Принципи Марії Порошиной
Що ж це за дієта? Марія не прихильниця радикальних змін, якщо нова роль того не вимагає. Наприклад, для зйомок у фільмі «Нюрнберг. Контригра », де актриса грає Ольгу Чехову, їй довелося попрацювати над своїм образом, щоб відповідати моді того часу. У житті Марія вважає за краще використовувати щадні заходи, на сторожі фігури, за чутками, стоїть перевірена дієта.
Раціон дієти Марії Порошиной
Отже, індивідуальна дієта Марії Порошиной триває два тижні. Той раціон, який буде приведений тут на кожен день, потрібно розділити на 4-5 рівних порцій, щоб вийшло повноцінне дробове харчування, як у Марії Порошиной. Останній прийом їжі, ну або просто кажучи вечерю, повинен завершитися не пізніше, ніж за 3 години до того, як лягти спати. Після вечері можна пити одну воду і більше нічого.
- Понеділок: яйце варене - 3 шт. картопля - 5 шт .;
- Вівторок: сир - 100 гр. кефір - 1ст .;
- середовище: сік фруктовий - 1000 мл. кефір - 500 мл. два яблука;
- Четвер: курка / яловичина - 400 гр. чай;
- п'ятниця: яблука / груші - 500 гр .;
- субота: картопля відварна - 3 шт. кефір / кисле молоко - 1,5 ст .;
- неділя: кефір - 500 мл.
- Понеділок: яйце круто - 1 шт. відварна яловичина - 250 г, помідори - 2 шт .;
- Вівторок: відварна яловичина - 150 г, овочевий салат і яблука - 2 шт .;
- середовище: відварна курка або яловичина - 200 г, пара скибочок висівкового хліба і зелені яблука - 2 шт .;
- Четвер: відварна яловичина - 150 г, яйця круто - 2 шт. а також житній хліб - 150 г .;
- п'ятниця: відварну картоплю - 3 шт. зелені яблука - 700 г, кефір - 0.5 л;
- субота: яйця круто - 2 шт. свіжі огірки - 2 шт. відварна куряча грудка - 300 г, несолодкий чай;
- неділя: відварну картоплю - 4 шт. зелені яблука - 2 шт.
Дієта Марії Порошиной можлива тільки в разі, коли людина володіє неабиякою силою волі, так як протриматися два тижні на такому дієтичному раціоні дуже складно. Зате результати таких двох тижнів покажуть на те, що всі старання були недаремно, оскільки ваги після такої дієти показують на 6-8 кілограм менше.
Як утримати результат?
Ми всі знаємо, що після того, як наш організм різко втрачає багато кілограмів, надалі він намагається набрати ще більшої ваги, ніж раніше, щоб іншим разом бути напоготові і витримати ще більшу голодування. Марія Порошина це розуміє, тому вона рекомендує намагатися по закінченню дієти не допускати попадання в раціон обсмажених і жирних продуктів, радить також перший час триматися подалі від простих вуглеводів. Пізні трапези краще назавжди виключити і останній прийом їжі влаштовувати до шостої вечора. Дієта Марії Порошиной працює, і дає дійсно хороші результати, але захоплюватися цією методикою не варто, так як можуть порушитися процеси обміну в організмі, а це призведе ще до ряду захворювань.