Плюси і мінуси дієти Аліси Мілано
За рахунок того, що дієта Аліси Мілано не несе в собі м'ясних продуктів, робота органів травлення поліпшується, а шанс розвитку онкології і серцево-судинних захворювань зводиться до нуля. Багатьом відома статистика про те, що вегетаріанці в своїй більшості не страждають від ожиріння.
Але не буває плюсів без мінусів, тому варто звернути увагу і на негативні моменти. Всі знають про те, що м'ясні продукти поставляють організму білки, в яких містяться всі необхідні амінокислоти, а ось рослинна їжа в процентному співвідношенні по білку дуже сильно поступається тваринної їжі. Крім того, у прихильників вегетаріанства часто спостерігається нестача цинку, селену і заліза.
Варіанти дієти Аліси Мілано
Перший варіант дієти Аліси Мілано.
Тривалість цієї варіації дієти всього шість днів, але навіть цього достатньо, щоб скинути трійку зайвих кілограмів.
- На сніданок: 150 мл йогурту, апельсин, банан і вода з ложечкою меду
- На обід: 400 мл супу з овочів і трохи зернового хліба
- На вечерю: печені баклажани
- На сніданок: підлогу грейпфрута, зовсім небагато рослинного масла з зерновим хлібом і 150 мл йогурту
- На обід: запечена картопля з арахісовим маслом в невеликій кількості і листовий салат
- На вечерю: листовий салат і соус чилі з бобами
- На сніданок: вівсяні пластівці в нежирному молоці з родзинками і скибочками фруктів
- На обід: страви з овочів, можна навіть піцу
- На вечерю: овочі, запечені в духовці
- На сніданок: 150 мл йогурту, банан, апельсин і стакан води без газу з ложечкою меду
- На обід: простий сендвіч, і гриби, обсмажені на маслі оливок
- На вечерю: салат з капусти і приправлена сочевиця
- На сніданок: підлогу грейпфрута і порція квасолі в томатному соусі з житнім хлібом
- На обід: відварений рис з горіхами і фруктами
- На вечерю: тушковані з грибами овочі
- На сніданок: вівсяні пластівці в молоці з родзинками і шматочками фруктів
- На обід: суп з сочевицею і з скибочкою хліба
- На вечерю: салат з листових овочів і відварені макарони
Другий варіант дієти Аліси Мілано
Дієта Аліси Мілано в другій варіації триває тиждень і грунтується на чергуванні фруктових і овочевих днів, але при цьому дієта і починається, і закінчується з овочевих днів
Раціон овочевих днів
- Сніданок: печені помідори зі склянкою томатного соку і склянкою чаю з лимоном
- Обід: салат із зелені і огірків і чашка кави
- Вечеря: тушковані овочі зі склянкою чаю з лимоном
Раціон фруктових днів:
- Сніданок: салат з фруктів і чашка кави
- Обід і вечеря: також фруктовий салат і половина дині
Дієту Аліси Мілано можна назвати досить жорстким методом схуднення, тому використовувати цей метод можна лише тим, у кого немає серйозних проблем зі здоров'ям.