Привіт, чи можна пережити душевний біль, і які є способи? Рік тому розлучилася з хлопцем, але до сих пір не можу прийти в себе. Чи закінчиться це коли-небудь?
Цілком природно переживати втрату близької людини, для будь-якого здорового індивіда це горе, але щоб зрозуміти, як з ним впоратися, необхідно усвідомити його суть. Людині легше впоратися з проблемою, якщо він розуміє її структуру і може розбити процес на етапи. Горе теж має свою структуру - це фаза шоку, безсилля і гніву, страждань, фаза інтеграції і завершальна фаза ресурсів.
- На етапі шоку ми ще не здатні усвідомити, що сталося, не віримо в це і не приймаємо за дійсність. Крім розгубленості ми не відчуваємо нічого, оскільки організм ще не вирішив, як реагувати і вибрав шлях заперечення реальності.
- Час другої фази настає, коли реальність сприймається як очевидна в більшій чи меншій мірі. Ключові почуття і емоції, які характерні для даної фази - гнів, безсилля, безпорадність. Гнів по відношенню до ситуації, до себе і в результаті до всього світу.
- Остаточне усвідомлення факту втрати призводить до третьої фази. Почуття на даному етапі складні, важкі, їх багато і серед них біль і страждання. Саме на цьому етапі виникає питання про те, як пережити душевний біль, оскільки в залежності від ситуації вона буває дійсно нестерпним. Вона виникає, коли ми втрачаємо комфортну форму буття, щось цінне. І поки ми не знайдемо заміну цієї комфортної формі, відчуваємо страждання. По суті страждання - це і є пошук тієї самої форми. У цій фазі дуже важливо дати страждання існувати, не заглушати його і дозволити пошуку тривати, в іншому випадку на цій фазі можна застрягти. Швидше за все, це і сталося з вами.
- Четверта стадія - це спад душевних страждань. З великим подивом ви почнете помічати, що ваше бажання жити і радіти не зникло. Біль не зруйнувала вас, а зробила краще, щось змінила. Цим винятковим відчуттям необхідно насолодитися і ви зрозумієте, що страху перед болем не залишилося. Далі буде тільки краще. Як тільки нова хвиля болю підступить, ви її сприйміть вже по-іншому, задієте новий досвід і знання.
- П'ятий етап - фаза ресурсів, під час якої перед нами відкриваються нові перспективи і віра в майбутнє.
Як робити не потрібно?
У кожного з нас є свої способи впоратися з душевними переживаннями, але найчастіше ми вибираємо невірний - закритися від страждань і болю, мобілізуватися і придушити свої почуття, використовувати всілякі способи, щоб заспокоїтися насильно. Серед цих способів - активна зовнішня діяльність, алкоголь і наркотики, нові відношення з сумнівними людьми, апатичний спосіб життя і безперервне спілкування у віртуальному світі.
На тлі цих сумнівних методів ми приймаємо рішення закритися від спілкування з близькими, не ділитися своїми переживаннями і не приймати підтримку від інших. Після того, як ми робимо марні спроби заглушити біль, починає здаватися, що чутливість дійсно знизилася і страждання вщухли, але при цьому ми не відчуваємо ніякої радості. Існувати в такому стані можна, але приємного мало, оскільки апатія до світу збільшується. Чим довше ми перебуваємо в такому стані, тим складніше повернути фарби в своє життя.
Як собі допомогти?
Є й інші, більш ефективні, безпечні та правильні способи пережити душевний біль - йдіть їй назустріч. Відчуйте необхідність вашого тіла і душі плакати і страждати. Робіть це стільки, скільки необхідно. Самі виснажливі ридання не продовжувати більше години, якщо їх не стримувати, дати болю місце в своєму житті. Такий і повинна бути третя фаза - пік емоцій, переживань і страждань. Будуть такі моменти, в які вам здасться, що від страждань ви помрете, такі моменти важливо пережити і далі станеться найнесподіваніше - потроху біль почне відступати і вам стане легше.
Якщо не заважати циклу горя, ви побачите його кінець. Наступного разу циклічність буде проходити швидше і менш інтенсивно, поки не зникне повністю. Ви перестанете боятися болю, відповідно, будете відкритою для радості і повноцінного життя.
Переживання болю і самотність
(Немає голосів, будьте першим)
Відповідь: Складно точно визначити, чи буде проявлятися агресія з боку пацієнта, але в будь-якому випадку ви не повинні показувати свій страх або слабкість. Розірвати відносини необхідно максимально лояльно, коректно і спокійно. Якщо людина до вас сильно прив'язаний, можливо, буде потрібно відвідати сімейного психолога або психотерапевта, щоб уникнути кризи.
Відповідь: В даній ситуації ви не зможете насильно змусити людину лікуватися, слід планомірно переконувати її в згубності такої хвороби і в тому, що вона дійсно існує. Підтримка близьких друзів і сім'ї незамінна, варто поспілкуватися з родичами і звернути їх увагу на проблему, спільними силами необхідно створити достатню мотивацію для звернення.