Для чого потрібен ремінь для йоги
Так навіщо ремінь для йоги, Зрозуміло, поступовість і систематичність ведуть до неминучого прогресу, але ремені дозволяють швидше підготувати тіло до наступного етапу. Його головні функції:
- з першого дня привчає до правильної техніки;
- дозволяє швидше вдосконалювати навички;
- надійно фіксує руки і ноги в тих положеннях, де не вистачає розтяжки;
- дозволяє з часом збільшувати навантаження за рахунок укорочення довжини;
- допомагає сконцентруватися на головному.
Наявність необхідного для практики інвентарю, званого «пропсамі», спонукає до занять і робить їх звичною частиною життя.
Як використовувати ремінь для йоги
Будь-яка асана з ременем для йоги допомагає дістати руками або ногами до потрібних місць і не страждати при цьому від недостатньої гнучкості. Ремінь, безсумнівно, стане в нагоді там, де не вистачає розтяжки. Можна чергувати практику з ним і без нього.
Починати необхідно з розігрівають комплексів. Слід вибирати зручний ремінь для йоги, вправи робити без титанічних зусиль, вдаючись до простих варіацій:
Спрощена поза корови
Сидячи на килимку, складіть ремінь для йоги вдвічі. Один кінець візьміть в праву руку і заведіть руку за спину. Схопитеся за інший кінець ременя лівою рукою. Повторіть рух, помінявши положення рук.
передній замок
Сядьте на килимок, ноги зігніть в колінах. Простягніть ремінь під стопи і утримуйте кінці руками. Випрямити ноги і натягніть ремінь. Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд.
Захоплення великого пальця ноги лежачи
Ляжте на спину, відвівши праву руку і праву ногу в праву сторону. Накиньте на стопу петлю з ременя і злегка потягніть на себе. Вдавлюйте обидві сідниці в підлогу.
Робіть кожну вправу від 3 до 5 разів на 2-3 підходи. Не забувайте плавно і рівномірно дихати через ніс під час виконання асан.