Знаменитий лікар і духовний вчитель Діпак Чопра розповідає про 5 основних елементах здоров'я - сні, медитації, рухової активності і гармонійних емоціях, а також про те як формувати своє тіло.
Діпак Чопра: «У мене є 10 хвилин, для того щоб надихнути вас і направити в бік здорового способу життя. допомогти відкрити істинного себе, відродити душу, впливати на стан старіння на клітинному, біологічному рівні і відкрити вашу справжню природу.
Сприйняття фізичного тіла
Але перед тим як ми почнемо, я хотів би запропонувати вам змінити своє сприйняття фізичного тіла, тому що фактично ми створюємо і формуємо своє тіло.
Ваше фізичне тіло не зовсім фізичне, матерія вашого тіла не зовсім матерія. Вам потрібно думати про своє тіло як про енергію в русі.
Наші тіла знаходяться в постійному потоці змін і трансформації. Волоський філософ Геракліт казав: "Ніхто не може увійти в одну і ту ж річку двічі". Тому що, по суті, вже буде нова людина і нова річка.
Таким чином, ваша справжня природа ніколи не складається з тієї ж плоті і крові, тому що в кожен момент часу ви перебуваєте в потоці змін. І це ваше фізичне тіло, в якому відбуваються такі процеси, як споживання їжі, засвоєння, травлення, метаболізм, процеси розпаду, сенсорне сприйняття, думки, почуття, емоції, бажання, пам'ять, уявлення, творчість, наміри, інтуїція, натхнення і трансформація.
І фізичне тіло, яке є у вас зараз не є тим же самим тілом яким воно було кілька хвилин тому. Навіть з першим вашим подихом задіюються 22 атома, які взаємодіють з вашим тілом аж до клітинного рівня. Ваше серце, мозок, нирки з кожним вдихом і видихом випромінюють вібрації. Можна сказати, що ми приходимо до спільних вібрацій на клітинному рівні один з одним прямо в цей момент.
подорож атомів
Математичні розрахунки можуть вам показати, що прямо зараз ви можете мати мільйон атомів, які коли-небудь належали Ісусу, Будді, Чингисхану або кому-небудь про кого ви подумаєте.
Тільки за останні три тижні квадрильйон атомів пішли з вашого тіла в будь-яку іншу природну різновид на цій планеті. Це може бути деревом в Африці, тваринам в Сибіру, селянином у Китаї, і все це відбувалося з вашим тілом всього за три тижні.
Немає жодного атома в вашому тілі, з яким ви були б при народженні. Жодного. Всі вони були створені за допомогою зоряного простору. Фактично атоми моєї руки і атоми ваших рук могли з'явитися з різних зірок. Карбон, гидроген, оксиген - все що прямо зараз циркулює по вашому тілу - це навіть не матеріальна сутність, це процес.
І як тільки ви усвідомлюєте, що ваше тіло це процес, тоді ви зможете усвідомлено формувати своє тіло. Ви зможете це робити простий активністю, на яку потрібно звернути увагу.
Ключові елементи здоров'я
Отже, сама важлива фундаментальна дію - сон. Коли ви спите, ваше тіло оновлюється, омолоджується, відновлюється. Не тільки мозок, але і все тіло в цілому.
2. Медитація
Друга річ - це медитація. Наукові дослідження показують, що 4-денна практика медитації. яку ми розробляли з вченими в Гарварді, приносить відчутну користь здоров'ю. У нашому дослідженні 4-денний медитації, люди збільшують фермент, який контролює біологічний вік десь на 40% протягом 4 днів.
Зміна генів під час медитації
Ми взяли зразки, які послали нашим вченим і ми показали, що весь геном починає висловлювати себе іншим шляхом. Ви не міняєте послідовність нуклеотидів в вашому тілі, але гени підвищують регуляцію. Гени, які задіюють гомеостаз нашої активності оновлюються і відновлюються. І гени, які активізує будь-які запальні процеси, в цих процес починає вироблятися захисний механізм.
Наприклад, коли ви зриваєтеся і відчуваєте стрес, у вас є відповідна реакція відчувати негативний почуття. Але якщо цей процес перебільшений, це може бути грунтом для багатьох хронічних захворювань, таких як бронхіальна астма, онкозахворювання, серцеві та запальні захворювання. Всі наші негативні емоції і стани мають безпосередній вплив на все це.
І гени під час медитації регулюються за відповідною амплітудою. Ви буквально міняєте активність своїх генів і ферменти, які контролюють клітинний вік - це все вже науково доведено.
3. Фізичні вправи
Отже, наступна важлива річ - це фізичні вправи. Чим більше ви рухаєтеся, тим здоровіше ваше тіло, і неважливо які заняття ви використовуєте - робіть все що завгодно, щоб продовжувати рухатися.
4. Емоційна гармонія
Нещодавно ми згадували лимбический мозок. Це та частина мозку, яка має безпосередній вплив на емоції. І коли ви відчуваєте такі емоції, як спокій, радість, співчуття, співпереживання - це феномен, який має місце у вашій голові, це лимбический резонанс.
І такі гормони, як окситоцин, дофамін, серотонін - це все імуномодулятори, які підсилюють омолоджування і відновлення організму.
Іншими словами, якщо ви відчуваєте почуття провини, ворожість, депресію або будь-які інші подібні почуття, які породжує лимбический резонанс, через це може початися порушення тенденції до відносно стійкого рівноваги.
5. Харчування
І останній ключовий елемент здоров'я - це харчування. Харчування, яке базується на рафінованих продуктах, промислових фабрикатів і в цілому на обробленої їжі не покращує здоров'я.
Для поліпшення здоров'я вам потрібна дієта природного, рослинного походження. Наприклад, середземноморська дієта - вона є планом здорового харчування на основі типових продуктів і рецептів.
Все дуже просто - сон, медитація, активний спосіб життя, здорові емоції, правильна дієта - ось і вся формула здоров'я.
Намір формує наше тіло
Прокидайтеся щодня з наміром, що ви будете відчувати радість і випромінювати енергію щастя. Що ви будете перебувати в гармонійному і усвідомленому стані, де переважаючими емоціями будуть спокій, насолода, любов, емпатія, співчуття і самовладання. А також ви відчуєте це на рівні душі, тому що ядро нашого буття - це особливе знання і розуміння, яке з-налаштовує всі ці процеси що я згадав.
Шість трильйонів клітин у вашому тілі в основному належать так званому мікробів - мікроорганізмам в певному середовищі. Отже, шість трильйонів клітин у вашому тілі в більшості своїй складають бактерії - ви ходячі бактеріальні суті з декількома людськими клітинами, і всі ці клітини працюють спільно як одна екосистема. І все що я перерахував впливає на все. Харчування також впливає на мікробіом, не тільки на травний тракт, а мікробіоми разом з генами регулюють один одного.
Це чарівно! Наші тіла складаються з зоряного космічного матеріалу, який саморегулюється і може стати усвідомленим, який знає себе і самовідновлюється, і який в кінцевому рахунку повертається назад до чистого усвідомлення. Це поле нескінченних можливостей, нескінченного творчості, яке еволюціонує, і як ми бачимо, створення свого тіла і себе - це не якась можливість майбутнього, це можливість, яка у нас є прямо зараз ».