ДІЄТА ІННИ Воловичева: ГОЛОВНІ ОСОБЛИВОСТІ
У чому ж секрет? Поспішаймо розчарувати скептиків - у книзі «Секрет Інни Воловічевой. Як я схудла на 40 кілограмів »немає нічого, крім опису самої дієти. Інна не ділиться комплексом фізичних вправ, і ні слова не говорить про процедурах краси. Зате досить багато часу приділяє свої взаємовідносинами з іншими учасниками проекту, і побіжно згадує якісь таблетки, які приймала для зниження апетиту. Так що повного і докладного опису програми схуднення ви не знайдете. Можливо, про спорт, процедурах і добавках, Інна напише інші книги, а поки пропонуємо вам ознайомитися з дієтою.
ШЛЯХ ІННИ Воловичева ДО СТВОРЕННЯ ДІЄТИ
Схуднення Воловічевой - довга історія. Інна визнає, що все життя боролася з вагою, перепробувавши практично всі, що пропонує сучасна індустрія краси - від тренажерного залу, до дивних дієт. Дійсно допомогла їй тільки кремлівська, правда, ненадовго. Інна промучилася кілька тижнів без улюбленої картоплі і «зірвалася».
ДІЄТА ІННИ Воловичева ПО ДНЯХ
Меню Воловичева розробила сама
- Отже, на сніданок слід їсти вівсяну кашу на воді, не більше 200 грамів. Сіль в процесі варіння додавати не можна. А для смаку ви можете порізати в тарілку яблуко, апельсин, грушу або трохи ананаса.
- Обід складається з овочів, переважно тушкованих, невеликого шматочка нежирного м'яса або риби і скибочки житнього хліба.
- Увечері варто поїсти до 18 годин, після можна вживати тільки грейпфрути, або сік з них, і то в разі «крайньої необхідності».
- На вечерю кращі морепродукти, риба з овочами, але не каша, хліб і картопля.
На відміну від схожої «системи мінус 60», ця дозволяє перекушувати фруктами. До 14 годин це можуть бути яблука, ківі, груші, ананаси. А ось після - тільки несолодкі фрукти, і соки з них. Воловичева щиро вірить в недоведений факт про жиросжигающих властивості грейпфрута, і дозволяє собі не тільки сам фрукт, але і свіжовичавлений сік з нього.
ЗАБОРОНИ У ДІЄТІ Воловичева
Система сповнена «табу». Не можна їсти банани, смажену картоплю, манго, виноград, все солодощі, крім пари квадратиків чорного шоколаду, випічку крім житнього хліба. Варто майже виключити макарони, навіть з борошна твердих сортів пшениці і перейти на гречку і коричневий рис, відварені на воді. Відмовитися доведеться від сметани, вершкового масла, жирних йогуртів. Взагалі-то і солодкі молочні продукти з добавками належить теж залишити на полиці в магазині.
Які ж ваші переваги в порівнянні з варіантом «рахувати калорії»? Ви не будете забивати собі голову підрахунками! Просто виключіть все, що заборонено, і строго стежте за розміром порцій того, що дозволено. На думку Інни, так вам буде простіше схуднути, ніж з калькулятором в руках.
ДІЄТА Воловичева: ВСЕ, ЩО КРІМ ХАРЧУВАННЯ
У книзі Інна згадує, що не дуже-то любить спорт, але для схуднення їм доводиться займатися. Ніякої системи своїм читачам вона не пропонує. Згадуються і пробіжки, і відвідування тренажерного залу, і навіть уроки стриптизу. Коли Воловічевой потрібно було потрапити на обкладинку журналу «Дом-2» вона доводила тривалість своїх тренувань до півтори години і займалася кожен день. Мабуть, тим, хто вирішив схуднути так само, варто засвоїти, що фізичні навантаження для схуднення обов'язкові, і підібрати собі раціональну програму вправ для схуднення.
Значну увагу Інна приділяє мотивації схуднення. Ні, вона не пропонує «полюбити себе» або повторювати позитивні афірмації. У важку хвилину подолання тяги до певного продукту, Інна пропонує вам повторювати про себе щось на кшталт: «Їж, корова, тобі все можна, свиня!». Взагалі, колишня учасниця "Дому-2» асоціює дієту і схуднення з випробуванням сили волі, а дотримуватися раціону, на її думку, якимось іншим способом, наприклад, замінюючи шкідливі продукти на корисні, не вийде.
Отже, розроблений їй раціон не враховує калорійність і хімічний склад продуктів, так що може бути потенційно небезпечний для алергіків через великої кількості цитрусових.
В принципі, в цій системі харчування немає нічого поганого, якщо трохи її оздоровити. Не варто об'їдатися ананасами і грейпфрутами в надії на жиросжигающие властивості цих фруктів.
Вони не доведені наукою, а ось алергія на цитрусові - цілком об'єктивна річ, особливо для жителів Росії. Влаштовуйте собі два перекуси несолодкими фруктами в проміжках між прийомами їжі, і / або ввечері. Нецікаву багатьма з дитинства вівсянку цілком можна замінити на гречку або рис, зварені на воді. Вегетаріанці можуть їсти тофу замість м'яса та риби, а тим, хто більше любить молочні продукти, цілком підійде знежирений сир.
Головне - контролюйте розмір порцій, не вживайте за один прийом їжі нічого, що перевищує за обсягом 300 грамів.
Окремо хотілося б сказати про спорт і мотивації. Для схуднення ви повинні набирати 200 хвилин кардіоактівності (аеробіка, біг, стрибки на скакалці) в тиждень і займатися силовим тренінгом як мінімум 2 години на тиждень. Вибирайте спорт на свій смак, головне - щоб ви могли займатися регулярно і отримувати від роботи з тілом задоволення. Ну і, звичайно ж, зовсім не обов'язково обзивати себе «коровою» або «свинею». Краще навчитися відволікатися на більш приємні заняття.
Спеціально для AzbukaDiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова.
ИННКО молодця, але тут пахне не дієта ... все б добре, але тільки дієта не допоможе ... і варто тільки зістрибнути з неї-рознесе, як корову, так що вам вибирати ... але найкраще допомагає спорт) удачі всім)
воно не худла. Вона робила ліпосакцію.
ана схудла єство просто треба сило волі ви просто не змогли б витримати таке ось я теж спробую і викладу вам фото а инна молодець ви їй завідувайте мовчки коли вам в слід кричали агов пончик то у вас за з'явитися сило волі слабо як інначка немає так що не чого її обласківать
Ну як же я схудла з 52 до 46 розміру і при цьому їла виноград, банани, житній хліб і навіть смажене і борошняне іноді, а ??))))) Та й взагалі повноцінно харчувалася, виключивши лише все найшкідливіше! Дівчатка, милі, в її дієті немає нічого особливого! Так це дієта практично голодної людини! Найкращий засіб - це просто почати з зменшення власної порції, поступово зменшуючи кількість шкідливих продуктів і не є хоча б за 4 години до сну. Чому говорять, що не треба їсти після 18? Так лише тому, що вважається, що людина повинна лягати о 22:00. Якщо ви лягаєте пізніше - віднімаєте 4 години і в стільки їсте! Не потрібно винаходити велосипед для цього! Якщо ж в результаті всіх цих маніпуляцій ви не схудли, значить не в порядку ваш організм! І для цього зовсім не варто дивитися жорсткі дієти Воловічевой, Бородіної і інших знаменитостей! По-перше, хто із зірок визнається, що робив ліпосакцію або зменшив шлунок. Таких майже немає! По-друге, їли ви не можете схуднути, то сходіть до лікаря перш за все. І не забувайте: це зірки екранів! Над ними є "господарі", які наказують як їм потрібно виглядати і найчастіше цей господар називається "контрактом", а у співаків - "продюсером"! Звичайно, коли на кану грошики, ще й не так схуднеш, причому будь-якими способами!