Саморобна штанга з дерева
Виготовити штангу своїми руками нескладно в умовах гаража або свого будинку. Як грифа найчастіше використовуються сталеві труби відповідного діаметру і довжини. Як обважнювачів пропонуються різні матеріали, які є практично в кожному будинку. Вартість виготовлення саморобної штанги значно нижче, в порівнянні з заводськими.
Штанга з бетону [ред]
Бетонна штанга і гантелі
Бетонні гантелі своїми руками
Можна виготовити бетонні млинці, для цього знадобиться:
- 2 форми для млинців (можна використовувати дерев'яну основу від бочки),
- пісок і цемент (розчин),
- дріт,
- арматура,
- 2 пробки від пляшки,
- квадратна дошка,
- гриф штанги.
- Одну з форм необхідно покласти на дошку і рівно в її центр помістити пробку.
- Заливаємо форму цементно-пісочним розчином, за допомогою вібрації ущільнюємо її і даємо застигнути.
- Тепер залишається тільки розрізати форму і виготовити другий млинець по точно таким же принципом.
- У готові млинці вставляємо гриф штанги.
Штанга з пляшок [ред]
Млинці з пляшок
Для цього потрібно:
- провід з алюмінію,
- держак від лопати,
- широкий скотч,
- пісок (не менше 2-х відер),
- 8 пластикових пляшок.
- Для початку необхідно вимити і просушити заготовлені пляшки, вони повинні бути однакового обсягу.
- Тепер беремо одне відро з піском і акуратно засипаємо його в пляшки. Для обважнення можна налити води, але в цьому випадку пляшки повинні бути закриті, що називається, намертво, інакше пісок просто висохне.
- Поставте 4 пляшки так, щоб вони утворювали квадрат, і обмотайте їх скотчем по зовнішньому контуру, намагайтеся робити це за максимальною площі. Те ж саме необхідно зробити і з рештою пляшками. Найголовніше - не треба шкодувати скотча. Усередині кожної з цих зв'язок утворився отвір круглої форми, туди ми вставляємо держак від лопати, який буде грифом нашої штанги.
- Ми отримали "пляшкові" млинці, тепер прикріплюємо їх дротом до черешки по обидва боки. Переконайтеся в тому, що конструкція максимально міцна, інакше тренування з нею будуть небезпечними.