Аліса Мілано є найпривабливішим голлівудським прихильником вегетаріанського способапітанія. тому меню її дієти повністю ґрунтується на принципах вегетаріанства. Плюси вегетаріанства зовсім ясні, повна відмова від включення м'яса тварин в раціон харчування веде до поліпшення стану всіх органів життєдіяльності. Вегетаріанство зменшує ризик захворювань, серед яких: ішемічна хвороба серця, ожиріння, діабет, гіпертонія.
Сам відмова від вживання м'ясних страв призводить до насичення організму вітамінами.
Але, з іншого боку система схуднення Аліси Мілано має свої негативні прояви. Складаючи свій раціон харчування, виключаючи м'ясні продукти, людина позбавляє себе дуже цінних складових, а саме білка, певних вітамінів, ненасичених жирних кислот.
Продолжітельностьпервого варіанту системи схуднення Аліси Мілано становить шість днів. Протягом цього терміну ви позбудетеся до трьох кілограмів зайвої ваги.
Зразкове меню раціону харчування Аліси Мілано.
- 150 грамів натурального йогурту;
- фруктовий салат з одного банана і апельсина з додаванням однієї чайної ложки меду.
- 400 мл овочевого супу-пюре;
- один шматочок житнього хліба.
- порція печених в духовій шафі баклажанів.
- половина плода грейпфрута;
- один маленький шматочок зернового хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла;
- одне відварене яйце;
- 150 грамів натурального йогурту.
- картопля запечена в духовці з додаванням арахісового масла;
- порція свіжого овочевого салату з додаванням оливкової олії.
- порція овочевого салату з огірків, солодкого перцю з додаванням соку лимона і однієї столової ложки маслинової олії;
- порція бобів, приправлених невеликою кількістю соусу «Чилі».
- порція мюслі з додаванням знежиреного молока, ягід, фруктів і однієї столової ложки лляного насіння.
- невелика порція піци з овочами;
- один стакан томатного соку.
- запіканка з різних овочів на ваш смак.
- 150 грамів натурального йогурту;
- фруктовий салат з одного банана і апельсина з додаванням однієї чайної ложки меду.
- невеликий бутерброд з сиру і шматочка житнього хліба;
- гриби, обсмажені на оливковій олії.
- порція червоної сочевиці з додаванням невеликої кількості негострих приправ;
- свіжий овочевий салат з капусти.
- порція квасолі в томатному соусі;
- один маленький шматочок житнього хліба, намазаний тонким шаром вершкового масла;
- половинка плоду грейпфрута.
- порція рису з додаванням жменьки горіхів і шматочків свіжих фруктів.
- порція тушкованих овочів з грибами.
- порція мюслі з додаванням знежиреного молока, шматочків фруктів і ягід.
- порція супу з червоної сочевиці;
- один невеликий шматочок зернового хліба.
- порція макаронів з додаванням тушкованих овочів і тертого сиру.
Другий варіант меню раціону харчування Аліси Мілано.
Тривалість другого варіанту системи схуднення Аліси Мілано становить один тиждень. Кількість втрачених кілограмів точно таке ж, як і в першому варіанті дієти. Головним принципом другого варіанту дієти є змінне чергування овочевих і фруктових днів. Почати і закінчити дотримання дієти також рекомендується овочевими або фруктовими днями.
На сніданок, під час дотримання овочевих днів в меню повинні бути присутніми:
- чотири печених помідора;
- 200 грамів овочевого соку;
- одна чашка зеленого чаю з додаванням однієї часточки лимона.
- порція свіжого овочевого салату з огірків з додаванням оливкової олії;
- одна невелика чашка несолодкого натуральної кави з часточкою лимона.
- порція відварених або тушкованих овочів;
- одна чашка чаю з часточкою лимона.
- порція фруктового салату;
- одна чашка натурального несолодкого кави з часточкою лимона.
- порція свіжого фруктового салату;
- половина однієї невеликої стиглої дині.
- половина плода грейпфрута;
- порція свіжого фруктового салату.
Протягом всього часу дотримання дієти Аліси Мілано ваш організм може страдатьот нестачі цинку, заліза, вітамінів групи В, селен. А обмеження або повна відмова від молочних продуктів і яєць може привести до малому вмісту білка і кальцію. Тому для ліквідації таких негативних проявів слід якомога частіше включати в раціон харчування такі продукти, як: курага, горіхи, цільнозерновий хліб, персики, всі види бобових.
А брак кальцію в організмі можна з успіхом заповнити, якщо щодня з'їдати такі продукти як: мигдаль, квасоля, інжир, капусту, зелень, шпинат, сир «Тофу».
Одночасно дотримуючись свою фірмову вегетаріанську дієту, Аліса Мілано любить активно займатися кінною їздою. Такими регулярними заняттями вона покращує свій настрій, підвищує життєвий тонус свого організму, накачує м'язи ніг і покращує поставу. Особистий тренер Аліси Мілано радить всім одночасно з використанням різних дієт займатися їздою на конях в школах верхової їзди.
Мені подобається 0