Ім'я Інни Воловічевой знайоме шанувальникам телепроекту «Дом-2». Дівчина схудла на 40 кг, причому процес зниження ваги відбувався онлайн. Глядачі були заінтриговані настільки ефективною методикою. Прийшов час, і Інна поділилася секретами харчування, що забезпечили такий вражаючий результат. З декількох дієт вона взяла те, що вважала гідною кандидатурою, і створила свою власну дієту.
В основі дієти - низькокалорійний раціон.
Необхідно дотримуватися наступних правил:
- виключити з раціону сіль;
- готувати їжу на пару, грилі, відварювати або запікати;
- не вечеряти після 18:00. Якщо відчувається сильний голод, можна випити склянку нежирного кефіру, свіжовичавленого фруктового або овочевого соку або з'їсти грейпфрут;
- приймати їжу в один і той же час;
- влаштовувати два рази на тиждень розвантажувальні дні, протягом кожного з яких вживати тільки 1 л молочного чаю - чаю, завареного на молоці 1,5% -ної жирності;
- регулярно займатися фізичними вправами, які не тільки допомагають схуднути, але і попереджають обвисання шкіри.
Важливий і позитивний психологічний настрой.
Дієта Інни Воловічевой проходить в три етапи:
- Підготовка до нової системи харчування (приблизно 7 днів). Зменшуються порції, з раціону поступово виключаються заборонені продукти.
- Власне дієта.
- Правильний вихід з дієти (триває стільки ж, скільки сама дієта). Добова калорійність раціону збільшується поступово, нові-колишні продукти вводяться по одному в 1-2 дня.
Щоб після дієти вага не повернувся, основних рекомендацій і обмежень слід дотримуватися і надалі.
Переваги дієти Інни Воловічевой
Істотний плюс - різноманітність дозволених продуктів, що забезпечує можливість скласти меню на будь-який смак.
Недоліки та протипоказання дієти Інни Воловічевой
Дієта Воловічевой протипоказана при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, а також літнім людям, дітям і підліткам, вагітним і годуючим жінкам.
При наявності хронічних хвороб можливість проведення дієти необхідно обговорити з лікарем.
Які продукти дозволені?
- Фрукти і ягоди (за винятком тих, що внесені в список заборонених).
- Сухофрукти, горіхи.
- Овочі (крім картоплі).
- Пісне м'ясо, риба, морепродукти, яйця.
- Каші - вівсяна, рисова і гречана.
- Молочні та кисломолочні продукти жирністю до 2%.
- Житній хліб (в невеликій кількості).
- Чай кава.
Які продукти заборонені?
Заборонені борошняні вироби (в тому числі макарони, навіть з твердих сортів пшениці, і білий хліб), смажена, солона, копчена і гостра їжа; виноград і банани, картопля, жирні молочні і кисломолочні продукти, жирне м'ясо і риба, сіль, цукор, алкоголь.
Меню дієти Інни Воловічевой
Зразкове меню на сім днів:
Чи знаєте ви, що:
У Великобританії є закон, згідно з яким хірург може відмовитися робити пацієнту операцію, якщо він курить або має надлишкову вагу. Людина повинна відмовитися від шкідливих звичок, і тоді, можливо, йому не потрібно оперативне втручання.
Згідно з дослідженнями, жінки, які випивають кілька склянок пива або вина в тиждень, мають підвищений ризик захворіти на рак грудей.
Американські вчені провели досліди на мишах і прийшли до висновку, що кавуновий сік запобігає розвитку атеросклерозу судин. Одна група мишей пила звичайну воду, а друга - кавуновий сік. В результаті судини другої групи були вільні від холестеринових бляшок.
Багато наркотики спочатку просувалися на ринку, як ліки. Героїн, наприклад, спочатку був виведений на ринок як ліки від дитячого кашлю. А кокаїн рекомендувався лікарями в якості анестезії і як засіб підвищує витривалість.
Для того щоб сказати навіть найкоротші і прості слова, ми задіємо 72 м'язи.
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу - на 33%. Будьте обережні.
Протягом життя середньостатистична людина виробляє ні багато ні мало два великих басейни слини.
Освічена людина менше схильна до захворювань мозку. Інтелектуальна активність сприяє утворенню додаткової тканини, що компенсує хвору.
Саме рідкісне захворювання - хвороба Куру. Хворіють їй тільки представники племені фор в Новій Гвінеї. Хворий помирає від сміху. Вважається, що причиною виникнення хвороби є поїдання людського мозку.
Людина, яка приймає антидепресанти, в більшості випадків знову буде страждати депресією. Якщо ж людина впорався з пригніченістю своїми силами, він має всі шанси назавжди забути про цей стан.
Кожна людина має не тільки унікальні відбитки пальців, але і мови.
У нашому кишечнику народжуються, живуть і вмирають мільйони бактерій. Їх можна побачити тільки при сильному збільшенні, але, якби вони зібралися разом, то помістилися б у звичайній кавовій чашці.
Наші нирки здатні очистити за одну хвилину три літри крові.
Знову ГРВІ. Як ефективно боротися з вірусами?
Нежить, кашель, сльози без причини, скарги на те, що болить голова і горло, така знайома картина. «Все ясно, - роблять висновок родітелі.- Малюк застудився». І напр.