Дієта Кіма Протасова по праву вважається однією з найбільш дієвих дієт. Так, дотримуючись її правила можна схуднути на 20 кілограмів за 5 тижнів. Вражає, правда?
Дієта Кіма Протасова - відмінний варіант для дівчат, яким потрібно скинути пристойну кількість ваги. Вона заснована на зниженні добового споживання калорій за рахунок жирних, солодких, борошняних продуктів. По суті, це - овочева дієта. яка гарантує, що вага не затримається на твоєму тілі.
Дієта Протасова: трохи історії
Меню дієти Кіма Протасова по тижнях
Меню дієти Кіма Протасова складається, в більшій частині, зі свіжих овочів. Перш, ніж сідати на неї, позбутися, щоб в твоєму холодильнику були свіжі овочі, які ти любиш. Так, люди, які вже спробували дієту Протасова кажуть, що кожний прийом їжі повинен бути смачним для тебе. Це дуже важливо, інакше ти просто не витримаєш цілих 5 тижнів, і зірвешся.
Перший тиждень дієти Кіма Протасова
На першому тижні дієти Протасова в меню допускаються тільки яйця, сирі овочі, зелені яблука і кисломолочні продукти з жирністю не вище 5%.
Власне, нічого складного немає: ці продукти дозволені в будь-якій кількості. З овочів найкраще робити різні салати (в них можна додавати нежирні види сиру), кисломолочні продукти стануть відмінним перекусом. Основний білок протягом цього тижня ти будеш отримувати з яєць (2 шт. В день).
З фруктів дозволені тільки зелені яблука - по 3 штуки в день. У салати можна додавати невелику кількість оливкової олії. Виключно оливкового.
Варто зазначити, якщо перехід до низькій кількості калорій для тебе буде складним, на першому тижні можна запікати овочі і 3 рази в тиждень використовувати картоплю.
Важливо: чай і каву без цукру можна пити без обмеження. Головне, не додавати в них цукор. Також треба пити 2 літри води в день.
Другий тиждень дієти Протасова
Другий тиждень дієти Протасова, по суті, не відрізняється від першої. За тим лише винятком, що поблажок тут вже немає - овочі можна їсти тільки сирими і тільки ті, у яких низький глікемічний індекс.
Варто підкреслити, зниження ваги на другому тижні дієти Кіма Протасова, може піти не так активно. Це нормально. У деяких випадках зниження ваги може навіть зупинитися. Тобі варто потерпіти, і вже через 5-6 днів, стрілка вагів знову буде рухатися вниз.
Третій тиждень дієти Кіма Протасова
До тими правилами харчування дієти Кіма Протасова, які ти вже засвоїла, потрібно додати 300 грам м'яса, птиці або риби. Притому, м'ясо можна, як смажити, так і тушкувати, або варити - все залежить тільки від твоїх смакових уподобань.
Відзначимо, м'ясо, птицю або рибу найкраще вживати в обід, залишивши вечерю максимально легким. І не забувай пити достатню кількість води.
Четверта і п'ята тиждень дієти Протасова
У ці тижні нічого не змінюється - ти просто продовжуєш застосовувати ті принципи і правила, які були і на перших трьох тижнях.
Варто відзначити, саме в останні тижні дієти буде спостерігатися інтенсивне скидання ваги.