Скинути чверть центнера за 30 днів може людина з величезною витримкою, бажанням і силами. Завдання це екстремальна, адже втрата такого великого коефіцієнта маси тіла - стрес для організму. Розумна дієта на місяць мінус 25 кг розповість, як організувати нормальний процес схуднення без виснаження і скинути вагу якісно. Якщо ви все зробите правильно, втрачені кілограми не повернуться.
Дієти для схуднення на 25 кг
Скинути таку велику вагу за короткий термін можна, якщо маса тіла перевалила за 150 кг. Тоді за допомогою певного способу харчування з тканин виведеться зайва вода, з кишечника вийдуть шлаки, почне спалюватися жировий прошарок. Дієта мінус 25 кг передбачає зниження частки вуглеводів і збільшення частки білка. Не варто пропускати прийоми їжі, адже розігралася почуття голоду змусить з'їсти на ніч велику кількість їжі. Найкращий спосіб витримати дієту - скласти повноцінне меню на тиждень і чітко його дотримуватися.
Схуднення на травах на 25 кг на місяць
Режим дієти строгий - необхідно залишити в раціоні 1-2 продукту на добу і щодня випивати трав'яний відвар / настій. Такий етап триває не довше 5 днів. Потім планується повноцінне меню правильного харчування, трав'яний відвар залишається для підтримки результату. Групи рослин для схуднення:
- Сечогінні. Прискорюють виведення рідини з тканин. До них належить хвощ польовий, пижмо, кульбаба, кукурудзяні рильця, шипшина, лист брусниці, нирки берези.
- Термогеники. Підвищують внутрішню температуру тіла, прискорюють метаболізм. Такими властивостями володіє зелений чай, гуарана, мате, імбир, цикорій, розмарин, перець чилі.
- Трави, що знижують апетит. Вони добре пригнічують апетит і створюють відчуття повноти в шлунку. Це корінь алтея, фікус, дягель, спіруліна, лляне насіння.
- Проносні. М'яко очищає кишечник кріп, корінь кульбаби, кора жостеру.
Дієта на місяць мінус 25 кг, що пропонує схуднення на травах, має таку схему зниження ваги по днях:
Дієта кефіру Лариси Доліної
Жорстке урізання раціону триває 7 днів, потім стільки ж необхідно харчуватися в звичайному режимі. Потім цикл можна повторити. Принцип дієти на місяць мінус 25 кг такої: щодня необхідно випивати 0,5 л кефіру 1% і з'їдати один будь-який продукт в кількості 400 г, розділений на 5-6 раз. Вранці можна випити чашечку кави або чаю, в обід - 0,5 л чистої води. Кожен день необхідно робити клізму. Кефірна дієта передбачає вживання таких додаткових продуктів:
- день 1 - несолоний картопля в мундирі;
- д. 2 - нежирний сир;
- д. 3 - фрукти (крім винограду, бананів);
- д. 4 - куряче філе;
- д. 5 - фрукти;
- д. 6 - 1500 мл негазованої мінеральної води;
- д. 7 - фрукти.
Хімічна дієта Усама Хамді на 4 тижні
Спочатку цей спосіб харчування був призначений для пацієнтів з цукровим діабетом, адже він спрямований на зміну хімічних процесів. База раціону - білкові продукти. Основна частка в меню належить яйцям. Важливо готувати всі страви без масла і жиру, необхідно відмовитися від смаженого. Дієта мінус 25 кг за місяць від Усама Хамді дуже сувора у виконанні - слід неухильно виконувати всі рекомендації:
- Не можна додавати інші продукти в меню або виключати дозволені.
- Не варто міняти місцями страви для сніданку, обіду, вечері.
- Якщо ви порушите біохімію дієти, т. Е. Відійдете від запропонованого раціону, доведеться почати все заново.
- Овочі, представлені в меню, необхідно відварювати. Воду можна підсолювати, додавати цибулю, часник, трохи перцю.
- Якщо голод занадто сильний, перекусіть огірком, помідором або сирої морквою.
- Коли в меню не наведено кількість продукту, можна їсти його стільки, скільки потрібно для насичення.
Як відбувається схуднення на 25 кг на місяць
Зниження маси тіла відбувається не через урізання енергетичної цінності раціону, а завдяки збільшенню відсотка білкової їжі. Як працює яєчна дієта? Вуглеводи - джерело швидкої енергії. Коли відчувається їх недолік, організм розщеплює білки і жири. Харчування по системі Усама Хамді перепрограмує метаболічні процеси, змушуючи тіло інтенсивніше спалювати жирові запаси. Втрата м'язової маси не спостерігається, оскільки запаси білка в організмі залишаються незмінними. Через деякий час припиняються скачки рівня глюкози, і спалахи голоду не відчуваються.
Дієта мінус 25 кг - меню
Щоб схуднути, чітко дотримуйтеся режиму. Складіть розклад прийомів їжі і дотримуйтесь його. Дієта на місяць мінус 25 кг радить вечеряти за 2 години до сну. М'ясо вибирайте нежирне, а фрукти і овочі - необроблені хімікатами. Між прийомами їжі, овочевими перекусами має пройти мінімум 2 години. У перевазі варена, тушкована їжа, м'ясо найсмачніше запекти. Меню дієти 25 кг за місяць дозволяє такі напої (без цукру, фруктози, молока і вершків): трав'яні чаї, кава, чисту воду.
Сніданок протягом наступних семи днів буде одноманітним: 2 варених курячих яйця, половинка грейпфрута / апельсина. Коли в меню написані просто овочі або фрукти, значить, вам можна з'їсти один їх вид в будь-якій кількості. Нежирне м'ясо - курка, кролик, індичатина. Рибу краще брати нежирну або середньої жирності. Обіди та вечері на перший тиждень:
До цього часу ви можете скинути половину запланованого зайвої ваги, але результат треба зберігати і покращувати. Меню змінюється, зазначені продукти можна їсти в довільному обсязі. Раціон по днях тижня:
- ПН: фрукти (можна їх поєднувати, як вам захочеться).
- ВТ: варені і свіжі овочі.
- СР: свіжі фрукти, варені овочі.
- ЧТ: смажена / варена риба, варені овочі.
- ПТ: смажене / варене м'ясо, варені овочі.
- СБ: один вид фруктів (за бажанням).
- ВС: один вид фруктів (але не той, який ви їли в суботу).
Останні 7 днів дієти змушують тримати себе в більш строгих рамках. Чергування страв по днях тижня заборонено, а протягом доби можете їх розподіляти на свій розсуд. Крім наведених продуктів щодня з'їдайте 1 грейпфрут, апельсин. Меню четвертого тижня:
Плюси і мінуси дієти 25 кг за місяць
Використовувати запропонований спосіб харчування треба з обережністю, щоб виконувати всі рекомендації і стежачи за своїм самопочуттям. Плюси і мінуси яєчної дієти:
- У перші три тижні дієти Усама Хамді можна їсти продукти без обмеження в обсязі, тому голоду ви відчувати не будете.
- Мінус на вагах порадує вас.
- Оскільки маса тіла може піти дуже швидко, велика ймовірність появи розтяжок. Користуйтеся хорошим зволожуючим кремом з антицелюлітний ефект.
- Людям з алергічними реакціями на яйця і цитрусові дієта не підійде.
Я пробувала витримати хімічну дієту. На третій день від яєць вже повернуло. Сяк-так дотерпіли до четвертого тижня. Схудла майже за місяць на 8 кг, але сил на нормальне життя не було, про повноцінні тренування і мови не йшло.
Мені дуже підійшла трав'яна дієта. Люблю різні відвари, запахи від них божественні. Раціон убогий, але для схуднення в самий раз. Чергував вживання лляного насіння, водоростей, імбирного чаю з корицею. В результаті у мене мінус 11 кг за місяць.