуз - дієтичний овоч з дуже низькою калорійністю і достатньою кількістю вітамінів А, Е, С, В, заліза, цинку, кальцію, пантотенової і фолієвої кислот.

Але найголовніше, в гарбузової м'якоті міститься вітамін Т (карнітин), який значно прискорює метаболізм, допомагає спалювати жирові відкладення і розвивати м'язову масу.

Мінусів у гарбузової дієтичної програми немає, але є деякі протипоказання, а саме:

Захворювання кишечника та шлунка.
Вагітність і період лактації.
Дитячий і літній вік.

Що ж стосується переваг, то їх достатньо:

За 1-2 тижні зазвичай досягається зниження ваги від 4 - 8 кг, а якщо поєднати дієтичну програму з фізичними вправами, то втрата може скласти і більше кг;
Організм повністю очищається і помітно поліпшується колір обличчя;
Гарбуз є легким сечогінним засобом, тому при її вживанні виводиться зайва рідина, шкідливі шлаки і токсини;
Поліпшується сон;
У крові нормалізується рівень холестерину;
Чи не відчувається гостре почуття голоду.

Після гарбузової дієти втрачені кілограми можуть повернутися лише в тому випадку, якщо почати неправильно харчуватися, а саме надмірно вживати борошняні і солодкі вироби.
Під час дієтичної програми слід керуватися основними правилами:

Дотримуватися її рекомендується не більше двох тижнів;
В меню допускається включення м'яса, риби, овочів, меду, знежиреного сиру і в обмеженій кількості - солодких фруктів;
З рідини рекомендуються несолодкий зелений чай, питна або мінеральна вода, гарбузовий свіжовичавлений сік;
Забороняється перекушувати між прийомами їжі;
Необхідно максимально обмежити споживання цукру і солі;
Вечеря повинна бути легким;
Щоденний прийом їжі розраховувати на три - чотири рази і строго по часу.
Остання трапеза повинна бути не пізніше 18 годин.

Дієтична програма розрахована на два тижні, для неї розроблено меню на 4 дні, яке чергується. Результат - втрата ваги до 8 кг і поліпшення процесу травлення.

Сніданок: каша (гарбуз і коричневий рис) - 250 г і 150 г салату з гарбуза і фруктів (фрукти можна замінити на мигдаль);
Обід: 250 мл суп - пюре з гарбуза;
Вечеря: яблуко, 200 г гарбузової запіканки.

Сніданок: каша (гарбуз і вівсянка) - 250 г;
Обід: 250 мл супу;
Вечеря: 200 г салату (гарбуз і ананас).

Сніданок: гарбузове рагу з овощамі- 250 г;
Обід: 250 мл супу і оладки з картоплі;
Вечеря: запечене яблуко.

Сніданок: гарбузове котлети - 250 г;
Обід: 250 мл супу з фрикадельками;
Вечеря: 200 г салат з гарбуза і фруктів.

Дієта на гарбузової каші

Дієта розрахована на 5 днів, при якій перший і другий дні чергуються. Між чотириразовий прийом їжі бажано вживати велику кількість рідини, що прискорить обмін речовин. Результат - втрата ваги до 4 кг, повторювати не рідше одного разу на 2 місяці.

Меню дієти на гарбузової каші може бути наступним:

Перевірте, який у вас% жиру в організмі, ІМТ і інші важливі параметри

Дізнайся найцікавіші факти біографії Першої Леді Америки - фото до і після пластики, ким була Меланія Трамп в молодості, до знайомства з Дональдом Трампом

Сніданок: каша - 200 г, огірок;
Обід: каша - 100 г, 50 г вареного м'яса курки;
Полудень: 150 г запеченої гарбуза;
Вечеря: гарбузовий салат - 150 г, шматочок відвареної риби.

Сніданок: гарбузовий салат з морквою - 250 г;
Обід: каша - 200 г, шматочок твердого сиру;
Полудень: помідор;
Вечеря: каша - 100 г, відварна риба - 50 г.

Дієта на гарбузовому насінні

Допомогти скинути непотрібний вагу може свіжовичавлений сік з гарбуза і насіння. Дієта на гарбузовому насінні не повинна перевищувати 4 днів і передбачає їх додавання в знежирений йогурт або сир з фруктами, овочевий або фруктовий салати. Також можна насінням (не більше 30 грам) замінити один прийом їжі в день, наприклад вечерю.
Зразкове щоденне меню можна скласти в такий спосіб:

Сніданок: каша або пюре (гарбуз і мигдаль) - 250 гр .;
Обід: салат з овочів або фруктів з додаванням насіння гарбуза - 150 гр .;
Полудень: сир - 100 гр .;
Вечеря: 20 - 30 гр. гарбузового насіння.

Дієта на гарбузовому соку

Сік з стиглої гарбуза відмінно підійде тим, хто страждає ожирінням, недокрів'ям і постійно відчуває слабкість. Тим більше він володіє такими ж корисними властивостями, мінералами і вітамінами, що і м'якоть гарбуза. Раз на тиждень можна влаштовувати розвантажувальні дні, які допоможуть скинути до 2 кг.

Для цього протягом дня потрібно приймати тільки свіжовичавлений сік і чисту питну воду. Дієта на гарбузовому соку розрахована на короткий час, а саме не повинна перевищувати трьох днів, після закінчення яких втрата ваги складе до 5 кг.
Зразкове меню програми схуднення виглядає наступним чином:

Сніданок: сік - 250 мл, 2 шматочки хліба з житнього борошна, нежирний сир з шматочками фруктів - 100 г;
Ланч: яблуко;
Обід: склянка соку - 200 мл, варений рис з овочами або варена риба - 100 г;
Вечеря: варена картопля і помідор, або відварені овочі, сік - 100 мл.

Для того, щоб худнути було не тільки корисно, але й смачно, страви з гарбуза не повинні бути одноманітними. Існує величезна кількість рецептів з цього яскраво-оранжевого овочу. Наведемо рецепти деяких з них:

Гарбузова каша

Очищений гарбуз нарізати на маленькі шматочки.
Гасити в малій кількості води до напівготовності (25 - 30 хв).
Додати 3 ст. ложки улюбленої крупи і варити до готовності.
В кінці готування за бажанням можна додати горіхи, курагу або родзинки.

Салат з гарбуза з фруктами чи овочами

Гарбуз і фрукти (солодке яблуко, груша) або овочі (морква, свіжий огірок) 2: 1 натерти на тертці;
Салат заправити знежиреним йогуртом або свіжовичавленим соком лимона.

Гарбузове рагу з овочами

Для приготування знадобляться - гарбуз, морква (3 шт), 4 помідори, зелень, банка консервованої квасолі.
Гарбуз і моркву очистити, нарізати на дрібні кубики, обсмажити в малій кількості оливкової олії.
Далі долити трохи води і тушкувати.
За 5-10 хвилин до готовності додати квасолю і помідори.
Перед вживанням посипати нарізаною зеленню.

Також в меню можна ввести такі страви з гарбуза як пюре, супи, млинці, оладки, котлети і багато іншого.

При виході з дієтичної методики, заснованої на вживанні страв з гарбуза, слід дотримуватися деякі рекомендації, завдяки яким утримати вагу буде досить легко. Для цього в щоденний раціон харчування повинні обов'язково входити м'якоть або сік гарбуза. Крім того, з обережністю і в помірній кількості слід вживати борошняне, солодкі страви і жирну їжу.

Результати гарбузової дієти - це не тільки втрата ваги за 2 тижні до 8 кг, а й очищення організму, поліпшення стану шкіри обличчя і волосся, усунення нервового напруження і зміцнення імунітету. Завдяки різноманітності страв з гарбуза в раціоні харчування, дієта переноситься досить легко.

Відгуки про гарбузової дієти

Бажаючі схуднути і лікарі відгукуються про методику тільки позитивно:

Жінки і чоловіки, які скористалися нею, залишилися задоволені результатом.
Лікарі вважають, що даний метод не шкодить здоров'ю і така втрата ваги є найоптимальнішою.
Вони також відзначають, що завдяки вмісту в гарбузі корисних речовин, її вживання буде служити відмінною профілактикою багатьох захворювань.

Однак, тим людям, які мають порушення в роботі кишечника або шлунка і бажають скористатися дієт-програмою, заснованої на вживанні гарбуза, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.